Есть дети, которые самостоятельно, интуитивно переходят на меньшее количество дневных снов, не требуя родительского контроля.
Но есть так же и малыши, которым это даётся сложно, они склонны задерживаться в уже в неподходящем им ритме дня, не сопротивляются укладыванию, спокойно и быстро засыпают.
И родителям сложнее понять, что режим необходимо скорректировать.
Как заподозрить что пора помочь малышу сбросить уже ставший лишним дневной сон:
☝️ЛИШНИЙ ДС приводит к трём основным проблемам:
➡️ Превышение комфортного, возрастного суточного бодрствования
Суммарное ВБ, указывающее на необходимость сброса сна:
• На 5-ти снах — превышает 10,5 часов
• На 4-х снах — превышает 11 часов
• На 3-х снах — превышает 11,5 часов
• На 2-х снах — превышает 12,5 часов
Если суточное ВБ превышает указанные значения – это уже объективный признак, сигнализирующий о необходимости сбросить сон.
Лишний сон — это всегда лишний отрезок ВБ, который приводит к сокращению суточного сна. Ребёнок недосыпает норму сна по возрасту.
➡️ Сокращение ночного сна и ухудшение качества ночи
Небольшое сокращение длительности ночи – норма в период сброса сна, но ври затянутом сбросе она часто становится менее 9:40, ребёнок не получает достаточно восстановления и начинает уставать.
Появляются чнп, плач, периоды более беспокойного сна под утро, иногда попытки бодрствовать ночью в не позитивном настроении, более ранний подъемы на фоне переутомления.
➡️ Снижение выносливости днём
Сначала снижается выносливость в первом отрезке бодрствования, а затем по нарастающей и в течение всего дня.
Малыш с трудом тянет уже привычное для него бодрствование, стремится отсыпаться дневными снами, капризничает, если его будить, но если этого не делать, то ночь сократится еще больше, что лишь закрепит недосып и стремление отоспаться днем.
💡В чем сложности перехода на новый режим:
Ребёнок уже накопил усталость.
Его ресурсы истощены, но, чтобы получить возможность наконец-то отоспаться и набраться сил необходимо наращивать длительность отрезков ВБ, чтобы лишний сон убрать.
Потребуется много помощи со стороны родителей: частое чередование активностей, временное увеличение доли спокойных занятий, чтобы проще было потянуть увеличенный интервал ВБ. Малыш может быть не в духе, капризничать, хотеть быть на ручках и требовать максимум внимания.
❗Но это временно и нормально.
Постепенно, по мере чередования дней с большим и меньшим количеством дневных снов ребёнок начнёт отсыпать накопленную усталость.
Постепенно, суммарное ВБ в дни с меньшим количеством снов будет увеличиваться и дойдет до комфортного. Качество ночи со временем улучшится.
В особо сложных ситуациях, когда не получается сбросить сон самостоятельно может потребоваться помощь специалиста в формате сопровождения.
При затянувшемся сбросе сна адаптация к новому режиму может проходить дольше, сложнее. Не отступайте, если понимаете, что признаки лишнего ДС объективно есть, помогайте малышу перейти на более комфортный для него ритм дня.
Наблюдайте за своими малышами, чтобы не упустить момент и своевременно сбросить сон.
Этот пост в помощь 🫶
