бег
как начать бегать....нет
как правильно начать бегать?? если: ожирение и отдышка!
какую обувь подобрать? с чего начать,может как-то подготовиться? или нельзя бегать,пока не похудеешь? вес очень большой,93 при 175!
занималась бодифлексом. пилатес. делаю контрастный душ. не курю и не пью.
хожу много! икра развита очень! но отдышка и излишний вес сказывается!
как правильно начать бегать?? если: ожирение и отдышка!
какую обувь подобрать? с чего начать,может как-то подготовиться? или нельзя бегать,пока не похудеешь? вес очень большой,93 при 175!
занималась бодифлексом. пилатес. делаю контрастный душ. не курю и не пью.
хожу много! икра развита очень! но отдышка и излишний вес сказывается!
Светлана
Худеем проще на 8 кг за две недели - Тренажер покупать не нужно! Попробовала диету которая учитывает все особенности НАШЕГО организма! Отличный результат за 2 недели минус 8 кг гарантировано! Пожалуйста пробуйте ссылка , подходит всем!
03.07.2012
Ответить
Марина
по поводу бега есть отличная книга,автор Гордон Пири ( в прошлом,олимпийский чемпион),очень советую почитать,мне помогла начать правильно бегать.очень хорошо написано по поводу техники,травм и обуви
01.10.2010
Ответить
Olga
начинать с ходьбы посттепенно повышая темп, следить за серцебиением здесь хорошо написано про разные виды нагрузок http://www.tvoytrener.ru/forum/index.php?showtopic=1652, длительность "тренировки" не менее 30 минут, постепенно увеличивая до 50-60 минут. при зашкаливании ЧСС снижать темп, позже переходить на бег-ходьба (это моя стадия у меня такие же рост и вес, бегаю 1-2 раза в неделю)
15.09.2010
Ответить
E-katerino4ka
у меня нет времени к сожалению на 30-60 минут(((( у меня 20 минутная дорога до училища,ее и хочу пробегать! хожу много и подолго,не привыкать! а вот дискомфорт от жиров есть!
15.09.2010
Ответить
Olga
я тоже много хожу, тогда пробуй бег-ходьба, длительность я написала как наиболее эффективную для аэробной нагрузки - значит и сжигания жира, но даже 20 минут сделают свое дело, все же не советую бежать до учлища. начни с одной пробежки в день. кроссовки особенно важны если дорога асфальтированная - амортизация обязательна, иначе прощай голеностопы.
15.09.2010
Ответить
E-katerino4ka
почему до училища не советуешь? у меня просто этот промежуток свободный по времени! и там дорожка по лесу! свежо! у нас там лыжная база!
вообще знаю,не спрашивать а бежать надо...но так не хочется позориться! город маленький!
кроссовки куплю...а костюмчик в нете заказала )))))))))жду его!
15.09.2010
Ответить
E-katerino4ka
слышала бег не только жир но и мышцы уменьшает?правда? у меня на голени жира нет....зато мышца каменная! знаешь скока см?! 43!!!!!!
15.09.2010
Ответить
Κράτος
вообще нужно начинать с ходьбы, желательно по ровной поверхности - без подъемов, потом увеличивать скорость - быстрая ходьба - легкий бег-бег ( но это попозже) Обувь обычная беговая - желательно повыше. А нет возможности походить в трен.зал?
15.09.2010
Ответить
E-katerino4ka
к сожалению время ограничено! я с утра иду в сад ребенка отвожу, потом через лес на учебу иду(у нас там лыжная база)
вот этот промежуток времени в лесу и хочу бегать(на учебу и обратно) и иногда по вечерам,для релакса)))
представляю очень четко...бегу...свежо...прикольно так)))
а на самом деле...пробегу метров 20 и отдышка и дискомфорт(от перетряхивания всех жиров)
кроссовки тоесть абсолютно любые с арматизацией?
как писалось ранее...за день я много хожу! ходить я привыкша
15.09.2010
Ответить