Решила взяться за себя!

ой, еще год назад весила 72 кило при росте 160! ничего...ушло все.ПРосто пей больше чистой воды. заменяй чаи и кофе — на чистую воду. Старайся именно воды выпивать не менее литра.Встала утром- сначала стакан воды, а потом все остальное.Потом. следи за тем, чтобы весь день у тебя был напряжен, втянут живот. просто привыкай его втягивать.Это статическая работа мышц, потом перейдет в привычку, и, к тому же, просто утянутся маленько, тонус появится.Вот эти советы проверены на себе.все же я после родов сбросила вес за год и четыре месяца с 74 кило до 62.Убирай булки, хлеб из рациона. не насовсем, а просто уменьшай количество вдвое. Помогает. и еще.макароны в гарнире заменяй на ту же спаржу-фасоль зеленую. готовить по времени столько же (чуть масла оливкового, на пару, оставляешь чуть сырой) — на мой взгляд вкусно! и полезно.и на прочие овощи-фрукты.конфеты я заменила на сухофрукты.кстати, вяленые фрукты ничуть не менее сладкие и вкусные, чем конфеты! но полезнее гораздо! замени растворимый кофе на настоящий. количество уменьшай вдвое.правило есть такое — на голодный желудок спать ложитьс янельзя. но и на сытый тоже.тренер всегда говорила, что надо есть псоедний раз до сна за  часа. йогурт там, кефир и тп. и голода нет, и лишнего нет...изменения все небольшие, быстро привыкаешь, и вреда не наносят..но и польза есть!Я в одежду сейчас старую не всю влезаю потому, что грудь на полтора размера больше, плечи накачены ( кило таскать и прыгать с ней!), бедра тоже. чуть шире и тонус больше.а так...талия есть, все есть.так что — работает.и, запомни, главное правило — это запрет резкого сброса веса. это лишний стресс для организма!  и обратно быстро наберешь..лучше, мягко, плавно меняй рацион, движение и тп. Плавно скинешь, зато оставишь новый вес. и все это будет уже твоя привычка, а не насилие над собой! =))
09.11.2014
Машуль,спасибо большое за советы,уверена многое из того что ты написала мне пригодится и поможет.Настроилась решительно)))А на счёт воды,я в курсе-стараюсь пить побольше.Сказать не могу сколько,но литр то точно выпиваю.И с утра всегда на тощак пью,давняя привычка-подсказал кто-то.Кофе вообще почти не пью,если и бывает то очень редко.Ем тоже без хлеба,совсем чуток.Само как-то так сложилось,постепенно стала меньше есть.А вот со сладким да придётся пересмотреть макароны постарались.Муж очень макароны любит,одно время часто готовила ну и результат...Да и на счёт резкого сброса веса тоже в курсе,но всё равно спасибо super_smilies086.gifчто так много мне посоветовала.У меня нет цели срочно похудеть,хочу постепенно худеть.К лету в общем))))
10.11.2014
молодца! умничка! главное запомни — главное не то, сколько ты весишь, а какая ты на ощупь — надо быть мягко-упргугой. Это предпочтения мужчин!лучше быть упругой, подтянутой и весить 70 кило, с попой, талией и грудью, чем непонятно чем!вот.Так что — укрепляй мышцы, подтягивайся! у тебя все получится! будешь аппетитной булочкой, как говорит мой муж =)))
10.11.2014
)))))а я 87 вешу((((вообще охренела(((
09.11.2014
да я то тоже офигела...не ожидала.
10.11.2014
Желаю успехов! Скоро ланью станешь big_smiles_156.gif
09.11.2014
спасибо))) буду стараться.решительно настроилась.
10.11.2014
Моя история похудения с 72 до 55 кг Похудение и ГВ