Надеюсь статья будет полезной.
Так, с помощью йоги, нужно подобрать комплекс поз, которые, помимо восстановления психологического равновесия, будут активизировать циркуляцию крови в органах малого таза. Но помните, что заниматься йогой нужно регулярно, только тогда ваши усилия дадут результат.
ПАШЧИМОТТАНАСАНА (наклон вперед сидя)
Пашчимоттанасана стимулирует яичники и матку. Благодаря наклону вперед, растягиваются мышцы в нижней части спины, бедер и подколенные сухожилия, тонизируются органы брюшной полости.
ХАСТАПАДАСАНА (наклон вперед стоя)
Хастападасана растягивает все важные мышцы спины. Эта поза улучшит кровоснабжение органов таза области и нервной системы и снимет напряжение в области живота.
ДЖАНУ ШИРШАСАНА (поза головы на колене)
Джану Ширшасана будет очень полезна во время беременности, так как эта поза укрепляет мышцы спины. При правильном выполнении, она расслабит и снимет напряжение с нижней части спины, что тоже облегчит зачатие. Джану Ширшасана эффективно растягивает икры и подколенные сухожилия и делает их очень
.jpg)
БАДДХА КОНАСАНА (поза бабочки)
Баддха Конасана прорабатывает внутреннюю поверхность бедер, половые органы и колени. Эта поза поможет избавиться от токсинов и отрицательной энергии в области бедер и паха. Во время выполнения асаны таз, живот и спина стимулируются кровоснабжением. А в сочетании с Сарвангасаной она нормализует и помогает яичникам правильно функционировать. Баддха Конасана не только способствует зачатию, но и обеспечит , если вы будете выполнять ее до конца беременности.
ВИПАРИТА КАРАНИ (поза согнутой свечи)
Випарита Карани снимает боль в спине и улучшает приток крови к области таза. Эта поза растягивает заднюю часть шеи, переднюю часть туловища и поможет расслабить уставшие ноги. Повысить шансы на зачатие можно, выполняя эту асану после секса.
БАЛАСАНА (поза ребенка)
В этой позе вытягиваются и укрепляются мышцы бедер и щиколоток. Она успокаивает и помогает снять стресс и усталость, увеличить приток крови к тазовой области.
КАПАЛАБХАТИ ПРАНАЯМА (очистительное дыхание)
Это дыхательное упражнение поможет очистить кровь, что повлияет на качество и количество репродуктивных клеток. Капалабхати Пранаяма уравновешивает гормональный фон организма и лечит почти все болезни.
НАДИ ШОДХАНА ПРАНАЯМА (попеременное дыхание)
Эта простая техника дыхания помогает избавиться от напряжения и успокоить ум и тело. Упражнение также очистит нади (тонкие энергетические каналы). Эта Пранаяма позволит вам расслабиться, а в таком состоянии гораздо приятнее и эффективнее работать над зачатием.
БХРАМАРИ ПРАНАЯМА (дыхание «жужжащей пчелы»)
«Дыхание пчелы» мгновенно убирает напряжение, гнев и тревогу. А шансы зачатия со спокойным телом и умом гораздо выше. Это упражнение пробуждает психологическую чувствительность, а звук, который вы издаете во время Бхрамари Пранаямы, успокаивает и уменьшает раздражительность.
СТОЙКА НА ГОЛОВЕ
Стойка на голове является одной из самых сложных поз в йоге. Она ослабляет давление на сердце, стимулирует циркуляцию крови и обеспечивает ее приток к гипофизу и эпифизу. Также асана избавит вас от бессонницы и усталости.
СТОЙКА НА ЛОПАТКАХ
Эта асана придет на помощь в случае смещения матки, нарушениях менструаций, стрессах, бессоннице, беспокойстве. Она омолаживает половые органы, что, конечно же, поможет вам достичь своей цели - зачать ребенка.
.jpg)
ПОЗА МОСТИКА
Пока мостика расслабляет тазовую область, улучшает кровообращение и обеспечивает хорошую циркуляцию крови в нижней части тела.
ПОЗА КОБРЫ
Эта асана укрепляет мышцы спины, стимулируя выработку гормонов в матке. Лягте на живот, поднимите верхнюю часть тела, распределив свой вес на руках. Пребывание в позе кобры расправит грудную клетку, снимет напряжение в тазовой области и отрегулирует циркуляцию крови.
ШАВАСАНА (поза мертвеца)
Поза мертвеца помогает восстановить равновесие тела и ума. У этого упражнения нет никаких противопоказаний. Оно эффективно при стрессах, бессоннице и нарушениях менструального цикла. Шавасана нацелена на улучшение психологического состояния, а оно, в свою очередь, благоприятно отразится на здоровье тела. Выполнять эту позу стоит уже в самом конце занятия.
Так, йога для зачатия избавит от стресса и подарит хорошее настроение и прилив энергии, увеличит мышечный тонус, улучшит дыхание, пластику тела и кровообращение. Также для лучшего эффекта и полного психологического здоровья занятия йогой можно дополнить медитациями.
Конечно, попробуйте еще в сексе, ведь какой бы ни была эффективной йога, без секса дело не сдвинется с мертвой точки ;)
От себя добавлю, что первой Б я очень часто занималась йогой и медитировала, как итог залетела нещапланированнно и моментально, пока не знала о Б делала силовые асаны и на пресс, и все супер было с сыном, вся беременность отличная без токсикоза. Асаны делала и в роддоме :))) и родила тоже легко своего слоненка.
Сейчас очень редко занимаюсь из-за нехватки времени. Но ! Надо брать себя в руки и начинать.
Девочки, удачи вам и нам :))
