Икраножки
РазноеКак бысро и эффективно накачать икры?? Просто у меня это ппц проблема(( Ноги как спички.
Можно скинуть ссылки на упражнения)
Буду ооооооооочень признательна)
Oksana
Поднимайтесь на носочки по 40 раз, постепенно доведите до 90-100раз. Я это делаю пока чищу зубы. Результат Вы увидите скоро!
29.04.2013
Ответить
Анастасия
обычными подъемами на носочки икры невозможно раскачать. Для того, чтобы их раскачать, им нужен стресс, потому что они и так серьезную работу проделывают при ходьбе нашей. Им нужна большая амплитуда при подъемах, то есть нужно подниматься на мысочки, а потом пятку опускать как бы ниже уровня пола...ну то есть растягивать мышцу.
29.04.2013
Ответить
Алёна
Самое простое (можно дома) http://www.youtube.com/watch?v=JAkr4OXN7Jk
я делаю вот это в тренажере Смита (первое упражнение на видео) http://www.youtube.com/watch?v=IP8nhsIHBKM
27.04.2013
Ответить
