Перекусы при ГВ, лишний вес

Я себе постоянно делала овощные салаты с разными заправками, а для калорий, чтоб хоть какая-то энергетическая ценность была, добавляла в салаты орехи. Ну, собсно, овощи, фрукты. Еще вот берете кусок филе семги с кожей, на противень насыпаете соль так, чтоб покрывала дно полностью, само филе приправляете чем хотите (у меня это соль, перец, прованские травы и лимон), кладете кожей вниз на соль и в духовку на 30 минут. На подготовку 5-10 минут, остальное духовка делает за вас))

Еще вот можно что: на чковородке плавите смесь из 1 ст.л.соли и 1 ст.л.сахара. Как только расплавились, вливаете 200мл воды и ждете, пока разойдется сахар с солью. На противень укладываете куриные окорочка, поливаете сиропом, в духовку минут на 40, затем переворачиваете, сгова поливаете и еще минут на 15-20. Подготовка минут 10, плюс на 2 минуты отвлечься, чтоб перевернуть.

у меня весь холодильник забит йогуртами данон без сахара. но даже если с сахаром купите- всяко лучше этой марии будет. также быстрые каши (геркулес у меня, обычный, но опять же можно и с добавками) - в микроволновке приготовить, залить водой или молоком. еще на молочной кухне дают агушу/детскую смесь, их кушаю)) а что, вкусно и полезно) ну и, конечно, фрукты! яблоки, бананы, виноград помойте сразу кучу и поставьте у кровати. и не знаю, какая у вас ситуация, но я успеваю приготовить огромную бадью супа и мяса, и всю неделю просто разогреваю в микре

пью чай, но я люблю зеленый без сахара, купила недавно печеньки с отрубями (не люблю печь, ну вот не люблю и все, мне проще купить), яблоки обожаю, сыр, продаются еще салатные смеси - туда сырку, маслица и отлично, ну и подъедаю, что с ужина или обеда осталось )) а еще запекаю котлетки из фарша (просто мешаю фарш с зеленью, перцем и солью и в духовку на полчаса) - вкусно и просто, для перекуса отлично и как бутерброд, и просто так. пока как-то так..

Напеките себе на выходных ПП-печенек :) Пока муж может присмотреть за ребенком. Из овсяной/льняной муки или отрубей со стевией и фруктами/сухофруктами. Белково-углеводные коктейли еще можно делать - творог, нежирное молоко и какой-нибудь фрукт смешать в блендере и долго пить через трубочку, очень сытно. Или сварить мясо и есть его вместо колбасы с цельнозерновыми хлебцами и горчицей, например.

Молока не станет меньше, если ограничивать перекусы. Главное - много жидкости пить.

У кормящих вечно жор. У меня уже два года)

Вместо печеньки яблочко или морковку сырую погрызть, на крайняк хлебцы, с чаем сухофрукты и тд. Голодать не надо конечно, это и не на гв неполезно, а вот пересмотреть питание в сторону уменьшения сладкого/жирного/мучного никогда не помешает. А за молоко в 5 мес уже можно не беспокоиться по-любому. :)

Оттого что вы станете меньше есть, молока меньше не станет. При условии постоянного прикладывания и кормления по требованию. Перекусы можно заменить, вместо печенья - диетические хлебцы, яблоки и т.д.

Ну так перестаньте есть печенье. Лучше погрызите яблоко, банан, сыра кусочек. Молоко не из вашей еды образуется) Здоровое питание и регулярное поедание печенек не совсем одно и тоже как-то....

Пока кормите-забудьте! Вам гормоны не дадут похудеть... У меня в первый месяц такой дикий жор был, что аж страшно за себя было. А вес на месте до сих пор, хоть ем уже как раньше

Ем творог, бананы, делаю винегрет, если хочется сладкого то сырки с изюмом и сгущенкой.

Фрукты и овощи - отличные перекусы