Поиск
Девочки, может кто-то разбирается, помогите советом 🙏рост 162, вес 46, худая как палка. В меня физически не влезает еда, чтобы набрать вес(
Купила гейнер, приложу фото состава, подскажите можно ли на нем не только жир набрать, если пару раз в неделю тренироваться дома? И как именно это сделать? Я вообще в этом ничего не понимаю, а т
Всем привет , до беременности весила 50 кг при росте 167 , во время беременности набрала 12 кг , как родила спустя месяц похудела до 47 кг и с этого веса не могу выйти никак , стоит на месте уже не знаю что и делать . Подскажите что делать ? Хочется чувствовать себя комфортно и набрать хотя бы до 55 кг
Помогите!!! Всю жизнь я худая долго была 50 кг при росте 174, сейчас более менее набрала . Но поправляется только верх. Живот, щеки, грудь 3 размер. А ноги палки и попы нет. Живот скидываю дома, быстро килограммы уходят, но ноги и попа никогда не увеличи...
Девочки, милые, расскажите)) может кто-то пробовал таким способом потолстеть и получилось. Всегда была 54 кг на рост 170, маловато, но терпимо, а сейчас 48 кг( (смотреть на себя не могу, кости торчат, плечи острые, ребра просвечиваются, про грудь вообще...
Моей младшей 1.4 и до сих пор на ГВ.Хочу отучать , есть причины .
Не дождалась я завершения и пошла на тренажерку,сегодня 3 занятие с фитнес - инструктором . Мне нравится , но по сравнению с прошлыми тренировками (а это 3 года назад) я чувствую себя ржавой,слабой развалюхой.
Я пришла с целью набрать мышечную массу и поправиться . Сейчас мой вес 58.7 и 4 тренировка стоит на одном и том же месте . Тренер говорит больше ешь,чаще, но по-немногу и воду пить . Про воду я забываю , кушать чаще стараюсь,под вечер так вообще жор нападает. И вес , чтоб его стоит на месте ...Так же хочу красивую попку и накаченные икры .
Посоветуйте пожалуйста личный опыт как поправиться. Может когда завершу ГВ вес попрет ?
Девочки, привет! Я с такой проблемой! Я очень худая, это отмечают все:( и руки веточки и ноги худые худые:((( всегда весила 53 кг при росте 176, за беременность набрала 14 кг, встала на учёт 50 кг, рожать пошла 64, 7 кг ушло сразу, через месяц и остальные ушли! Ем все: супчики, картошечка с курицей, пироги, пицца пироженки, шоколадки, да все!!! Вес не набирается:((( наоьорот худею! Выгляжу как анорексик:((( объёмы 86-64-84! Может кто знает диету с условиями, когда что нужно кушать? Я в калориях не разбираюсь не знаю что как считается:(( помогите набрать хоть 5 кг... Фото анорексика под кат (сразу прошу прощения, может кому не понравится что я в таком виде) ps: мы на гв, которое ночью раза два, и днём может присосаться! Сейчас вес 48,7 кг.
Девочки, посоветуйте, пожалуйста-хочу заниматься вечером, точнее почти перед сном
Девочки, у кого есть ссылки или какая-нибудь интересная информация по плану тренировок для набора мышечной массы в дом.условиях, систем питания и т.п., буду рада, если поделитесь. Обещаю поделиться подобной информацией со своей стороны. И еще ищу единомышленников, кто тоже пытается набрать мышечную массу без вреда для здоровья. Давайте объединяться, обсуждать результаты, делиться успехами! У меня такой план: за 3 мес.набрать 3 кг. В фитнесе не новичок. Еще раз повторюсь: буду рада единомышленникам и тем, кто поможет с подбором адекватной информации.
Всю жизнь была худой. после родов поправилась, но не особо.. может кто набирал мышечную массу? поделитесь как вы это сделали))
Девочки, очень нужны наводки, может у кого-то есть проверенные сайты где почитать или кому не жаль времени поделиться знаниями прямо здесь.
Вкратце дело обстоит так:
А что едите в теч дня и какая активность?