Поиск
Помогите!!! Всю жизнь я худая долго была 50 кг при росте 174, сейчас более менее набрала . Но поправляется только верх. Живот, щеки, грудь 3 размер. А ноги палки и попы нет. Живот скидываю дома, быстро килограммы уходят, но ноги и попа никогда не увеличи...
Девочки, милые, расскажите)) может кто-то пробовал таким способом потолстеть и получилось. Всегда была 54 кг на рост 170, маловато, но терпимо, а сейчас 48 кг( (смотреть на себя не могу, кости торчат, плечи острые, ребра просвечиваются, про грудь вообще...
Моей младшей 1.4 и до сих пор на ГВ.Хочу отучать , есть причины .
Не дождалась я завершения и пошла на тренажерку,сегодня 3 занятие с фитнес - инструктором . Мне нравится , но по сравнению с прошлыми тренировками (а это 3 года назад) я чувствую себя ржавой,слабой развалюхой.
Я пришла с целью набрать мышечную массу и поправиться . Сейчас мой вес 58.7 и 4 тренировка стоит на одном и том же месте . Тренер говорит больше ешь,чаще, но по-немногу и воду пить . Про воду я забываю , кушать чаще стараюсь,под вечер так вообще жор нападает. И вес , чтоб его стоит на месте ...Так же хочу красивую попку и накаченные икры .
Посоветуйте пожалуйста личный опыт как поправиться. Может когда завершу ГВ вес попрет ?
Девочки, привет! Я с такой проблемой! Я очень худая, это отмечают все:( и руки веточки и ноги худые худые:((( всегда весила 53 кг при росте 176, за беременность набрала 14 кг, встала на учёт 50 кг, рожать пошла 64, 7 кг ушло сразу, через месяц и остальные ушли! Ем все: супчики, картошечка с курицей, пироги, пицца пироженки, шоколадки, да все!!! Вес не набирается:((( наоьорот худею! Выгляжу как анорексик:((( объёмы 86-64-84! Может кто знает диету с условиями, когда что нужно кушать? Я в калориях не разбираюсь не знаю что как считается:(( помогите набрать хоть 5 кг... Фото анорексика под кат (сразу прошу прощения, может кому не понравится что я в таком виде) ps: мы на гв, которое ночью раза два, и днём может присосаться! Сейчас вес 48,7 кг.
Девочки, посоветуйте, пожалуйста-хочу заниматься вечером, точнее почти перед сном
Девочки, у кого есть ссылки или какая-нибудь интересная информация по плану тренировок для набора мышечной массы в дом.условиях, систем питания и т.п., буду рада, если поделитесь. Обещаю поделиться подобной информацией со своей стороны. И еще ищу единомышленников, кто тоже пытается набрать мышечную массу без вреда для здоровья. Давайте объединяться, обсуждать результаты, делиться успехами! У меня такой план: за 3 мес.набрать 3 кг. В фитнесе не новичок. Еще раз повторюсь: буду рада единомышленникам и тем, кто поможет с подбором адекватной информации.
Всю жизнь была худой. после родов поправилась, но не особо.. может кто набирал мышечную массу? поделитесь как вы это сделали))
Девочки, очень нужны наводки, может у кого-то есть проверенные сайты где почитать или кому не жаль времени поделиться знаниями прямо здесь.
Вкратце дело обстоит так:
Девочкии мне очень надо поправится после родов совсем дрыщем стала,ххудой. Рост 65 вес 52-53.Я очень хочу зотя бы 5 кг. Но как??.Аппетита особого нету,может глисты не знаю. Как за короткое время поправится
Привет всем кто будет читать данный пост.Моя история банальна,но вкратце расскажу.Мой обычный вес 60 кг при росте 175 см.Забеременела,набрала кг 15,с роддома вышла скинув сразу десяточек кг.Потом кормление грудью и исхудание до 48!!! кг.Зрелище конечно ужасное,знакомые и родственники охают и ахают,постоянно хотят накормить,посторонние люди почему то считают своим долгом обязательно сказать тебе, что ты как из концлагеря.Душевное состояние оставляет желать лучшего,комплекс неполноценности одолевает и т.д.Вот на этой всей почве я решила,что нужно что то делать,иначе будет хана )) Так вот,сон и отдых это конечно хорошо,но не когда у тебя маленький ребенок и помощников нет вообще.Остается питание.Значит так,обязательно хороший плотный завтрак.У меня была каша (овсяная,пшеная,рисовая)+чай с чем нибудь (булочка с маслом,пряник,печенье).Через два часа после завтрака спортивное питание-гейнер.Через два часа обед,у меня в основном были супы.Еще через такой же промежуток времени чай или сок,или молоко,в общем что любите.Через такой же промежуток времени опять прием пищи,у меня
всегда весила 45-46 кг при росте 160 см,в октябре 2014 г родила второго сына,шла рожать 59кг,через месяц после родов весила уже 46. Сейчас вешу 45,ем хорошо белки и углеводы,пошла заниматься в тренажерку,взяла личного тренера,он посмотрел на меня,сказал что даже жира на мне нет,наказал мне есть не за 2ч до тренировки,а за час,иногда и во время тренировки пью протеин,после тоже выпиваю прот и ем когда домой прихожу,так же сказал мне кушать за 2 ч до сна и на ночь выпивать протеин.налегаю на грудку,рис,гречку,с утра вареные яйца с овсянкой на молоке,ем жирный творог и не жирный тоже ем,овощи,фрукты,не отказываю себе в хлебе,надеясь что от него поправлюсь. Могу на ночь полбатона с нутелой съесть. На ночь гейнер или протеин выпиваю. В течении дня тоже иногда пью гейнер. В общем в день калорий я потребляю больше чем достаточно,а вес как был 45 так и есть. Видимо из-за недостаточного веса я себя чувствую постоянно разбитой,болит голова,нет сил,ни желания ничего делать. В зале любое упражнение сделать очень тяжело или нереально,особенно руки оооочень слабые и худые. Младшего кормлю грудью,от этого дополнительно расходуется энергия и калории. Как мне набрать???
Я уже как то задавала тут такой вопрос, правда никто ничего не ответил.
спрошу еще раз :)
Хожу в спорт зал, занимаюсь на тренажерах с чередованием аэробной нагрузки.
Раз в месяц делаю замеры на приборе который кроме веса показывает еще процентное содержание мышц и жира в организме.
Так вот с определенного момента этот прибор мне начал показывать цифры, неуклонно идущие вниз уже на протяжении 4-5 месяцев. Судя по его показаниям, у меня мышечная масса постепенно уменьшается и уменьшается :(((
Всем привет! Девочки, у меня проблема. Ну как проблема... Раньше я думала что это скорее счастье - быть худой, но сейчас начинаю комплексовать. После родов здорово похудела. У меня спортивный тип фигуры, очень развиты от природы мыщцы и оттого при росте 172 и параметрах 87-68-90 я вешу аж 60 кг! То есть на свой вес я не выгляжу ну совсем! Бедра узкие, плечи широкие... Попа после родов немного обвисла - я позанималась дома и теперь она вполне крепкая, но маленькая. Вот как бы мне поправиться хоть немножко, а?
Ем сколько хочу, у меня из-за гв постоянный жор. Пеку несладкие манники и за день целиком съедаю... Мой стандартный завтрак: каша на молоке с маслом и яблоком, творог с бананом, йогурт и бутерброды с сыром, например. Весь день что-то ем, ем,ем...Но при таком обжорстве становлюсь всё тоньше и тоньше. Муж уже давно говорит мол давай поправляйся - а я не могу! Ну никак не получается! Что делать-то?
ЗЫ: ГВ
а точнее комплекс тела . вес 39 рост 168. до беременности весила 47 набрала до 56 ,после родов скинулось само по себе на стрессах и нервах до 35 кг. сейчас набираю вес и за год набрала до 39, да...не много и по этому переживаю и расстраиваюсь. после обследований у врачей посоветовали только смириться с худобой ,а я не готова..
пробовала питаться по графику, и даже по методу (кушать по чуть чуть каждый час)но ничего не помогает....
знаю что набрать можно с помощью тренировок и определённого питания,по крайней мере слышала .... но правильного для себя подобрать не могу и вообще не уверенна, что это подействует на мою фигуру и я наберу обратно хороший вес и приобрету формы ,думаю попробовать можно. что можете посоветовать и как считаете, долго я буду набирать вес при такой худобе?
заранее спасибо всем за советы.
Девчонки, прошу у вас совета.
Занимаюсь в тренажерном зале. Похудеть не хочу. Цель - сделать фигуру более подтянутой и стройной.
За пол года тренировок скинула 4 кг (очень много ушло в мышцы и потеряла в объеме 6 см). Однако я вес терять не хотела, тк мне в нем комфортно (54 кг для меня идеально было бы). Но на прошлой неделе взвешивалась и уже 52. Это меня расстраивает. Говорят что лучше набирать мышцами, чем жиром. А вопрос как это делать?
За месяц тренировок набрала только 0,2% мышц (измеряют в тренажерном зале). Это очень мало.
Ем вроде бы хорошо. Белок, углеводы. Пью белковый коктейль. Много молочных продуктов. Однако почему я худею и как этого избежать?
