Старт 9.02, неделя 1, день 4.
Наши отчеты и результаты:)
Всем доброе утро, бодрыми шагами мы пришли к 4 дню, ряды я смотрю начинают рядеть....
Давайте будем все таки писать что мы едим в течении дня это поможет скорректировать свое питание в лучшую сторону, кто то почерпнет что то новое для себя, и если есть косяки они будут видны и их легче исправить)
Сегодня в меню:
Завтрак 1-2 яйца и половина апельсина или грейпфрута (кто не может яйца заменяйте творогом из расчета 1 яйцо 100 гр творога).
Обед: фрукты один вид в любом количестве, это может быть яблоко, груша, апельсин, киви, дыня, арбуз, абрикос.
Ужин: нежирное отварное, запеченное или тушеное мясо или фарш, с салатом из помидор, огурцов, перца, морковки без заправки.Можно запечь в рукаве, в мультиварке, приготовить на гриле, допускается лук, специи, чеснок.
Вариаций очень много, фантазируйте, помните что красиво поданное блюдо поднимает настроение, диета должна быть также вкусной и приносить удовольствие!
наша табличка, проверяйтесьДелитесь своими меню, и чем помимо этого вы занимаетесь - спорт/уход за телом, может есть интересные наработки чтоб быстрее прийти в форму!
Мотиваторы нужны?
Юлия
Привет. Я сегодня по нулям. 73.0завтрак стандартный, на обед ела яблоки и закусывала яблочными чипсами))) на ужин варю мясо в скороварке. Всё никак не соберусь котлет накрутить, чтоб вкуснее было.От мясных ужинов дикий сушняк и на ночь напиваюсь воды и чая так, что утром весы не радуют((
12.02.2015
Ответить
***Ольга***
а я сегодня после яблок еле мясо в себя впихнула на ужин, салат уже никак, и тоже все время пью)
12.02.2015
Ответить
Ольга
Привет. У меня отвеса нет. 115. Наверно вчера много воды напилась. Девочки, не бросайте, даже если косячите!!!! скоро лето!!!!Сегодня просто голодный день у меня. утром творожок (приспособилась творог типа зерненного разводить творожком агуша. 100гр.обычного+50гр.агуша жидкого+сахарозаменитель немного= вкусно. Обед — яблоко+чай с лимоном.В те дни когда мясо, я беру шницель свиной, постный, отбиваю не сильно, соль, перец, специи и на сухую сковороду, по 3 мин с каждой стороны и готово.Моя диета на семью не распространяется, напекла пирожком с картошкой и лепешки. А сама ни-ни!!!!
12.02.2015
Ответить
***Ольга***
умница, у меня тоже диета на семью не распространяется, муж смеется — когда говорит ты на диете, ты нас откармливать начинаешь)))я чего то наоборот сегодня обожралась, три яблока в обед и теперь думаю как бы мне поужинать, аппетита нету)
12.02.2015
Ответить
Ольга
А у меня жуткий голод и еще на всю квартиру запах пирожков. Желудок аж урчит :)))) Заливаю водичкой его, а он протестует :-))))Завтра начинаю делать массаж. Думаю мастер понравиться, еду к нему впервые, но это больше связано не с похудением, а с больной спиной.
12.02.2015
Ответить
***Ольга***
съешь еще яблочко или морковку если совсем караул)) а массаж это здорово, эх мне б тоже собраться, только вот отпила нимулид , тоже поясница ужс.
12.02.2015
Ответить
Ольга
Я деньги на массаж попросила в подарок у мужа и родителей. Главное здоровье, а не безделушки. Вот лежали и ждали своей участи. Завтра подруга ведет к своему массажисту. Он садист, но помогает многим :-)))))) какая то своя технология.
12.02.2015
Ответить
Наталья
Привет! Я номер 5. Поставь мне, пожалуйста, 0. Я проспала утром, вообще не до весов было((
12.02.2015
Ответить
Людмила
Всем привет, сегодня вес 49,1 и у меня вопрос можно ли салат заправлять лимонным соком и можно ли есть гранат
12.02.2015
Ответить
Кетка
Я когда делаю салат, то поливаю лимонным соком и добавляю прованские травы. Мне очень нравится, теперь всегда ем так овощные салаты
12.02.2015
Ответить
***Ольга***
а я апельсиновым соком заправляю, не так едко и немного сладенько) и да прованские травы это моя любовь, особенно тимьян)))
12.02.2015
Ответить
Яна
Привет) 94,1 (-1,1)
З: апельсин, 2 яйца О:крисп, сыр, помидор У:курогрудь вареная.
Вечером на эллипсе полчаса побегала и душ, с горячим скрабом)
12.02.2015
Ответить
Ксения
Девочки, а кто-нибудь калории считает? у меня как-то мало выходит. меньше 1000.
12.02.2015
Ответить
***Ольга***
считаю, да меньше 1200, потому и важно не пропускать приемы и все таки есть порции не совсем маленькие)
12.02.2015
Ответить
Ксения
Привет. У меня -100 гр. , вес 80,8.Ела вчера з. творог 150 гр, апельсин, кофе с молоком.о. тост , сыр адыгейский, помидор.у. курица, запеченная в духовке — два кусочка.а в перерывах стараюсь пить воду, что для меня прям тяжкий труд)))
12.02.2015
Ответить
***Ольга***
рассказывай что кушала вчера) то что вес стоит не страшно, возможно организм привыкает просто к новому режиму питания.
12.02.2015
Ответить
Кетка
То что у меня 0- не расстраиваюсь. В первые два дня ушло много, а в день по кг и не может уходить. Я не в первый раз на Магги, т.ч. Знаю, что и 0 будет и +.
Ела вроде по меню.
Завтрак: 2 варенья яйца, полапельсина
Обед: бутер из подсушеного хлеба с сыром и помидоров, кофе с сыром.
Ужин: кусок отварной говядины и кофе.
12.02.2015
Ответить
***Ольга***
ну значит просто организм привыкает к новому виду питания))) а так да все вроде верно))
12.02.2015
Ответить
Мария Панькова
Всем добрый день)) Я накосячила((( Вес 56. +600гр. Что делать? Начинать с начала?
12.02.2015
Ответить
Кетка
Я не начинала сначала, просто продолжала дальше. Конечно пишут, что надо начинать сначала, смотрите сами. Как вам будет лучше)
12.02.2015
Ответить
***Ольга***
продолжай дальше, просто старайся есть порции побольше, и если уж вечером совсем караул то не пирожки и хлеб а овощи, или на худой конец кусок мяса)
12.02.2015
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.