Фитнес и диеты

Не могу больше смотреть на себя в зеркало. При росте 160 вешу 66 кг, большой живот и бока наросли ого-го. После 2 родов весила 75, за год сбросила 9 кг без особых усилий и спорта, на 66 кг вес застыл. Ночным жором не страдаю, гуляю с мелким каждый день, но вес не увеличивается, не снижается. Что делать дальше? может кто посоветует программы для занятий с "нуля" физической подготовки? Буду рада любым советам.

Прошел год с родов, а я только решила что то с собой делать(( потому что вижу что раскабанела сильно. При росте 148см вешу 52, года три-четыре назад весила 45. За бер.набрала 20кг, с гв весила 50. Хотелось бы весить 47-48. Живот как после родов( мешок сала. С силой воли огромные проблемы( сколько раз пыталась наладить питание, пару дней продержусь и все( так вот вопрос в чем-для начала хочу считать калории и делать кардио упражнения, а там посмотрим как попрет, реально ли так сбросить вес? Если не сдуюсь, буду заниматься усиленней. С финансами туго, поэтому заниматься буду дома. Настолько все плохо, что даже кардио осилила только 5 мин.сегодня. Стараюсь ограничивать все калорийное и вредное и уменьшила порции. Пока так. В общем жду ответа на вопрос и любые наставления!

ГВ закончилось, пора приходить в форму. Уже месяц как села на диету, т.к. нет возможности ходить в спортзал (сами понимаете ребенка не с кем оставить) накачала себе комплексы фитнес-упражнений из инета. Пока у ребенка сон-занимаюсь. Вес потихонечку уходит. Какие либо другие вспомогательные средства для похудения не использую-не вижу необходимости. Мамочки, а как быстро после родов вы пришлит в форму?

Когда рождается маленький ребенок, он ощущает свое тело частью себя, а себя частью мира, поэтому огромное значение в познании младенцем мира и себя имеют телесные ощущения. Прикосновения родителя формируют чувства базового доверия или недоверия к миру. 

Постоянный эмоциональный контакт между матерью и младенцем, включающий всебя наряду с вербальными средствами общения тактильные ощущения - 
ласки, поцелуи, объятия, способны удовлетворить потребность в любви и 
принятии у ребенка на раннем этапе развития. Вследствие этого у ребенка формируется эмоционально-позитивное отношение к себе и к своему телу, а также переживание своей значимости для окружающих людей, доверие к окружающему миру.

Это значит, что наш опыт взаимодействия в раннем детстве со значимым 
взрослым играет важную роль в формировании отношения к своему телу. От 
этого опыта во многом зависит наша удовлетворенность собственным телом.

Недостаток тактильных ласк, объятий, критичное отношение к ребенку,  акцентированное внимание на недостающих качествах, на внешности, 
игнорирование внутреннего восприятия приводят к тому, что в дальнейшем у человека оказывается мало позитивного самооощущения, что проявляется в недовольстве собой и телом. Человек пытается нравиться, чтобы получить недостающую любовь, потому что его самоуважение зависит от внешних оценок а не от собственного самоощущения.

Для женщин такая ситуация является особенно травматичной. Женщина отдаляется от своего тела , становится постоянно недовольна им. Ее 
усилия направляются на моделирование внешности, а не на личность в 
системе жизненных ценностей. Боязнь своего тела наносит большой ущерб 
творческой жизни женщины и ее вниманию к другим вопросам.

Чтобы вернуться к своему телу, обрести любовь к нему , необходимо  перевести свое внимание с оценок окружающих на собственные ощущения, 
чувства и переживания, принять себя, перестать заслуживать любовь. Все 
это возможно сделать с помощью психотерапии.

Психолог Ольга Овчинникова
г.Москва
Тел: +79169206493
E-mail: olga.ovchynnikova@yandex.ru
Skype: zinolga

Девочки хочу сбросить несколько киллограм, надо не так много 5-6 кило мне хватит. Но почему-то не получается, если удаётся скинуть 2-3 гк., то очень быстро они возвращаются назад. После шести не ем, спортом занимаюсь. Подскажите кто как избавляется от лишних килограммов.