Девочки, посоветуйте, пожалуйста-хочу заниматься вечером, точнее почти перед сном просто ребенок еще маленький, времени особо и в течении дня нет, постоянно кручусь. Сильно похудела, попа вообще исчезла:( ноги тоже похудели:( при росте 170 вес 50, причем кости у меня тяжелые.. Так что мяса на мне особо нет. А так хочется ножки поупитаннее, попу покруглее. кушаю все подряд но не поправляюсь- я и до беременности была худая, но когда занималась спортом как то приятненько округлялись формы и выглядела гармонично. В связи с тем, что времени у меня нет днем, а вечером только после того как сына уложу спать-часов после 21.00. Вот можно ли после этого делать упражнения? Присядания, пресс, выпады. Я еще больше не похудею?😅 И если кто может посоветовать еще способы поправиться, то пожалуйста, буду очень признательна:)
Чехов
Приседания, выпады, мостик, становая тяга, махи ногами, - это все с весом конечно надо. в идеале наборная штанга.подъем ног(лечь на живот на край что бы ноги были на весу и поднимать вверх две вместе, можно фитбол между ними зажать если есть)
0
15.06.2016
Ответить
Казань
Спасибо)) я уже опять обленилась, ничего не делаю:((((( но на будущее вдруг опять начну))
0
15.06.2016
Ответить
Томск
Гантели и утяжелители для ног. Приседание и махи ногами. Пресс. Пейте белок, помогает нарастить мышцы
0
04.06.2016
Ответить