Занятия на велотренажере.
Pole danceКрутила педали на 3 уровне пол часа. Скорость 32-35км. Сожгла 400кл. Не очень сильно устала . За три минуты полностью восановила силы. Как будто не крутила вовсе.
Сегодня я крутила на 5 уровне. 25 км. Сожгла 250 кл, но устала очень вспотела и прям почувствовала нагрузку.
Какие тренировки более эффективны. Быстрые, но с легким ходом или медленные , но у утяжеление?
Ksenia_ml
Лёгкий но долгий сжигает жир повышает выносливость мышц. Тяжёлый но короткий работает на силу. Потеря жидкости в виде пота в этом случае сильнее и кажется что вес уходит из за воды. Но на самом деле при нормальном питании вес больше уходить будет на долгих тренировках больше 30 минут. П.с. при соблюдении диеты и ограничении вес в любом случае будет уходить. Короче вся разница в выносливость, или сила и мышечная масса.
07.06.2016
Ответить
Лена
Противопоказаний нет. Тонуса нет, выделений нет, анализы в порядке. Кто мне может мне запретить.
08.06.2016
Ответить
Ksenia_ml
конечно, если все в норме и самочувствие в норме то противопоказаний нет ) А вы делаете только кардио нагрузки? или немного тренажеры тоже? Например на верх хотя бы: руки спина
08.06.2016
Ответить
Лена
Нашла чудесный комплекс . Буду чередовать кардио и нагрузки. День упражнение, день тренажёр. День буду отдыхать.
08.06.2016
Ответить
