Максимум могу приседать с гантелями общим весом 10кг. Но сердце аж выскакивает, в голове шумит. Да уж...
Если буду приседать с гантельками по 2кг(итого 4кг), смогу накачать?
Так хочется! Сама худенькая, но после родов жидкая какая-то.
Краснодар
Можно ли накачать попу с гантелями маленького веса?
Москва
Я думаю, больше она не станет конечно. Но подтянется точно. Я дома занимаюсь, не люблю никуда ходить. Но я занималась большим теннисом, поэтому технику знаю, то есть прочитав, как делать, понимаю. А то можно и спину сорвать. Я подтянула очень, за год примерно, НЕрегулярных занятий. То есть бывает раз в неделю, бывает два. Примерно час. Но не больше. Вес у меня был сначала 5 кг. Потом стала увеличивать. Но это уже сейчас. А вообще подтянулась она именно, когда у меня была ( забыла как называется))) палка 5 кг. Могу фото показать, если интересно.
Сама я была всегда 44-45. Сейчас стала 49-50, после занятий вот. И мне это как то больше идет.
0
02.06.2014
Ответить
Москва
а вы пробовали не приседания делать, а выпады? вперед и назад?
они считаются самыми эффективными при накачивании попы
0
16.06.2014
Ответить
Москва
вы с этого начните и постепенно увеличивайте вес, я когда начала заниматься, вес у оборудования был мышиный, а сейчас раза в 4 увеличился. Главное без фанатизма, постепенно и с удовольствием )
0
10.06.2014
Ответить
Краснодар
а результаты как быстро стали видны? )
я как позанимаюсь, мышцы болят на след.день, так кажется прям надуваюсь )) но потом проходит
0
11.06.2014
Ответить
Москва
результаты также постепенно, такого не бывает, что сегодня ты целый день позанимался, а завтра уже весь в мышцах. Я где-то после трех месяцев регулярных занятий начала замечать изменения. Опять же, если раз в неделю и по полчаса, то и через год изменений не будет. Занимайтесь хотя бы через день и сами почувствуете, когда можно будет увеличить нагрузку.
0
11.06.2014
Ответить
Москва
после 9 мес занятий с весом 5-8 кг и бега на элипсе 2-3 раза в неделю по 30-65 минут попа приобрела более округлые формы и поднялась немного, в общем разницу видно, считаю что от 1-2 занятий с малыми весами эффекта не будет, а если совмещать разные фитнес нагрузки 3-4 раза в неделю на эту область, то можно получить какой-то результат, и это при том что попа плоской никогда не была в принципе
0
11.06.2014
Ответить
Москва
выпады да — очень эффективно. Я приседаю с 12 кг, а выпады делаю с 4 кг. Отлично все качается!
0
08.07.2014
Ответить
Курган
делайте выпады и приседания сначала с малым весом,потом вес постепенно увеличивайте. Я сначала начинала вообще без веса и так все болело.потом увеличивала вес.
0
19.06.2014
Ответить
Краснодар
В студенческие годы у меня попа как орех была, но никогда гантели не таскала. Обычная физ-ра. Вот и подумала, может возможно...
0
31.05.2014
Ответить
Москва
Ну в юности мы и худели на кефире и голодовке легко))))) сейчас эт не прокатит)
0
31.05.2014
Ответить
Москва
Уверена, что попку можно и без веса накачать))) есть море действенных упражнений
0
15.06.2014
Ответить
