Как вам похудеть?

Мне сегодня был задан вопрос: "Как похудеть?" от одной почти стройняшки-подруги. Пообещала создать по этому вопросу пост.

1. Как себя заставить?

У меня было 5 мотивационныех причин:

- на носу была свадьба лучшей подруги

- видео-запись.. думала на видео свинья.. но глаза выдали меня..

- фото прошлых стройных лет

- секс (неудобно с животом и лишним весом кульбиты вытворять, а я люблю...)

- одежда... ее было много, но мне подходила лишь спортивная на широких резинках... слонопотам...

Еще я кокетка.. люблю улыбаться всем подряд.. и люблю, когда любят меня - пожирают глазами мужчины - от мужа до мальчишки 18-летнего (я не извращенка... ))))))))))

Кстати, когда ушли 8-10 кг, я поняла, что главной причиной стало здоровье!!! Весить 88,7 при росте 166 - это болезнь!!! И с ней надо бороться... Мне стало легче физически: убирать дом, играть с малышом, не хотелось больше днем спать...

Как только Вы для себя поставите цель, вы просто не имеете право находить себе оправдания, почему вы сбились с пути.

Это провал, и Вы так и останетесь больным человеком, который, кушая бутерброд, мечтает о стройной фигуре и тех самых джинсах, которые давно уже забыли, когда их одевала хозяйка. Джинсам грустно без Вас!!!! Ну чем не причина? - давольно милосердная!!!

Итак, цель поставлена.

2. Что дальше? Далее ищем средства, инструменты, ведем статистику, наблюдаем за реакцией организма, прислушиваемся к себе, к новым ощущениям, обретая СВОЙ НАСТОЯЩИЙ ОБЛИК!!!

Дальше пишу свои средства и не считаю их панацеей для всех. Так живет мой организм, так ему комфортно, и так он сжигает ЖИР!!!

Мой стартовый вес был громадным. Как я ни старалась правильно питаться, при ГВ ничего не выходило. Попытки терпели фиаско. Их было три!!! И после каждого поражения я зарывалась в депрессию все глубже и глубже... Пока не рискнула!!!

РИСК - это сесть на японскую диету при ГВ. Я так думала, я думала, что рискую.. А хорошо проанализировав эту диету, пришла к выводу, что она практически идеальна для кормящих мам. Молока к моему удивлению стало больше.

При первом заходе диеты спортом я не занималась.

Забыла сказать об очень главном моменте. Помните, в начале текста, я упоминала про наблюдения и статистику? С первого дня я вела таблицу в экселе и записывала все свои показатели. Строила (и продолжаю строить) график веса там же. Стимулирует невероятно!!! Так приятно, когда динамика отрицательная!!! Как оказалось, минус это невсегда плохо. Минус лишний жир = плюс к Вашему здоровью и красоте!!!

Далее был перерыв в неделю. И новый заход диеты. Но с отклонениями. Добавился творог, кефир, различные уже овощи и хлебцы ( или подсушенный хлеб).

Так же добавился спорт, сначала это был фитбол, потом и сейчас йога и латина, плюс велосипед на даче несколько раз в неделю по 2-3 подхода в день и 3-часовые прогулки с коляской.

Диета плавно превратилась в моё правильное питание.

Поэтому мой рацион на сегодня такой и он идеален лично для меня:

Завтрак: зеленый чай, хлебцы, фрукты или фрукты.

Обед (перед прогулкой, не после): мясо (рыба,курица,говядина, 2 яйца), овощи в любом виде и в любом количестве.

Ужин: кефир 3,2% жирности, пару ложек творога, хлебцы.

Для меня идеально, что количество кефира неограничено, хлебцов почему-то тоже.

Соль, сахар, мучное - НЕТ

Много пить жидкости. Идеально воду.

Еще раз скажу - не ищите себе оправдания. ГВ или еще что-то!!!

Мой вес сегодня 75,5. Цель 64.