Хочу похудеть
Худеем после ГВ или как не набрать весПрошел год с родов, а я только решила что то с собой делать(( потому что вижу что раскабанела сильно. При росте 148см вешу 52, года три-четыре назад весила 45. За бер.набрала 20кг, с гв весила 50. Хотелось бы весить 47-48. Живот как после родов( мешок сала. С силой воли огромные проблемы( сколько раз пыталась наладить питание, пару дней продержусь и все( так вот вопрос в чем-для начала хочу считать калории и делать кардио упражнения, а там посмотрим как попрет, реально ли так сбросить вес? Если не сдуюсь, буду заниматься усиленней. С финансами туго, поэтому заниматься буду дома. Настолько все плохо, что даже кардио осилила только 5 мин.сегодня. Стараюсь ограничивать все калорийное и вредное и уменьшила порции. Пока так. В общем жду ответа на вопрос и любые наставления!
Настя (фитнес-тренер)
Добрый вечер. Что вы делали за кардио, которого осилили только 5 минут? Какие ощущения были во время и после кардио и почему вы решили что больше не можете продолжать? Попробую помочь, чем смогу.
01.12.2016
Ответить
Yanochka
Устала, прям в ногах усталость дикая была, поэтому больше не смогла, уже после прям в икрах напряжение, как будто много километров пробежала.
01.12.2016
Ответить
Настя (фитнес-тренер)
Это был бег? В нем большая нагрузка на икроножную мышцу. Начинать надо с малого: медленно и не по долгу. Возможно вы выбрали неверный темп. Еще важны кроссовки и покрытие, по которому бегаете. На счет советов и наставлений, напишу вам чуть позже в личку, если вы не против.
02.12.2016
Ответить
Nulja
Без спорта даже худое тело будет дряблым. одним кардио тут не обойьись. Мало того, если мышц мало и они слабые кардио как жиросжигающая тренировка малоэффективна. Она нужна для разгона метаболизма, адаптации сс системы,но не как основное средство сжечь жир. Одного посчета калорий мало. Надо больше внимания уделять не калортям, а тому, из чего они состоят. Можно скушать торт на 300 калорий и порцию гречки с курицей и овощами и это будет тоже 300 к. только первое- пойдет в жир, второе- на пользу, на энергию и пластический материал организму. Ну и вообще, кроме калорий важно соблюдать пропорции бжу. без тренера и консультанта, конечно, трудновато разобраться,но можно, задавшись целью найти информацию. Сейчас ее полно, к сяастью. Почитай блог Ланы Ши в иг. Очень много полезного доступно объясняется. Желаю удачи!
29.11.2016
Ответить
Yanochka
Спасибо, буду иметь ввиду! Просто мне хоть с этого начать чтобы хоть как то приучать себя к дисциплине, ибо я очень ленивая и пока серьезных задач не ставлю. Буду плавно все делать, пока начну с этого, а там дальше запасусь информацией и вперед)
29.11.2016
Ответить
Лена
Вы похудеете без спорта, а потом можно подключать. Считайте калории. Но не пытайтесь есть как пишут ниже 1200 в день. Надо высчитать свой каллораж. Мало будете есть - тоже поправитесь
28.11.2016
Ответить
Yanochka
У меня получилось можно 1350 кал, есть совсем мало у меня точно не получится, так что буду ориентироваться на свои калории) спасибо за ответ)
28.11.2016
Ответить
Марго
Для подсчёта калорий мне нравится программа FatSecret, более достоверно прлучается если заноситься туда каждый продукт который был в блюде. А так я трети раз уже худею на системе минус 60, на ней мне как то легче даётся похудение и более действенно что ли. Ещё очень эффективны домашние тренировки с Джилиан Майклс, начать лучше с программы Стройная фигура за 30 дней! Удачи вам!
28.11.2016
Ответить
Yanochka
Спасибо за советы!) надо глянуть что за приложение и видео тренировок найти)
28.11.2016
Ответить
Yanochka
Это тоже надо, а то конечно кожа на животе дряблая очень(в беременность живот очень большой был)
28.11.2016
Ответить
Кукла
От большого живота поможет жиросжигатель, пила за час до тренировки по 2 капсулы и через 2 недели тренировок живот полностью ушел Вот этот берите, он не дорогой и испытан http://ru.iherb.com/MRM-Acetyl-L-Carnitine-500-mg-60-Veggie-Caps
17.12.2016
Ответить
мамасынаИдочки
посоветую вам скачать в плэймаркете приложение Худеем вместе, очень удобно считать каллории и разнообразно питаться, еще скачивайте рецепты меню 1200 ккал на день, очень удобно, а главное не сорветесь, потому как очень много еды полезной умещается в 1200 ккал. обязательно купите весы электронные, на глаз , поверьте моему опыту ничего не получится измерить, ну и примите как даннось, что зелель, цукини, тыква, творог, куриная грудка, любая рыба, даже рыбные консервы в собственном соку теперь ваши спутники. Да про тыкву, пока она не стоит как икра, накупите и заморозьте кубиками побольше, и перец болгарский наморозьте- в 100 гр. суточная норма витамина С.
28.11.2016
Ответить
Yanochka
Спасибо за советы! С пп так все сложно... Без приложения точно никуда. Чую будет непросто...
28.11.2016
Ответить
мамасынаИдочки
Все просто, за недельку привыкнете, десертов тоже огромное количесво можно делать на твороге, кефире и сах.заме
30.11.2016
Ответить
Margo
я в первую беременность села минус60, и за два месяца ушло все, что было лишним набранных за беременность
28.11.2016
Ответить