Здоровое питание во время беременности.

Еще на этапе планирования я начала придерживаться здорового питания. Почти полностью исключила сладкое, бананы; полностью исключила фаст-фуд, алкоголь, молоко, кофе. Сейчас в моем рационе преобладают овощи и фрукты (свои замороженные заготовки, иногда покупные), рыба (люблю ее, содержит фосфор, белок), нежирное мясо (ем только в супах, так как мясо само по себе не люблю), свойские молочные продукты (домашняя сметана и творог, привозит моя бабушка из деревни).

"Согрешить" иногда, конечно, хочется. Например, сладким. На десерт предпочитаю запеченое яблоко с медом и грецкими орехами: очень вкусно! Также иногда ем пастилу в пластинках. Целыми днями пью зеленый чай и воду. Газировку тоже полностью исключила.

Такой способ питания посоветовала мне моя Г. Она сказала, что это принесет малышу массу витаминов и по минимуму красителей и консервантов, которые буквально наводнили нашу жизнь. При этом она не исключает "таблеточные" витамины, так как у беременной их постоянно в недостатке: фолиевая кислота, кальций, магнийБ6, поливитамины (только со II триместра, потому что в I еще идет закладка всех важнейших органов и витамины могут дать сбой).

Цвет-тоже важно! Можно кушать помидоры, апельсины. Если, конечно, хочется. По некоторым данным, если потреблять "алергенные" продукты во время беременности, то риск аллергических реакций на них у детей в более старшем возрасте значительно ниже!

Естественно, питаться таким способом нужно только если мама не испытывает дискомфорта. Если постоянно хочется гамбургер или чашечку кофе и без этого никак, то потакать своим слабостям можно и даже нужно! Ведь положительные эмоции нужны и маме, и ребенку! Без этого тоже никак.

А как во время беременности питаетесь вы? Поделитесь рецептами своих "здоровых" блюд!