Спорт и ГВ
Не могу набрать весМоей младшей 1.4 и до сих пор на ГВ.Хочу отучать , есть причины .
Не дождалась я завершения и пошла на тренажерку,сегодня 3 занятие с фитнес - инструктором . Мне нравится , но по сравнению с прошлыми тренировками (а это 3 года назад) я чувствую себя ржавой,слабой развалюхой.
Я пришла с целью набрать мышечную массу и поправиться . Сейчас мой вес 58.7 и 4 тренировка стоит на одном и том же месте . Тренер говорит больше ешь,чаще, но по-немногу и воду пить . Про воду я забываю , кушать чаще стараюсь,под вечер так вообще жор нападает. И вес , чтоб его стоит на месте ...Так же хочу красивую попку и накаченные икры .
Посоветуйте пожалуйста личный опыт как поправиться. Может когда завершу ГВ вес попрет ?
Friday
А белки / углеводы в какой пропорции? Возможно именно белков не хватает. Особенно после тренировки. А то получается строить строите, а кирпичи не кладёте ))
Мне помогали батончики / коктейли сразу после тренировки.
P.S. за месяц я уже набрала свой кг ))
29.11.2016
Ответить
Watergirl
4 тренировки и вы ждете каких-то результатов? Вы о чем? Наберитесь терпения. Представьте себе 5-литровую банку пустую, а каждая тренировка - это 1 капля воды в эту банку. Вот так надо относиться к тому, что вы делаете, и никак иначе. Правильное питание + тяжелые тренировки + полноценный сон + мноооого терпения и РЕГУЛЯРНОСТЬ. Тогда будет толк, удачи.
ЗЫ. Домашние тренировки заканчивайте. Если вы имеете хотя бы 2 силовые в неделю в зале. Мышечная масса растет не от того, что вы каждый день занимаетесь. Более того, именно так она расти вообще не будет.
28.11.2016
Ответить
Анька
Ткт зависит от многих факторов, какое у вас строение тела, ягодичных и тд, если от природы ягодичные плоские то накачать их трудно, тем более каждому человеку нужно подбирать индивидуально тренинг методом проб. И конечно за неск занятий ничего не вырастет... Например у меня строение груша, ноги растут хоть от 10 кг, хоть от 30, мучаюсь с ними, тк чуть что сразу нгги футболиста, а верх наоборот трудно сделать объемным, он сухой очень. То есть на них мне нужно больше многоповторки и кардио, а на верх наоборот потяжелее. Это надотсамой пробовать и смотреть
28.11.2016
Ответить
Blumarine
Это фото получилось такое . А так видна худоба . Я на цифры не смотрю,Я вижу что надо поправиться .
28.11.2016
Ответить
Лиза
Я думала, я тут одна которая хочет поправится) Правда я вешу 46 при росте 167.Когда завершала гв была 45, за полгода набрала 1 кг (( А попка у вас кстати и так очень даже)))
28.11.2016
Ответить
Blumarine
Кстати ,попка расти стала ) )) Хочется упругий зад 🤔 Поэтому всему свое время . Главное желание .
Я до 1 родов весила 61 кг. И меня все устраивало. А сейчас рост 172 и вес 58.7 с учетом того что косточки тяжелые . А так я сухая 😂
28.11.2016
Ответить
Blumarine
Я хочу набрать вес как год . А мне кажется что я еще больше могу похудеть )
28.11.2016
Ответить
Carryetta
А сколько ребёнку? Как часто кормите? На гв тратится максимум 500 ккал, если ребёнок не совсем крошечный, то меньше, конечно. Вам тренер программу питания составил? Калорийность больше 2500 ккал? Тренировка в малоповторе с большими весами?
28.11.2016
Ответить
Blumarine
Я же написала . Дочке год и 4 мес)ест днем 2-3,бывает 4 раза. Ночью раза 2,бывает и чаще
28.11.2016
Ответить
Blumarine
Составил . Но я не могу точь в точь следовать такому питанию . Двое детей, я не успеваю приготовить и питаться по расписанию . Видимо в этом проблема .
Еще протеин пью ,с молоком в шейкере сбиваю . Утром и после тренировки .
28.11.2016
Ответить