Питание во время беременности

В питании беременной следует использовать только свежие продукты и свежеприготовленную пищу, так как в случае пищевого отравления – последствия могут быть весьма печальными.

Питаться беременным желательно 5 - 6 раз в день, то есть часто и понемногу. Последний прием пищи должен быть не позднее за 2 - 3 часа до сна.
Из питания беременной следует исключить алкоголь, кофе, крепкий чай, консервы, копчености, острые приправы. Так же, крайне желательно, исключить из рациона кондитерские и мучные изделия, варенье, сладкие компоты и газированную воду. Излишнее потребление этих продуктов может отрицательно повлиять на течение беременности.

Организм беременной нуждается в беспрерывном поступлении белков. Их источником должны быть молоко, кисломолочные продукты, творог, орехи, грибы, бобовые, яйца, мясные и рыбные продукты. В питании беременной основной составляющей являются продукты с высоким содержанием углеводов. Это овощи, фрукты, крупы, хлеб из муки грубого помола. Во время беременности возрастает потребность в витаминах, таких как A, F, K, D, B, C. Изделиями из муки грубого помола, ячневой и гречневой крупы, томатов, фруктов, ягод, картофеля, бобовых, яиц, творога, молока, масла, мясо, печени, можно полностью удовлетворить основную потребность беременной в витаминах. Следует обратить внимание на потребление жидкости. Излишняя жидкость может привести к отекам конечностей. В день можно потребить не более 1 – 1,2 литра свободной жидкости (вода, чай, молоко, первые блюда). В тоже время беременная не должна испытывать жажду.

Беременность - это не болезнь, это нормальный физиологический процесс, поэтому, если беременной хочется съесть кусочек селедки или тортика, то не стоит себе в этом отказывать. Пусть эти продукты будут в вашем меню, но по минимуму.
Категорически запрещается курить во время беременности!!!

автор:Юличка