ВСЁ! Я РЕШИЛАСЬ! Я Сажусь на диету )))) {#angel}

етсь после 6 для меня МАЛО! я решила взяться за эту проблему лишнего веса вполне серьезно)

И так, девочки, вот что пишет мой диетолог {#doctor} :

-"ну смотри давай с тобой сделаем так....
самое первое что ты должна сделать, это завести тетрадку или блокнот, ну или все на чем можно писать. и в следующие несколько дней записывай туда что ты ешь, и сколько. обязательно. в идеале чтобы узнать рацион нужно посмотреть записи за последнюю неделю. но мы скажем возьмем несколько дней. но нужно писать абсолютно все, начиная от завтрака, и кончая сухариком конфеткой и стаканом воды...
далее мы будем знать сколько ты ешь, отсюда, твоя норма будет ровно половина от того что мы увидим. то есть если ты до этого съедала допусти две котлеты и 200 гр риса, то надо будет, одну котлету и 100гр риса. вот так. я тебе подробнее расскажу по телефону это только начало) самое главное начать писать. и нужна регулярность в еде. что есть что не есть и когда расскажу завтра, а то писать тут будет очень очень долго."

Я сказала что садиться уже решила завтра ) на что получила ответ :

-"ок, тогда смотри так, то что ты кладешь в свою тарелку , убираешь от этого ровно половину. и смысл в том, чтобы есть по чуть-чуть но часто. допустим съешь на завтрак яичницу. не два яйца, а одно, через три четыре часа съедаешь еще что-то, потом еще что-то, не ешь хлеб, сосиски кстати тоже)
сок, молоко кефир, и любой фрукт считается за один прием пищи...так что смотри сама насколько ты голодна. никакого майонеза и сахара. меньше мучного.
после пяти нельзя есть мясо, и вообще свинину лучше вообще исключить, лучше курица ну или говядина. еще после пяти нельзя фрукты. и гарниры.
последний прием пищи должен быть не позднее чем за три часа до сна.
и прежде чем принимать что либо из еды с утра, выпивай стакан теплой воды, в идеале конечно выпивать с утра пол литра воды, но это тяжеловато. вот собственно вкратце)"

Решайте, если кому нужно, то начнем вместе)всё в ваших руках {#hands}

будем считать уменьшение СМ в наших фигурах, и смотреть как падают цифры на наших весах {#calculation}

диета 3 триместр

Похожие записи