Разгрузочный день.

первую б ела все подряд сколько влезет, в том числе и ночами. плюс 19 в итоге. сейчас 18 недель на днях где-то плюс 4кг. разгрузы- 1л кефира + 400гр нежирного творога. или 2й вариант- окрошка(без картошки и мяса- огурцы, редис, зелень, кефир, иногда яйцо). раз в неделю- чаще нельзя. уходит 500-900гр. или 3й вариант - салат овощной. 4й вариант- 400-500гр куриной грудки+поллитра кефира(нежирного- 0% или 1%), грудку еще не пробовала я. ну и конечно как слоник есть нельзя)) если голодная, разделите свой рацион не на 3, а на 5-6 частей(не пять раз как обычно, а меньшие порции получатся), говорят помогает этот прием. ну и кушайте достаточно, но невредные калории: каши, мясо, бобовые- банально но действенно. мучное и сахар оседает на попу моментально.

Срочно берите себя в руки! Не лежите на диване, двигайтесь! Больше ходите, гуляйте. Когда вы на улице, у вас нет прямого доступа к холодильнику) И деньги оставляйте дома, чтоб не было соблазна забежать в булочную или магазин. У меня есть знакомая, мы не очень хорошо общаемся, поэтому сколько она набрала, я не знаю, но могу сказать, что ООООЧЕНЬ много. У нее были примерно ваши параметры (рост и вес). Родила она 4 месяца назад, а выглядит так, как будто все еще на 9-ом месяце. Причем у нее не только живот огромный, но и лицо сильно потолстело, и ляжки и вообще в свои 18 она выглядит как тетка. Огромная, жирная тетка. Всегда, когда я хочу купить пироженку или поесть на ночь, я вспоминаю про эту знакомую, и аппетит пропадает сам собой)

Я напишу просто пол свой опыт. Вынашиваю третью беременность и каждую набираю очень сильно . В первую + 18, вторую + 20 , хотелось бы хотя бы в третью не вылезть за 20))) сильно то не видно что так глобально прибавляю но на весах есть . Отеков нету. Первую беременность я даже записывав каждый прием пиши , думала может обманываю себя, но разгрузочные никак не могла себе устроить . В итоге столько нервов а толку ноль прибавляла и прибавляла. А сейчас уже забила если честно ! Вы конечно сами оцените, что и как вы кушаете . Но у всех разный организм. Может это ваша особенность !

Первый же разргузочный (яблоки+овсянка+кефир обезжиренный ) закончился обмороком и давлением 80\40..ну и истерикой мужа по поводу того что я ребенка морю голодом...как итог набрала 17 кг,когда ребенку было 2 месяца ни грамма лишнего не осталось..сейчас -2 кг от добеременного веса...и это при том что я на диетах не сижу-много гуляю с каляской,с сыном на руках часто таскаюсь.Правда рост у меня 175...но то не суть..сейчасу вас такой период что питатся нужно сбалансированно а не на диетах сидеть.

попробуйте больше пить именно воды и кушать еду почти без соли..а лучше сключить совсем. купить йогуртм1,5 процента жирности или яблочки...как чувствуете,что кушать хочется...яблочко...или йогурта...голод утолите икаллорий там мало...и еще побольше движения)))в басик...если угроз никаких нет)

Вы сами сказали причину вашего набора веса..Тем более при невысоком росте,набрать лишнего еще выше риск..Надо сдерживать себя сильнее..Т.к. сама даже ниже вас  ростом,и весом начала замарачиваться с первых недель. Пока 5800 к 30 неделе..надеюсь влезть в 8-ку,макс 10кг..

если себя не контролируете то и разгрузка не поможет)

Таня, вам нужно заставить себя много пить и тогда с голодом будет легче. И вес у меня на снижение пошел тоже как стала заставлять себя пить больше. И еще морковка у меня голод отбивает нормально. Ее грызу часто теперь...

Белок-белок и еще раз белок. В любых количествах. Убрать соль, много пить, не есть жирное/копченое/сладкое и тд и за 28 недель 5 кг с отеками. 

Разгрузочные дни не делала. Две недели не ела после 4-6 часов. Днем всего что хочется понемногу, а вечером только яблоко, если сильно припрет. За 2 неделни (причем было 3-4 дня когда не держала диету) вес не набрала нисколько, а ребенок откудато-то 300 грамм набрал.