Немного информации для тех, кто хочет кормить грудью своих малышей.
Питание мамыПо ряду причин наше ГВ со старшим ребенком не сложилось. Я долго винила себя и корила.Попыталась разобраться и понять для себя что же было не так. По сей день жалею, что лишила своего ребенка грудного молока. Очень хочу кормить вторую доченьку. Надеюсь моего желания и полученных знаний будет достаточно, чтоб в этот раз ГВ удалось.Не так давно на глаза попала вот эта статья.в ней все так доступно и кратко. Соглашусь, наверное, с каждым написанным в ней словом.
Разговоров и споров на тему питания кормящей мамы всегда немало, при этом советы порой даются противоречащие и вредные. К примеру, кто-то настаивает на запрете кофе, огурцов или чеснока, а кто-то утверждает, что, питаясь чесноком, кормящая мамочка защитит кроху от инфекций. Как узнать, какие советы правильные? Мы опровергнем самые частые заблуждения в отношении питания женщины при кормлении грудью.
- Есть за двоих не надо.
Организм женщины накапливает полезные вещества, которые будут использоваться для кормления ребенка, еще во время беременности. Именно с этим связан тот факт, что у большинства кормящих женщин вес нормализуется к концу первого года жизни ребенка. В рацион кормящей мамы достаточно добавить еще один легкий перекус. Также важно не забывать, что больше внимания следует уделять качеству пищи, а не количеству. Ешьте по аппетиту и питайтесь небольшими порциями.
- Молоко не бывает «бедным».
Поверьте, природа позаботилась, чтобы новорожденному хватало маминого молока. И оно не может быть ни «плохим», ни «бедным». Даже при неполноценном питании женщины ребенок все равно получит все, что нужно для его развития и роста. А вот со здоровьем мамы могут быть проблемы, поэтому важно следить за рациональностью и сбалансированностью своего рациона.
Для успешной лактации важны гормоны окситоцин и пролактин. Первый стимулирует выделение молока из груди, а второй отвечает за его достаточное количество. Эти гормоны вырабатываются в ответ на сосание или сцеживание. И потому для лактации важно кормление по требованию, ведь, сколько ребенок будет сосать, столько молока и будет вырабатываться.
Также кормящей маме рекомендуют меньше нервничать, так как при стрессе выделяется адреналин, а он угнетает окситоцин, что препятствует выделению молока из груди (говорят, что молоко «пропало от нервов»).
- Кормящая мама может питаться, как раньше.
Поскольку малыш во время беременности уже «попробовал» все продукты вашего рациона, вы можете продолжать питаться согласно своим пищевым привычкам. К слову, беременность и время грудного вскармливания - отличный повод изменить свое меню в сторону полезности, разнообразия и здоровья. Если в вашей семье есть аллергики, употребляйте аллергенные продукты во второй половине беременности в меньшем количестве.
Кормящей маме рекомендуется дробное питание (5-6 раз в день) - достаточно сытные завтрак и обед, менее сытные второй завтрак и ужин, а также 1-2 легких перекуса. Стремитесь разнообразить свое питание, тогда вы принесете ребенку больше пользы и снизите риск аллергий. За рубежом врачи советуют есть один продукт не чаще, чем 2-3 раза в неделю.
В тарелке кормящей мамы должна быть качественная и здоровая пища, содержащая минимум химических добавок. Лучше отдавать предпочтение сезонным продуктам, ведь они содержат максимум питательных веществ. Будьте осторожными с «быстрыми» углеводами - их лучше получать изсухофруктов, пастилы, мюсли, несдобного печенья.
Не спешите менять питание, увидев у крохи зеленый стул. Чаще всего это свидетельство излишне частого перекладывания ребенка от одной груди ко второй, когда малыш не получает жирное «заднее» молоко, которое лучше усваивается. В «переднем» молоке много лактозы, с которой пищеварительный тракт грудного ребенка сначала справляется плохо.
Также не стоит сразу винить питание мамы, если ребенка обсыпало. Наиболее частой причиной высыпаний у ребенка первых месяцев жизни является не мамина еда, а неподходящая косметика, добавки в водопроводной воде, пыль, шерсть, плохой стиральный порошок.
Отказываться от чеснока, лука и пряностей кормящей маме не обязательно. Бытует мнение, что эти добавки влияют на запах и вкус грудного молока, однако многие исследования показали, что из-за пряной еды дети не стали меньше интересоваться грудью.
Кстати, мамы-вегетарианки могут и дальше следовать вегетарианской диете при грудном вскармливании. Им нужно лишь учесть повышенные потребности организма в белках, добавив в рацион больше зерновых (лучше в виде цельнозерновых продуктов) и бобовых. Также желательно принимать дополнительно витамин В12, поскольку его поступление происходит в основном из мяса, рыбы, яиц, сыра и других продуктов животного происхождения.
- Не нужно избегать всех аллергенов.
Так как молоко вырабатывается из плазмы крови и в него попадают вещества из пищи, которую ела женщина, то грудное молоко действительно может стать причиной аллергической реакции. Однако, во-первых, реакция будет лишь у предрасположенного к аллергии ребенка, а во-вторых, реакция будет лишь на определенный продукт.
В природе нет продуктов, являющихся аллергенами абсолютно для всех малышей. К примеру, наши мамы с опаской относятся к апельсинам, а у испанских малышей эти цитрусовые включены в прикорм с раннего возраста. Итальянские мамы избегают красного перца и чечевицы, а в Индии кормящие мамы употребляют их постоянно.
Бывает, ребенок реагирует не на продукт, а на определенное сочетание продуктов, приготовленных вместе. У разных детей одной мамы может быть аллергическая реакция на разные продукты.
Аллергенами для грудничков в нашем регионе чаще всего являются экзотические и цитрусовые фрукты, ярко окрашенные ягоды, шоколад, какао, кофе, орехи, мед, молочные продукты, злаки (глютен), яйца, рыба, птица, соя, целебные травы. Если у кормящей мамы и в ее семье нет аллергии на продукты из этого перечня, ей необязательно от них отказываться. К тому же, знакомство с продуктами-аллергенами через грудное молоко намного безопаснее, чем употребление их ребенком напрямую.
- Пить больше не нужно.
Кормящая мама должна пить по желанию, ведь молоко выделяется в ответ на сосание ребенка. Однако, если перед кормлением (за 10-15 минут) женщина выпьет горячую жидкость, это повысит уровень окситоцина, что проявится приливом молока. При этом молока не становится больше, просто оно будет легче выделяться из груди.
Польза для лактации чая с молоком - это миф. А если у кормящей мамы есть склонность к аллергии, этот продукт ей употреблять нежелательно. Заставлять себя пить не стоит, однако нужно следить, чтобы кормящая мама не испытывала дефицита в жидкости. Также не нужно ограничивать питье, если молока прибыло слишком много. Вы лишь вызовете обезвоживание, ведь количество молока регулируется пролактином, а не поступающей жидкостью.
- Садиться на диету при кормлении грудью не рекомендуется.
Хотя многие женщины успешно сбрасывают набранное за беременность во время грудного вскармливания, находится немало желающих сесть на диету, еще не закончив кормление грудью. Если вы тоже задумались о диете и похудении, учтите следующее:
- начинайте похудение минимум через 2 месяца после родов;
- старайтесь питаться полноценно, получая витамины, важные для физического и умственного развития малыша (А, Д, В6, В12);
- учтите, что при диете часто появляется упадок сил, поэтому вы не сможете давать малышу заботу и внимание в том количестве, в котором он нуждается;
Аник
Симпатичная статья ))Гляньте еще мою, может там тоже что-то найдется для вас!
15.10.2014
Ответить
Холера
Юля, вам бы разобрать причины почему ГВ первого ребенка не удалось, и вряд ли это было ваше питание. Я со второго месяца стала кушать все, постепенно вводя новое в рацион. Мой личный опыт (который наверно ничто не заменит), базируется на основе — главное принцип умеренности, есть все, но вводя в рацион новое в небольшом количестве. И конечно, если есть индивидуальная реакция у мамы, то с большой вероятностью ее следует ожидать у ребенка.
15.10.2014
Ответить
Юлия
У меня было время для того, чтоб разобраться. и причина была далеко не в питании. Просто статья эта понравилась. решила поделиться с остальными. Понравилось как все доступно написано. А наше ГВ не сложилось по ряду причин, о которых я даааавно писала и сейчас нет смысла к этой теме возвращаться.
15.10.2014
Ответить
Юлия
Допишу.... Проблема с питанием для меня тогда тоже была не на последнем месте. Я, как и многие сейчас, считала. что во время ГВ надо сидеть на гречке и воде, образно говоря, чтоб у малыша было меньше проблем с животиком. Часто сейчас встречаю мам. которые обычную печенюшку в рот боятся положить. А через какое-то время или молоко пропадает ,т.к. мама питается воздухом, вечно нервная и голодная. и так многие переходят на смеси.
15.10.2014
Ответить
Оля
Все-таки вы не очень еще разобрались. Молоко не пропадает, даже если мама плохо питается. Плохое или недостаточное питание опасно для мамы, а ребенок все равно возьмет, что ему нужно, из маминых запасов.Молоко "пропадает", когда наступает зрелая лактация, колики или скачок роста у ребенка. Ребенок ведет себя беспокойно, мама решает, что ему не хватает молока, и делает все наоборот! Вместо того, чтобы чаще прикладывать, начинает докармливать смесью. Вот тогда молока действительно становится меньше. И так по кругу до полного ИВ.
15.10.2014
Ответить
Юлия
Оль, с чего вы решили , что я не разобралась) ? Не хочу просто вспоминать весь ужас опять. У меня ребенок месяц после родов под капельницами пролежал. Я приезжала и кормила только днем. Совместного пребывания с малюткой не было. Я сутками ревела,т.к. не знала чем обернется для моего ребенка последствия родов. Какое тут молоко может быть? А потом приехали домой и мне бы кормить ее по требованию, а я со своими диетами. Через месяц, когда меня уже во все стороны шатало, я плюнула и свернула ГВ. Вы правильно написали, что ребенок свое через молоко возьмет, а у меня истощение началось. Что бы кормить, надо нормально питаться маме. Исключать из рациона только то, от чего действительно болит живот или аллергия, а не все подряд чтоб наверняка.
15.10.2014
Ответить
P✡LINA(i am crazy for armani)
Неоднозначное мнение у меня от этой статьи) Я являюсь ярым сторонником ГВ.И по опыту личному и опыту моих подружек,могу с уверенностью сказать,что продукты выбирать всё же стоит выбирать.И с молоком ребёнок получает не только вкус,но и львиную долю съеденного.Так, если в начальный период лактации съесть бобовые,от ребёнка будет не только пахнуть,он познает все прелести пуков и 'скручивания' живота.Далее есть ещё одна распространнёная ошибка,о которой очень любят умалчивать педиаторы,но по подтвердит любой хороший невролог.Это чай с молоком,который якобы увеличивает лактацию.В чае содержится компонент,который бодрит столь маленький мозг,а ферменты коровьего белка переносятся очень маленьким процентом населения.И вот от этой 'смеси'многие по заблуждению,предполагают колики.и всем известные фразы' 'Видно,что хочет спать-не спит,плачет и плачет.Или спит по 30мин'. А утренние йогурты по утрам творят ешё большие чудеса,которые в последствии очень любят путать с потничнкой.Которая мифическим образом параллельно появляется на щеках.Тут очевидная смесь сахара и коровьего молока.Я могу долго описывать последствия,казалось бы,безобидных продуктов.Но быстрее напищу "Список не нужных продуктов" во время ГВ.( сладкое,мучное,острое,молочные продукты,рис,чай,кофе,мёд,бобовые,капуста) Да и проявление некоторых продуктов имеет накопительный эффект.При этом оговорюсь,что исключение бывает из каждого случая,но таких наименьший процент.Пить до и во время кормления тоже необходимо.Довольные рожецы и долгий сон малышей это подтверждают.Благодаря этому молоко быстрее идёт по протокам,что позволяет избегать длительных и утомительных для обоих ,висений на груди. Кормление по требованию,это на мой взгляд ,основополагающее и спокойствия ребёнка и его развития.Природа!!!что тут говорить)))
15.10.2014
Ответить
Маша
Что есть кормящим мамам-вегетарианкам, если по Вашему списку ни молочное, ни бобовые нельзя?
15.10.2014
Ответить
P✡LINA(i am crazy for armani)
А вегетарианцев в рационе есть молочные продукты?Это тогда полувегетарианство получается)крупы,овощи
15.10.2014
Ответить
Маша
Белок откуда брать, если все, что с белком под запретом? Вы путаете вегетарианство и веганство.
15.10.2014
Ответить
P✡LINA(i am crazy for armani)
Мария,я ничего не путаю.Вы вегетарианка и очень хотите подискутировать на эту тему??
15.10.2014
Ответить
Маша
Вы вегетарианка? Я хочу понять, откуда вегетарианцам брать белок по Вашей теории и как продукты, которые ест мама в неизменном виде попадают в молоко, минуя ЖКТ.
15.10.2014
Ответить
liliana
веганство- вид вегетарианства... но если и без мяса и без молока... писец... съел болгарский перчик и закусил ложкой риса... я бы пошла и догналась котлетой... удивляюсь людям с такой силой воли...
15.10.2014
Ответить
Маша
Да, условно строгое вегетарианство. Но оволактовегетарианцы не становятся полувегетарианцами. Мяса не хочется от слова совсем. У меня бывают периоды и строгого веганства, и сыроедения. Офтопим)))
15.10.2014
Ответить
P✡LINA(i am crazy for armani)
Маш,на самом деле мне мало интересно,как вегетарианки справляются с нехваткой белка в рационе.Будут ли они в прикорме давать мясо и молоко детям или тоже начнут их растить в вегетарианстве.Я написала лишь о том,что причиной колик и некоторых высыпаний,и ещё и аллергии(надеюсь это не новость) зачастую является фермент молока.Поэтому какой путь выберет для себя мама-вегетарианка,если ей вдруг скажут,повременить с молочными продуктами,по той или иной причине,это её личное дело. Повторюсь,что я высказала своё мнение на основании не только своего опыта,но и опыта друзей,знакомых и знакомых знакомых.Но первые полгода,на мой взгляд,можно посидеть на диете.Так что извиняюсь лично перед Вами,если где-то и чем-то Вас задела.
15.10.2014
Ответить
Маша
Причина колик не в питании мамы. Точнее нет связи между коликами и питанием мамы. И Вы пишите не только про молоко в чистом виде, но и про молочные продукты, рис,чай,кофе,мёд,бобовые,капусту, сладкое, мучное и острое. Рис в этом списке меня больше всего удивляет, конечно. Хорошо хоть овощи и фрукты можно. Соблюдать диету на всякий случай — а вдруг аллергия — если в семье нет аллергиков бессмысленно. Вы не узнаете, что у ребенка индивидуальная реакция на какой-то из продуктов, если не попробуете его.
15.10.2014
Ответить
P✡LINA(i am crazy for armani)
Маш,рада была пообщаться,честно.Но не хочу больше комментировать.Давайте сделаем вывод-что каждому своё. 
15.10.2014
Ответить