Inna Vorlei
Самый масштабный тренинг по похудению
И совершенно бесплатное участие!Впишитесь, чтобы похудеть под руководством лучших русскоговорящих специалистов!http://goo.gl/BXBRn1Бонусные темы от ЗВЕЗД!
05.12.2013
Ответить
Nanna
Я сижу с 4 марта этого года скинула уже 7 кг))) В контакте есть группа по этой диете там все подробно написанно)))http://vk.com/dietadukan Вот вкраце о этапах диеты:
Слоган диеты Дюкана: «Ешь столько, сколько хочешь!».
Диета для потери и стабилизации веса делится на 4 этапа:
1. Короткая фаза Атака с быстрым получением результатов. Во время этой фазы нужно употреблять продукты с высоким содержанием белка для быстрой потери веса.
2. Фаза Круиз поможет достичь Вашего истинного веса. Во время этой фазы диеты чередуются дни чистого белка с белково-овощными днями.
3. Фаза Консолидация возвращает Вас к сбалансированному питанию. Продолжительность диеты на третьей фазе будет зависеть от полученного результата, т.е. насколько Вы похудели за первые 2 периода: на каждый потерянный килограмм – 10 дней диеты третьей фазы. Это испытательный срок, целью которого является закрепить Ваш вес. На этом этапе постепенно возвращаются привычные для Вас продукты.
4. Окончательная фаза Стабилизация основана на нетрудных, но важных правилах. Этот этап является одновременно простым и самым важным, поскольку важно стабилизировать вес и заново не набрать сброшенные килограммы.
19.03.2013
Ответить
Анюта
Я сидела, скинула 4 кг и сорвалась. Диета, девочки, это временная мера. Мне диета дюкана помогла начать здоровый образ жизни, кушать только полезные и нужные организму продукты. Чего и вам всем советую!
06.03.2013
Ответить
djennet
Блин вот полезное и нужное это так скучно, я первый день, а мне так не хватает фруктов или хлопьев сладких((
06.03.2013
Ответить
Анюта
Я поделюсь своей системой питания, составила вместе с фитнесс врачом
1 в обязательном порядке выпиваю 2 литра ЧИСТОЙ воды в сутки
2 Кушаем часто и понемногу ( перерыв не более 3 часов) 3 основных приема пищи и между ними перекусы ( яблоки зеленые и грейфрут)
3 Завтракаем плотно, все что хотим, предпочтельнее углеводы, а не жиры :)
На обед и после белковую еду ( рыбу в любом виде, яйца, морепродукты, куриную грудку, молочку обезжиренную итд)
4 Если привалило счастья поесть до отвала вкусной и жирной пищи, просто на след. день устраиваем разгрузочный день на 1 процентом кефире и яблоках)
Вот пожалуй и все, голодать ни в кое случае нельзя . Пропустил - набрал. И фрукты конечно можно, за исключением бананов и винограда. Вот и все, я в обьемах ушла уже прилично. Лучше медленными шагами, но верно, чем изнурять организм этими диетами))
06.03.2013
Ответить
djennet
Хорошая система, но я добью то что начала, а потом потихоньку перейду на ваш метод!
06.03.2013
Ответить
.....
сидела на атаке , два раза , на большее меня не хватает , результат хороший по 0,5кг в день ...главное не бросить
05.03.2013
Ответить
djennet
В принципе, там же продукты достаточно сытные, почему не продолжила, дальше легче ведь , мне надо скинуть 4 кг , мужу 10, ты потом набрала ?
05.03.2013
Ответить
Марго
Всем советую заниматься бодифлексом с Мариной Корпан. Объемы значительно уменьшаются уже после 2-х недель ежд занятий. Также при дыхании животом реально сокращается объем желудка, есть хочется реально меньше. На диете сидишь, потом срываешься и вес быстро возвращается , к тому же вредно это
08.03.2013
Ответить
Anastasia
ссылка на пост про эту диету. рассказывать сложно. И более подробно тут.
Я еще заходила на сайт Дюкана и высчитывала, сколько сидеть на диете, можно посмотреть тут.
Знакомые девушки, которые сидели, говорят, оч эффективно! Я начала, но после атаки сдалась. Но скоро начну снова.
04.03.2013
Ответить
Anastasia
кг 4 где-то, а надо было скинуть всего-то 2)
есть еще белковая диета, за 5 дней тоже где-то 4-5 кг ушло
04.03.2013
Ответить
Anastasia
вы посмотрите белковую диету в интернеете.
(да я их обратно потом все набрала)(((
05.03.2013
Ответить
djennet
быстро набрали? Я хочу поэтапно худеть и держать вес, как в методике указанно.
05.03.2013
Ответить
Anastasia
не, на белковой диете у меня сильно испортилась кожа, быстро слезла. Может, потому что витамины не пила, не знаю.
А с Дюкана слезла, дорого было покупать овощи, у нас весь бюджет ушел на покупку квартиры. Поэтому я на каждой посидела недельку. сбросила, а потом за несколько недель набрала обратно (((
Но если на белковой я оч быстро набрала, то после дюкана вес колеблется +-3 кг. Но у меня длинная диета по дюкану. почти на год) так что я успею закрепить и не набрать.
Так что я, как сделку оформим, опять на дюкана сяду)
05.03.2013
Ответить
djennet
Тест не высчитывает меня, потому что пишет что мой вес нормальный для меня(((, но мне нужно 5-6 кг сбросить и вообще перейти на стабильное полезное питание.
04.03.2013
Ответить