Спорт и ГВ

Вы за 2 тренировки хотели набрать мышечную массу?))))))

А белки / углеводы в какой пропорции? Возможно именно белков не хватает. Особенно после тренировки. А то получается строить строите, а кирпичи не кладёте ))

Мне помогали батончики / коктейли сразу после тренировки.

P.S. за месяц я уже набрала свой кг ))

4 тренировки и вы ждете каких-то результатов? Вы о чем? Наберитесь терпения. Представьте себе 5-литровую банку пустую, а каждая тренировка - это 1 капля воды в эту банку. Вот так надо относиться к тому, что вы делаете, и никак иначе. Правильное питание + тяжелые тренировки + полноценный сон + мноооого терпения и РЕГУЛЯРНОСТЬ. Тогда будет толк, удачи.

ЗЫ. Домашние тренировки заканчивайте. Если вы имеете хотя бы 2 силовые в неделю в зале. Мышечная масса растет не от того, что вы каждый день занимаетесь. Более того, именно так она расти вообще не будет.

Ткт зависит от многих факторов, какое у вас строение тела, ягодичных и тд, если от природы ягодичные плоские то накачать их трудно, тем более каждому человеку нужно подбирать индивидуально тренинг методом проб. И конечно за неск занятий ничего не вырастет... Например у меня строение груша, ноги растут хоть от 10 кг, хоть от 30, мучаюсь с ними, тк чуть что сразу нгги футболиста, а верх наоборот трудно сделать объемным, он сухой очень. То есть на них мне нужно больше многоповторки и кардио, а на верх наоборот потяжелее. Это надотсамой пробовать и смотреть

Я думала, я тут одна которая хочет поправится) Правда я вешу 46 при росте 167.Когда завершала гв была 45, за полгода набрала 1 кг (( А попка у вас кстати и так очень даже)))

Ну у вас нормальный вес, куда еще больше?