Что то я немного перебираю и решила немножко свой рацион привести в порядок) Итак: исключаю жрать на ночь) ох и любит же мой муж покушать перед сном)) это единственный мой минус!
Завтрак 09:00: овсянка или гречка 50гр, зел чай
Перекус 11:00: яблоко+сыр50гр, зел чай
Обед 13:00: суп овощной+отварная грудка (запеченая рыба)
Перекус: яблоко, зел чай
Полдник 16:00: творог100гр или брынза100гр, зел чай
Ужин 19:00: овощной салат+2 вар яйца (омлет)
Перкус на ночь: йогурт250мл или кефир250мл + яблоко
Итого: приблизительно 1800-2000 ккал как раз для нас)))
Ладно ладно девочки, если честно не много я пью чая! во первых не крепкий, так чисто для запаха, ну и масенькую чашечку! Спасибо!
