Посоветуйте упражнения

Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми. Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом "Здоровая Россия". Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала  Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге Блог от Марины все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..

Если есть возможность посетите пару тройку занятий в спортзале тренеры покажут а там уже и дома приспособитесь (если нет возможности посещать сие заведение) хорошие упражнения :приседания, но при условии что колени здоровые,Выпады ,ножницы,(эти три можно сделать  дома без всяких приспособлений)румынская становая тяга(поищите в интерноте если не собираетесь в спортзал именно они помогут в проблемных зонах(но учтите не с первого раза- Результат недели через 3 с учетом что 3 занятия в неделю)и не забывайте о боли после первых тренировок,если ее нет недостаточно усердияhttp://www.delavie.ru/сайт с упражнениями  подробное описание  и иллюстрации.сам кое что оттуда использовал  Анатолий

если выдержишь - джилиан майклз