Аддис-Абеба
Начну с того, что сколько я себя помню, я худею. Порой удается. Но сейчас я жуть как разжирела, вешу почти 95 кг. Живот как на 5 месяце Б.
Нужно убирать живот, но сперва нужно сбросить вес (хоть кг. 5). Вопрос, как?
Понятно, что откорректировать питание, вопрос какие упражнения делать?
Мытищи
Для начала просто повысте физическую активность. Если вам нужна профессиональная консультация, то можете ко мне обратиться. Кстати, с сегодняшнего дня я провожу фитнес-челлендж, можете посмотреть у меня в дневнике и поучаствовать.
Аддис-Абеба
Вот в этом есть проблема. Ибо большой вес мешает выполнять многие упражнения + есть варикоз (ноги болят), еще и шпора на пятке похоже появляется.
Мытищи
В чем именно, в повышении физической активности? Повышение физической активности, это не обязательно какие-то специальные упражнения. Если вы будете больше ходить-это уже повышение активности. Ваш нынешний вес накладывает ограничения на выбор упражнений, вы правы. И варикоз тоже. Лучше "специальные" упражнения подбирать индивидуально вам. Программы Джиллиан Майклз и другие аналоги "похудения за месяц" вам не подходят, пока ваш ИМТ не будет равен хотя бы 25-30. Хорошо что вы задумались о собственном весе и здоровье. Вы чувствуете как он на вас сказывается?
Аддис-Абеба
Да!
1. Живот, да и другие "объемы" реально мешают физически, не приятно их ощущать.
2. Ноги болят еще сильнее.
3. Отдышка.
4. Боли в спине, утром тяжело встать на ноги.
Короче ощущаю себя глубокой бабкой, а мне только 32.
Мытищи
А как это на вашей жизни в целом сказывается? Напишите мне в личку лучше))) Про чем заменить ступеньки тоже туда вам напишу.
Запишитесь на фитнес, а так, в принципе, можно всё кушать, но, нужно научиться считать калории. Для здорового взрослого человека составляют правильное питание на 1800 ккал в день обычно. Так что, не забывайте считать калории и помните, что питание должно быть сбалансированным и разнообразным и тогда вы не только не наберёте лишний вес, но и ваше здоровье скажет вам спасибо. Кстати, если вам сложно готовить себе здоровую пищу и заниматься подсчётами калорий, то в Москве сейчас появилась доставка правильного и сбалансированного питания, например .
Аддис-Абеба
Мне советовали делать кардионагрузки (ходить по ступенькам к примеру). Но в условиях многоквартирного дома это как-то стремно, опять же ноги.
Понимаю, что идеальным для меня будет бассейн, но пока нет возможности.Чем заменить в домашних условиях?
Я вот так раздалась после беременности. Набрала лишних почти тридцать кило, думала, мне их никогда не сбросить. Как ни старалась, лишний вес не уходил, а с живота вообще ничего не убиралось. Но я нашла в Интернете статьи про жиросжигающий крем Ресайз с термо-эффектом, и решила, что надо его тоже использовать, вместе с занятиями в фитнес-зале. Стала все проблемные места, и живот особенно, масать этим кремом, наверх наматывала пленку из целофана, надевала спортивные брюки и шла заниматься в зал. И только тогда стали потихоньку уходить сантиметры. Нагрузку удвоила, и жирок начал подтаивать. Стройняшкой я не стала, но в зеркало уже приятно смотреть.
Чего я только не пробовала за свою жизнь и бады, и диеты. Но нормально помог только орсотен, потому что - это лекарственное средство, которое мне эндокринолог рекомендовал, а не туфта типа бадов.
Аддис-Абеба
Я пила Листату, тоже эндокринолог приписывал, хорошо, что не набрала тогда.
Запишитесь на фитнес, это хороший способ похудеть, я на нем сбросила 10 кг и фигуру подтянула. Рекомендую фитнес, куда я ходила и хожу
Думаю что ничего нового Вам не скажу, но без правильного питания и занятий спортом с лишним весом не справится. Можно к этому добавить он хорошо помогает в борьбе с лишним весом. Такая процедура разрушает жировые клетки и выводит лишнюю жидкость с организма. Плюс кожа станет более подтянутой.
Для того чтобы похудеть мало упражнений. Я вас понимаю, очень трудно бороться с собой, заставлять себя что-либо делать, в таком случае нужно искать всегда свой вариант! Мне легче всего было когда диетолог подобрал для меня индивидуальное похудение - Программа снижения веса Быстрый старт у них есть свой сайт майхербалс ру, если интересно. Далее упражнения я делала из ютуба, самые эффективные, сейчас я только поддерживаю вес и перешла на йогу.
Балашиха
я тоже после родов пытаюсь похудеть. Решила ограничить ккал, но постоянно срывалась , так как не видела наглядно сколько и чего потребляла, лень было высчитывать. Сейчас просто скачала приложение бесплатное для похудения , там рассчитано сколько нужно потреблять кжбу , просто вбиваешь что съела , и приложение выдаёт сколько ещё ккал осталось на день. Мне реально это помогает: я не переедаю, но и не голодаю, поэтому и без срывов. Результат уже есть за неделю- минус 2 кг.
Я считаю что самый лучший способ похудеть это записаться на фитнес. Я очень часто посещаю Емс-фитнес , и очень довольна, по этому и всем рекомендую.
Да, я с вами согласна, похудеть тяжело, особенно самой. Но, если сами не справляетесь, то можете обратиться в медицинский центр Доктор Борменталь Екатеринбург, мне там помогли сбросить лишний вес, безболезненно.
Я после пары лет безуспешных "качелей" пошла к эндокринологу и мне редуксин назначили, на нем слава богу похудела и теперь слежу за питанием в оба.
Москва
Я стараюсь делать упражнение "планка" каждый день. Пока было лето результат был, сейчам болеют детки и я сижу дома, результат убегает......
Москва
Хорошие домашние видео упражнения Джилиан Майклз, я на них отлично похудела. Всего пол часа в день, с бутылками воды вместо гантелей.
