Что я делаю не так?
Худеем после ГВ или как не набрать весзасада какая то....
Что имеем: очень большой живот. Такой - что все спрашивают о моей Б....типа "3го ждете?". Вес 65.6. Хочу 60.
Осенью 2012 я решила - что уже хватит - нужно что-то делать. Стала качать пресс. Начала с пресс+скручивания+отжимание. Ну и разминка небольшая. Начинала - с 10 подъемов, было тяжело - мышцы живота ныли ужос. Постепенно дошла до 35, и 15 раз могла отжаться. Делала все на совесть- утром мужа и дочку собираю - пока они зубы чистят я 30мин делаю свою зарядку.
Насчет еды: я не едок. Могу цел день на одном чае просидеть. Я не ем сладкого, не ем хлеб (редко черный), булочки. Колбаса, макароны, картофель - редко. Если я ем макароны - то только макароны, без котлет и подливы и маленькую порцию. Всякие печенки-конфеты у нас дома редкость. Пельмени -вареники я не ем. Очень люблю салаты ( с маслом), творог, зерненый творог.
Если брать мое меню то приблизительно так:
Завтрак: чай. Иногда с вареньем, могу сырок творожный или творог.
Обед: часто просто суп.
Полдник: просто чай.
Ужин: чай - могу у мужа поклевать из тарелки чего нить...
Я как-то считала калории: выходит что в день мне надо 1680 ккал. А у меня выходило 1500....
В итоге в апреле - я посмотрела на себя и выяснила, что нефига у меня не вышло((((((((((((((((((((((((((((((((((
бока малек ушли, а живот как висел так и висел. Я не халтурила. Занималась и в НГ праздники, и "больная" и какая-угодно....
Ладно. Решила что мало физнагрузки. Буду заниматься великом. И есть не буду после 18ч. Строго.
И вот с конца мая я на велике. Думала - ну щас, я прям 10км в день...аха...Мое нетренированное тело еле проехало до конца улицы 500м по-началу)))))))))))))))))))))))
Но я ж упертая....Ездила каждый день, постепенно дальше и дальше, без остановок....И вот с середины июля я катаюсь каждый день по 7км. Туда в гору (жуть как тяжело!!!), обратно с горы, но потом тоже в гору. Слежу за дыханием, ноги болят (особенно ляжки), вся мокрая и потная......выходит я езжу 40мин.
Выходит так: в 18ч мой ужин, потом в 21ч еду на велике, по приезду пью зеленый чай (с сахаром, но без всего).
И все.
и вот за 2.5месяца лета - мой вес так и стоит на месте!!!! утром 64.7, вечером 65.6.....
я уже рыдаю(((((((((((((((((((
ЧТО Я ДЕЛАЮ НЕ ТАК?
могу понять - если бы я жрала макароны, картошку, подливой заливала, ела жирное, булки ....я этого вообще не ем и давно.
Купила обруч. Не умею крутить, но буду....живот уже бесит...я не знаю как его убрать. Ничего не одеть. Как 5й месяц Б.
Многие пишут - месяц после 18ч не ела - и вот результат...А у меня никакого результата((( вообще. Чтобы я не делала - только хуже, улучшений не видно. Руки опускаются.
Впереди зима - велик отпадает...Если я за 2.5 мес ничего не сбросила - дальше будет еще хуже(((((
Диета...не выходит. Сколько диет поглядела - я столько продуктов не могу дома держать. Я сама это не ем, и мои тоже не едят. Все протухнет. А бегать покупать каждый раз - нет рядом магазина....
Может кто подскажет что то дельное. Что делать....может еще рано говорить о рез-ах?
для наглядности живот...фота зимой. это я для сравнения фоткала. ничего не втягиваю - как есть.
Женя
Кать, пресс это прекрасно! Но. Пресс это наращивание мышц.мышцы тяжелее жира. Мышц стало больше, жира (возможно) меньше Итог- изменилось КАЧЕСТВО тела, но не вес. Произошел взаимозачет веса. Чтобы убрать живот нужно избавляться от жира на нем. Я очень рекомендую тренировки с Джилиан Майклз "плоский живот за 6 недель". Если сомневаешься посмотри у меня в дневнике есть фото до и после. По поводу питания девочки уже писали... Меня спасает система -60, но с корректировками. Я добавила легкие перекусы и ем после 18.00, но белок или траву
01.08.2013
Ответить
Таня
Что-то я в вашем меню белка не вижу?! Конечно,если одним чаем и пустым супом питаться вы никогда не похудеете,потому что организм в шоке и не хочет расставаться с жиром,а наоборот от каждого сырка накапливает о запас,боится что больше не покормите,начните есть часто,но маленькими порциями(больше белка,углеводы только утром и сложные:гречневая каша,овсяная),увидите что начнете худеть. Организм-машина,чтобы работать ему нужно топливо,а вы ему этого не даете. Я ем вообще каждые 2 часа,но я хожу в тренаж зал через день и работаю по 1,5-2 часа,ем сразу после тренеровки в первые 20 мин,в это время организм вообще лучше всего все сжигает. Вешу 44,500, но для меня не вес главное,а объемы.
01.08.2013
Ответить
Катерина
да вот что-то в моем меню вообще еда не присутствует))))))))))))))))))))))))))стала есть кашу утром. питаюсь каждые 3ч...чаще не могу - не лезет. воду стала пить....оставила велик+обруч+пресс.
01.08.2013
Ответить
Анастасия
Сначала увидела пост про обруч, потом только этот. Знаете, вам точно обруч не поможет. Исключительно правильное питание и спорт.
31.07.2013
Ответить
Айва
я во время и после второй беременности набрала: до б 65 после б 76, потом на гв 84 потом похудела 70 потом поправилась 95 (потом вторая б...ППЦ!!!) обпроверялась гормонов - ни фи га. жрать надо было меньше.
30.07.2013
Ответить
Катерина
ох((( я "жрала" сколько хотела - а хотела много. за 1ю и 2ю Б набрала 12кг...скинула. Бросила ГВ и вес пошел в гору...хотя кушать старалась меньше.
30.07.2013
Ответить
Айва
он не пойдет в гору если ты будешь питаться правильно и двигаться активно. может быть немного больше веса для тебя норма. ну физиологически. а нюансы фигуры - вот это можно доработать.
30.07.2013
Ответить
Diаna
Катюш.та же история((.Я до родов была худышкой.носила 40-42 размер.Сейчас на 10 кг больше.чем до Б.т.к. жрала беременной и пербрала вес.Часть ушла.а эти-просто жесть.Два месяца жила по системе -60. Не ем после 18 часов.Днем питаюсь дробно и 5-6 раз.Овощи,мясо (говядина).Рыба.Без печенек.конфет и прочего. Картошка тоже редкость. Ем очень понемногу. Физ.нагрузка 2 часа в день.Бег,физ-ра.пресс качаю 4 подхода по 40 раз уже. Плюс упражнения на косые мышцы,отжимы. Упражнения в свое время давал мой тренер.он профи.Так что все мышцы работают.что с весом..Вес теряю 1.5-2 кило и так же быстро набираю на след.день.воды пью не меньше 2 литров в день.Отеков нет.проверяла почки.У моей подруги было подобное.оказалось-гормональный сбой организма после родов.такое бывает.Надо к эндокринологу и сдавать анализы,провериться.Я вот записалась и пойду на недельке. И если и правда сбор,хоть вообще ничего не ешь и бегай часами-ничего не дает! Так что просто советую сходить к эндокринологу.И себе спокойнее будет. Просто так.без анализов не узнаешь...
30.07.2013
Ответить
Катерина
надо задуматься.....но никаких других признаков сбоя у меня нет....бессонница - но она у меня была всегда...И вес у меня не избыточный, а просто живот не уходит(((( ну т.е. я не 80кг вешу)))))) надо подумать. раньше было так - я делаю, делаю и раз...вес пошел вниз...
30.07.2013
Ответить
Diаna
у меня тоже так было.Если "наедала" живот .например за лето и скидывала только так))).С возрастом будет еще тяжелее.замедляется метаболизм.обмен веществ. Есть везунчики.кто всегда при талии даже в старости.Но 80% женщин после 40 имеют животик.Не замечали? Видно это физиология такая..У немок.например.не видела даже у бабушек такого,а у нас бегемотихи ходят."Беременные" такие тетечки после 40. Вот и я такая же стала(((...Иногда смотрю,уступить место в метро женщине или нет?вроде и беременная....а может просто живот))? Зато у меня есть большой плюс))! Беременной носила огромезный животик,как у двойни. И ттт нет ни единой растяжки.В отличие от подружек,у которых живот после родов сошел.был не такой большой как мой, но зато растяжки-брррр.
30.07.2013
Ответить
Diаna
на счет живота.по моим личным ощущениям мышцы живота у меня ого-го. Я если напрягаю.даже муж не может "пробить",оч.сильные.Но висит именно слой жира.Папа мой говорит,надо мне бегать не меньше часа по утрам и прыгать на скакалке.жир согнать....Мышцы качать без толку,если есть жир.Надо ускорить обменные процессы.А гормоны все равно пойду проверю.
30.07.2013
Ответить
Катерина
у меня 2 КС...сын с рождения до 2.5 лет сидел на моем животе и не слезал...растяжки может и есть - они меня не смущают. Но живот висит ужос....ща фото выложу в пост...погляди))) спереди ощущение - 4-5мес....не знаю что там висит, но бесит уже.
30.07.2013
Ответить
Diаna
у меня такой же))). Ну....если КС-там ведь мышцы надрезают живота. Может в этом дело?
30.07.2013
Ответить
Иринка
Чтобы похудеть, нужно есть! А не наоборот. Диеты - для многих стресс и тяжело. Поэтому нужно просто изменить свое питание.Обязательно полноценно кушать с утра. Проснулась - стакан теплой воды, потом идешь умываться, пока организм начинает работу. Есть 5-6 раз в день, небольшими порциями. С утра можно даже вредности в виде булочек, тортиков и прочее. Есть нужно часто и полноценно, иначе организм будет все равно запасать. После 6-7 можно чай или кефир. Ложечками... Необходимо не просто кушать, сколько дали, а жевать каждый кусочек, прислушиваясь первое время к себе - я на самом деле голодна или хочу еще? И вовремя остановиться. Порции привычные уменьшить сначала в половину, а потом можно еще чуть чуть. На это время откажись от сахара и алкоголя совсем. И много пить чистой воды в течении дня. Именно воды ( чай, компот это еда!). Литра 1,5-2 в день. Сначала тяжело, потом привыкаешь.Это проверено на разных близких людях. Муж скинул 18 кг за 1,5 месяца. Друг наш и приятельница - 22 кг за этот же срок!Попробуй начать бегать. Жир то сжигается не на одном участке тела, он должен везде уходить. Насчет правильного бега - почитай у Марины-Мандарины.И не бросай пресс. Все это чередовать нужно с массажем-перекатыванием кожи живота, скрабом, кремом, маслами.Сделаешь все это - через те же 2-3 месяца сама себя не узнаешь. 100%
29.07.2013
Ответить
Катерина
да я Марину и читаю))) она меня и сподвигла))) бег, к великому сожалению, не мое - пробовала и не раз. Я падаю от бега...и одышка жуткая(((( даже от 100м медленно - дышу как песнасчет еды - поняла. ниже тоже написали. Надо начинать с булочек))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
29.07.2013
Ответить
Иринка
Может пропустила - у Марины было 2 почта подряд о еде. Там прям по полочкам - все ответы на твои вопросы!
30.07.2013
Ответить
Diаna
ничего подобного! я потерять смогла только 2 кило.раньше могла набрать 6 и сразу за пару дней скинуть. Гормоны надо проверять!Если вес не уходит после диет и физ.нагрузки.это повод задуматься.
30.07.2013
Ответить
Иринка
Диан, здоровье проверять безусловно нужно!Но по поводу системы, на которой сбросил вес мой Муж и друзья - сбрасывали все! И по многу.
30.07.2013
Ответить
Diаna
я не знаю..Питаюсь.как выше написали уже больше 2х мес.С точки зрения питания ни один диетолог не придерется.Делаю упраж.на все группы мышц...эффекта нет. А папа мой говорит-бегай и прыгай на скакалке.Надо жир сжечь.Может правда,начать бегать утром и прыжки?
30.07.2013
Ответить
Иринка
Я поверхностно написала, им об этом 4 дня по 4 часа рассказывали :-) смысл в том, чтобы отношение к еде и к питанию изменить.Мы сами туда пошли только когда 3 человека встретили знакомого, который из колобка стал стройным. И проверили на себе. Действует! П.с. У Марины посты о еде почитайте ( не рецепты), она объясняет и про то когда нужно есть, что, сколько, что происходит внутри и какие ошибки мы делаем, а потом думаем, почему вес стоит.... На самом деле все просто. Нужно раз напрячься, перестроить себя и дальше легче будет.А насчет того же бега. Там ведь нюансы, как и в спортзале. Многие, не знаючи, пытаются бежать, пот в три ручья. Падают замертво. Думая, что так жир сжигается. А на самом деле как раз нет! Там важна частота пульса, а не то, чтобы себя загнать. Об этом тоже все есть у Марины. Я давно это знаю, и много где написано об этом всем, но у нее доступно сказано, и далеко с бб холить не надо, поэтому и "отсылаю" туда :-)
30.07.2013
Ответить
Кошка Катя
Кать, почитай Марину-мандарину о спорте и питании. И все поймешь. У тебя нарушен обмен веществ. Ты мало ешь. Я ем и макароны и по утрам сладкое. Занимаюсь немного спортом. За 1,5 мес ушло 2,5 кг
29.07.2013
Ответить
Катерина
блин....а у меня за 2.5 мес ни ушло нефига(((((((((((((((((((((((((((((((((я сладкое ем редко. я не сладкоежка...не хочется. макароны ем - но мало и стараюсь до 18ч...
29.07.2013
Ответить
Diаna
все верно.я думаю тоже.что нарушение обмена веществ. А может и гормоны...У меня такая же беда. Раьнше ела как лошадь и легко скидывала.Никогда не сидела на диетах.После родов-жесть(((. Ничег оне помогает. Уже стараюсь как могу-вес на месте.Я ради эксперимента 3 дня на воде посидела-ноль эффекта((.Вес тот же
30.07.2013
Ответить
シ
может, проблема в чем-то другом? гормоны, щитовидка? Ты ж итак если почти и не ешь, то с чего большой живот?не хочешь приобрести абонемент на фитнес, тренажерку? Когда занимаешься на тренажерах и худеешь, то тело выглядит совсем по-другому, чем если просто худеть
28.07.2013
Ответить
Катерина
муж не дает ходить в тренажерку(((((живот большой тк у меня 2 КС. После рождения сына я его на руках- в рюкзачке носила.До 2х лет с меня не слезал, сидел на моем бедре-животе. Видать отсидел мне там все))))))Гормоны\щитовидка в порядке (вроде ттт)
28.07.2013
Ответить
シ
почему не дает??? ты ж не будешь качаться до обморочного состояния и колоть всякую шнягу. Пару раз в неделю походишь на групповые силовые занятия
29.07.2013
Ответить
Катерина
потому что за это надо платить - а муж не хочет платить(((( А я не платежеспособна((((((((((((((+ надо сидеть с детьми, пока я там занимаюсь - а он не будет. Уже пробовала...месяц хожу - потом муж ноет - вот опять я тут один с детьми и тд и тп.....все нервы вымотает.
29.07.2013
Ответить
Катерина
у нас таких нет((((((((((( к сожалению(((все фитнесс-клубы без детских. да и во всех надо карту на год покупать, а я разово ходила - так удобнее.
29.07.2013
Ответить
シ
разово-оч дорого получается :( раз стоит 800 р, а если покупать карту на год, то месяц получится 2-3т
30.07.2013
Ответить
シ
вот жмот :(слушай, а мы как-то были в с.Анискино, мож знаешь такое, я там нашла физкультурно-оздоровительный клуб :))) Ну и пока ждала мужа, пошла на разведку. Мне сказали, что надо взять справку у врача и можно заниматься бесплатно :)))) Там даже есть пара тренажеров и к ним приходит парнишка, пару раз в неделю есть групповые занятия. Может и у тебя есть что-то подобное бесплатное?
30.07.2013
Ответить
Катерина
фигасе - а я и не знала)))) Анискино - это рядом со мной. Надо узнать. спасибо)))) я в Щелково-3 моталась, но там 1 клуб закрыли, а в другой - не понравилось. оч грязно.
30.07.2013
Ответить
シ
напротив того дома через дорогу находится база отдыха, мож знаешь такое. Если тебе надо, я узнаю точный адрес
30.07.2013
Ответить
Айва
вот там где грязно есть тренер такой - Андрей зовут. Он мне разработал индивидуальную программу я за три месяца 15 кг скинула. в общем то программа тренеровок для домашнего использования. Если муж месяц держится - сходи попробуй. Я тоже походила к нему зимой а похудела потом сама летом. но еще в баню ходила скраб делала плавала...без фанатизма.
30.07.2013
Ответить
Катерина
ого...я занималась с девушкой. в группе. был липкий пол и грязные мячи..все в песке. 3 занятия сходила - потом бросила. хочу в Щелково поездить в УСК Подмосковье...если получится.спасибо. Плавать я не умею((( в басик ходила - заработала лактостаз.
30.07.2013
Ответить
Айва
да ты если хочешь попроси его разработать с ним программу тренеровок - возьми его как личного тренера. Он тя научит делать упражнения правильно - и будешь делать все дома. Кассеты это хорошо но посмотреть туда ли ты отклячиваешь попу кассета не сможет. а полезная нагрузка от этого зависит. У тебя фигура худенькая - тебе нужно что то другое. может быть тебе выпады надо делать для подтяжки всего корсета или скручивания...я те не только про Андрея говорю. Думаю в любом клубе можно найти тренера. просто этого я знаю )
30.07.2013
Ответить
Юлия
Поменяйте питание. Пусть будет так,например:Завтрак.Хлебец ржаной+ кусочек сыра.Чай зелёный.Второй завтрак.2-3 крекера,можно заменить на яблоко.Обед.Суп лёгкий. Больше зелени!Можно хлебец ржаной опять же.Полдник.2-3 крекера или яблоко.Ужин (обязательно!)Ваш любимый салат с оливковым,например,маслом.Больше зелени!Пейте больше воды!!! Очень много! Она разжижает кровь. Что касается силовых нагрузок,то если живот конкретно висит,советую пилатес. Кожа подтянется где надо+ трясешься так,что мама не горюй! Не надо ставить себя в рамки. Пусть нагрузка будет другая. Допустим,подьемы по лестнице хотя ьы до 6-7 этажа раз в день+ спуск.А главное верить!
28.07.2013
Ответить
Катерина
про воду знаю. Пью. Компоты, иногда соки. спасибо за меню. На Пилатес ходила - но муж не пускает((( надо дома - а какие упр делать - я не знаю((
28.07.2013
Ответить
Фотограф Лена Лукьянова
Катя, я, конечно, не специалист, но я вижу одну проблему, ты мало кушаешь :) Т.е. для того, чтобы худеть, и подхлестнуть свой вялый обмен веществ, нужно кушать небольшими порциями 5-6 раз в день и пить много воды, 1,5-2 литра, супы и чай за воду не считать. Я не вижу в твоем меню полезных медленных углеводов, которые дают энергию - это каши (не хлопья, а которые варить надо), зерновой хлеб (не с зернышками, семечками, а из муки грубого помола, это очень полезный продукт, мы в семье едим хлеб только из пекарни волконский, он дорогой, но зато после него никакие батоны и булки из магазина за 11 рублей в рот не полезут), то же самое про макароны, пасту, она должна быть только из муки твердых сортов пшеницы (читай упаковки). Я не вижу достаточного количества белка, мясо, бобовые. Вероятно организм испытывает стресс от недостатка всех нужных веществ и копить про запас, т.е. даже безобидные продукты превращаются в жировую ткань или просто вес стоит на месте. Ну и опять же, многие девушки считают, что они полные, а при обследовании выясняется, что на самом деле жировой ткани у них не так много, и вес это тяжелые кости и мышцы, т.е. ожирения как такового нет, хотя им кажется, что нужно сбросить килограмм 5-6. Иными словами, можно определить каков процент действительно жира в твоем весе, может его на самом деле и нет. ну а животик подтянуть можно, только занятия регулярные должны быть. Я занимаюсь вообще от случая к случаю, хотя есть карта в фитнес-клуб, ходи не хочу. И вес у меня 53 кг, но животик у меня всегда есть, над ним же ж работать надо))) а лень матушка. А и еще, поменьше соли, а лучше ее вовсе исключить, может сразу в первые дни 2-3 кг уйти, это лишняя жидкость.
28.07.2013
Ответить
Катерина
хм....каши есть. редко - но ем. гречку часто и рис. мясо есть летом....тк часто шашлык. да вообще часто мясо на гриле. надо подумать))) спасибо))я не считаю что я толстая...но живот - это ужос. это не жировая складочка - а кошмар на улице Вязов)))))))
28.07.2013
Ответить
Фотограф Лена Лукьянова
Катя, кстати, велосипед, бег и ходьба, это так называемые аэробные нагрузки, т.е. при этих видах нагрузки преимущественно тренируется сердечно-сосудистая система, что тоже очень хорошо, вес потерять при этих занятиях можно, но ооочень-очень долго и много заниматься нужно :) надо попробовать силовые тренировки, тренажеры на разные группы мышц.
29.07.2013
Ответить
фея
Поддерживаю! Наряду с нормальными физическими нагрузками нужно питаться правильно. Организм испытывает стресс от недостатка полезных веществ и акапливает все съеденное впрок.
28.07.2013
Ответить