Войти Регистрация
Статьи, полезная информация
Сообщество о зачатии и планировании ребенка. Обсуждение подготовки к зачатию: анализы, врачи и клиники, гинекологические болезни и их лечение, обследования, процедуры и операции на пути к беременности, а также первые её признаки.
56961 участник, 292876 тем

Фертилити асаны для зачатия.

Надеюсь статья будет полезной.


Так, чтобы забеременеть с помощью йоги, нужно подобрать комплекс поз, которые, помимо восстановления психологического равновесия, будут активизировать циркуляцию крови в органах малого таза. Но помните, что заниматься йогой нужно регулярно, только тогда ваши усилия дадут результат.

ПАШЧИМОТТАНАСАНА (наклон вперед сидя)

Пашчимоттанасана стимулирует яичники и матку. Благодаря наклону вперед, растягиваются мышцы в нижней части спины, бедер и подколенные сухожилия, тонизируются органы брюшной полости.


Пашчимоттанасана как забеременеть

ХАСТАПАДАСАНА (наклон вперед стоя)

Хастападасана растягивает все важные мышцы спины. Эта поза улучшит кровоснабжение органов таза области и нервной системы и снимет напряжение в области живота.

ХАСТАПАДАСАНА как забеременеть

ДЖАНУ ШИРШАСАНА (поза головы на колене)

Джану Ширшасана будет очень полезна во время беременности, так как эта поза укрепляет мышцы спины. При правильном выполнении, она расслабит и снимет напряжение с нижней части спины, что тоже облегчит зачатие. Джану Ширшасана эффективно растягивает икры и подколенные сухожилия и делает их очень

ДЖАНУ ШИРШАСАНА как забеременеть

БАДДХА КОНАСАНА (поза бабочки)

Баддха Конасана прорабатывает внутреннюю поверхность бедер, половые органы и колени. Эта поза поможет избавиться от токсинов и отрицательной энергии в области бедер и паха. Во время выполнения асаны таз, живот и спина стимулируются кровоснабжением. А в сочетании с Сарвангасаной она нормализует менструальный цикл и помогает яичникам правильно функционировать. Баддха Конасана не только способствует зачатию, но и обеспечит легкие роды, если вы будете выполнять ее до конца беременности.

Йога для зачатия как забеременеть

ВИПАРИТА КАРАНИ (поза согнутой свечи)

Випарита Карани снимает боль в спине и улучшает приток крови к области таза. Эта поза растягивает заднюю часть шеи, переднюю часть туловища и поможет расслабить уставшие ноги. Повысить шансы на зачатие можно, выполняя эту асану после секса.

Випарита Карани как забеременеть

БАЛАСАНА (поза ребенка)

В этой позе вытягиваются и укрепляются мышцы бедер и щиколоток. Она успокаивает и помогает снять стресс и усталость, увеличить приток крови к тазовой области.

Поза ребенка в йоге как забеременеть

КАПАЛАБХАТИ ПРАНАЯМА (очистительное дыхание)

Это дыхательное упражнение поможет очистить кровь, что повлияет на качество и количество репродуктивных клеток. Капалабхати Пранаяма уравновешивает гормональный фон организма и лечит почти все болезни.

Капалабхати пранаяма как забеременеть

НАДИ ШОДХАНА ПРАНАЯМА (попеременное дыхание)

Эта простая техника дыхания помогает избавиться от напряжения и успокоить ум и тело. Упражнение также очистит нади (тонкие энергетические каналы). Эта Пранаяма позволит вам расслабиться, а в таком состоянии гораздо приятнее и эффективнее работать над зачатием.

НАДИ ШОДХАНА ПРАНАЯМА Как забеременеть

БХРАМАРИ ПРАНАЯМА (дыхание «жужжащей пчелы»)

«Дыхание пчелы» мгновенно убирает напряжение, гнев и тревогу. А шансы зачатия со спокойным телом и умом гораздо выше. Это упражнение пробуждает психологическую чувствительность, а звук, который вы издаете во время Бхрамари Пранаямы, успокаивает и уменьшает раздражительность.


СТОЙКА НА ГОЛОВЕ

Стойка на голове является одной из самых сложных поз в йоге. Она ослабляет давление на сердце, стимулирует циркуляцию крови и обеспечивает ее приток к гипофизу и эпифизу. Также асана избавит вас от бессонницы и усталости.

Стойка на голове как забеременеть

СТОЙКА НА ЛОПАТКАХ

Эта асана придет на помощь в случае смещения матки, нарушениях менструаций, стрессах, бессоннице, беспокойстве. Она омолаживает половые органы, что, конечно же, поможет вам достичь своей цели - зачать ребенка.

СТОЙКА НА ПЛЕЧАХ как забеременеть

ПОЗА МОСТИКА

Пока мостика расслабляет тазовую область, улучшает кровообращение и обеспечивает хорошую циркуляцию крови в нижней части тела.

Поза мостик как забеременеть

ПОЗА КОБРЫ

Эта асана укрепляет мышцы спины, стимулируя выработку гормонов в матке. Лягте на живот, поднимите верхнюю часть тела, распределив свой вес на руках. Пребывание в позе кобры расправит грудную клетку, снимет напряжение в тазовой области и отрегулирует циркуляцию крови.

Поза кобры как забеременеть

ШАВАСАНА (поза мертвеца)

Поза мертвеца помогает восстановить равновесие тела и ума. У этого упражнения нет никаких противопоказаний. Оно эффективно при стрессах, бессоннице и нарушениях менструального цикла. Шавасана нацелена на улучшение психологического состояния, а оно, в свою очередь, благоприятно отразится на здоровье тела. Выполнять эту позу стоит уже в самом конце занятия.

Шавасана как забеременеть

Так, йога для зачатия избавит от стресса и подарит хорошее настроение и прилив энергии, увеличит мышечный тонус, улучшит дыхание, пластику тела и кровообращение. Также для лучшего эффекта и полного психологического здоровья занятия йогой можно дополнить медитациями.

Конечно, попробуйте еще лучшие позы для зачатия в сексе, ведь какой бы ни была эффективной йога, без секса дело не сдвинется с мертвой точки ;)


От себя добавлю, что первой Б я очень часто занималась йогой и медитировала, как итог залетела нещапланированнно и моментально, пока не знала о Б делала силовые асаны и на пресс, и все супер было с сыном, вся беременность отличная без токсикоза. Асаны делала и в роддоме :))) и родила тоже легко своего слоненка.

Сейчас очень редко занимаюсь из-за нехватки времени. Но ! Надо брать себя в руки и начинать.

Девочки, удачи вам и нам :))

Комментировать

Комментарии

Спасибо за пост)) может и нам поможет 🐣

Подруга забеременела через месяц после начала занятий йогой.

Ответить
Россия, Подольск

Все может быть.

Поищите медитацию Дыхание маткой, в аудио в контакте есть точно.

Ответить
Украина, Запорожье

Хорошая статья, надеюсь поможет девчонкам)

Ответить
Россия, Подольск

Ещё поищу мантру для Зачатия и беременных, и дыхание маткой :)

Ответить
Россия, Киров

Спасибо за пост, недавно только думала о том, что хочу йогой заняться ))) а по сколько минут нужно в этих позах находится? И там ведь еще дышать как то правильно нужно?

Ответить
Россия, Подольск

В идеале 6 вдохнов выдохов, не меньше. Но смотрите по ощущениям, чтоб было комфортно.

Я дышу дыханием уджай, оно более глубокое, но если не умеете то просто спокойно дышите и улыбайтесь:)

Ответить
Россия, Киров

Спасибо))

Ответить
Украина, Запорожье

Столько, сколько вам приятно) дышать плавно, спокойно, так как вам удобно, но если нужно расслабиться, то выдох длинный.

Ответить
Россия, Киров

Спасибо!

Ответить