Экономить на питании нельзя похудеть, или где поставить запятую

я вам могу скинуть свое меню в личку) посмотрите, может, что-то новое для себя возьмете...

да, конечно, сейчас отправлю)

рада, что есть единомышленники) да, надо поправить, спасибо, что это на двоих! так, блин, тут утверждают, что нельзя питаться правильно и недорого)))) а я вот вижу, что если отказаться от всякой каки типа сосисок, то можно вполне)))) но как грится, красиво жить не запретишь)

высылаю)

готово)

отправляю))))

готово)

да, конечно, ловите)

да, конечно, отправила!

Полтора месяца. Меню планирую на неделю, вечером планирую на след день, то есть по дням заранее ничего не расписано. Блюд в инете очень много, в инстаграмме целые профили посвящены пп, черпаю вдохновение там.

Спасибо большое)) фото наверно удачное)

Я только ими и спасаюсь, без сладкого очень тяжко)

К стевии нужно привыкнуть, по началу я её вообще не поняла, но со временем как-то полюбилась. 1-2 таблеточки в кружку более чем достаточно. Я беру леовит, она самая доступная. Многие хвалят фитпарад но ее через инет адо заказывать. я в ашане покупаю 150 штук за 170р, знаю, в магните сейчас акция можно за 99р купить.

ну, если это каша или суп, примерно грамм 300-400. Салат могу съесть и больше.

с тыквой в мультиварке делаю, не переворачиваю - очень сочные даже по началу кажется, что сырые. в духовке тоже сухие не будут. Тыквы берите где- то четверть от объема мяса, если для себя, можно и больше, но вкус немного теряется.

кабачок - єто летом попробую, щас дорого и опасно) я овсянку тоже добавляю, но в целях похудения лучше тыква

У нас проще, потому что не принято на обед первое-второе-третье есть.Обычно это либо суп, либо горячее + салат. Дети еще маленькие, так что не все, что мы едим, они едят. И в углеводах они не ограничены. Зачастую готовлю разное нам и детям, обычно сразу на два дня. У нас меню примерно так выглядит: завтрак - каша, или омлет, или бутерброды (дети на хлебе, мы с мужем на ржаных хлебцах сыр или авокадо) перекус - фрукты (обычно яблоки) обед около 12 - может быть разный нам и детям. Это еще потому, что муж из супов ест только супы-пюре или борщ. А дети их не едят. Так что приходится крутиться))). Например, нам с мужем суп-пюре с хлебцами и салат греческий. Детям суп с фрикадельками, овощами и звездочками плюс нарезанные свежие овощи.Если не суп - то мясо или рыба всем общая, нам с мужем на гарнир салат, детям - овощи и углеводы (картошка, макароны или рис) От обеда до ужина один-два перекуса (едим фрукты или хлебцы, морковку грызем). Стараемся, чтобы перерывов между приемами пищи больше 3 часов не было. Ужин я отдельно никогда не готовлю. Мы с мужем обычно доедаем оставшийся с обеда салат и мясо (если осталось). Если хочется чего-то еще - омлет можно сделать. Дети едят йогурт или творожную запеканку, или сырники плюс фрукты. По поводу супа-пюре: я обычно не кладу один овощ, а делаю смесь, так вкуснее. Например, корневой сельдерей плюс батат. Самый любимый у нас с топинамбуром - он придает ореховый привкус. Я с разными сочетаниями экспериментурию, общий рецепт выглядит так: 1 кг овощей почистить и нарезать кусочками, положить в форму для запекания. Добавить небольшое соличество масла (оливковое. рапсовое или подсолнечное) и перемешать, чтобы овощи были покрыты тонким слоем масла. Добавить сверху немного морской соли. Запекать в духовке 200 градусов, в верхнем отделении до готовности (45 мин - 1 час). В кастрюле вскипятить воду (1 литр или чуть меньше, если хотите густой суп), добавить приправы и соль по вкусу (можно бульонный кубик), потом выложить туда готовые овощи, оставить на пару минут в воде. Затем все смешать в блендере. Добавить 200 мл легких сливок (или растительного заменителя сливок), дать закипеть. Готово! Я овощные котлеты пока жарила на небольшом количестве раст масла на сковороде. Надо поэксперементировать, может что и для духовки получится.

Да, жарю на небольшом количестве растительного масла. Они легко разваливаются, в духовке не думаю, что очень вкусно будет. Тру капусту, морковь на мелкой терке, лук и чеснок. Добавляю яйцо. Приправы по вкусу - у меня перец, соль, карри, сухой имбирь. Обваливаю в сухарях (можно семена кунжута в обвалку добавить, будет интересней). Обжариваю на сковороде под крышкой. Переворачивать их сложно, разваливаются. Лучше сразу выкладывать на тарелки, на которых будете подавать. Подаю с натуральным йогуртом (можно со сметаной). У меня это вроде ППшной замены драникам)

15. Свекла тушеная 16. Свекла вареная тертая, с грецким орехом, чесноком, зеленью 17. Салат из тертой моркови и яблок, себе сахарозаменитель, детям сахар или фруктозу. 18. Печеные яблоки. 19. Запеканка из обезжиренного творога. 20. Винегрет, с фасолью, с горохом. 21. Квашеная капуста с горошком 22. Малюсенькие стейки куриной грудки, жарю вообще без масла на тефали, хороши свеженькими, жарятся буквально 7-10 мин на открытой сковороде. 23. В сезон тушу всякие кабачки баклажаны, запекаю в духовке, икру делаю из них. 24. Салат из пекинской капусты.

экономить и не получится, к сожалению. почему вредны бобовые мне эндокринолог-диетолог объясняла, я даже записывала, но забыла) по-моему та крахмала много. и обязательно держать интервал между приемами пищи, чтобы инсулин не выбрасывался. ему пофиг съел ты обед или дольку яблока, он вырабатывается одинаково. ну и гормоны проверьте

да, и мне тоже про бобовые интересно...

Что ж это за правильное питание, если нет ни орехов, ни семги (откуда брать полезные жиры?), и каша 10 ложек в неделю? маловато будет

мои едят все. я спокойно ем грудку- тушу по разному, варбю, обжариваю на сухой сковородке, запекаю. надоела грудка- беру печенку куриную и из нее блинчики делаю- дети такое не любят, а плов (ну просто курочку с рисом и морковкой и луком)кушаю за счастье.. любые тефтельки, биточки... венигрет- чем не пп? только не картошка а фасоль. ну и тд. на завтрак сырники. омлеты, иногда бутеры им)

перевела в рубли, у нас такая сумма на 2 недели, не знаю какие у вас цены на мясо и рыбу, я покупаю курицу мелким оптом у проверенного фермера 10 кг филе курицы 2200 р выходит, если тушками или грудка на кости то 140 р/кг, свинина не жирная 240-260 р кг и самая дорогая индейка 300 р кг, я все виды мяса чередую, в последнее время меню примерно такое -утро овсянка на воде+ хлебец со сливочным маслом+1 яйцо вареное, у ребенка каша и хлеб со сливочным маслом или овсяноблин -обед каша и мясо (котлеты на пару, мясные шарики с подливой/запеченая свинина на кости антрекот) -перекусы орехи 15-20 гр, фрукты (часто яблоки, апельсины, грейпфруты),творог 100 г если голодно вдруг стало -ужин омлет +салат, или салат +творог, реже салат + мясо (если в обед была свинина, то на ужин ее не ем, если курица или индейка то и вечером ем) у мужа ужин как у меня обед. Супы сейчас делаю редко, салаты капуста+лук+зелень, или тертая морковь с йогуртом, если был болгарский перец по нормальной цене то капуста с болгарским перцем, из свеклы. Рыба что-то в последнее время редко т.к. хорошая подорожала и в магазине не купишь много, а мелким оптом не могу найти проверенного продавца. Вчера на рынке договорилась с продавцом свинины на мелкий опт, он сказал если буду брать 10 кг то будет скидка. Осенью яблоки взяли из садов 45 кг сразу и уже всю зиму их едим и никак не осилим три ящика. Может и вам поискать фермеров, в гиперах все таки дорого постоянно брать продукты

Да! Будут сытные и полезные блюда!!! Я только на пп их для себя открыла