Оставаться в форме во время Б
Активный образ жизниеречитала и пересмотрела много всякой информации и выяснила:
-норма набора веса - 400 г в неделю;
-вес начинает увеличиваться сразу после прикрепления плодного яйца;
-всего во время беременности нужно набрать 10-12 кг (это чтобы не обделить ребенка), но сильно больше набирать может быть вредно для здоровья мамы и ребенка, да и сгонять жир потом тяжело...;
Тело мажу маслом кокосовым, надеюсь спасет от растяжек 
Пока не нашла возле дома приличных тренировок, куда можно пойти. Есть йога практика - там занятия для будущих мам только днем((( , есть всякие фитнесы, но не очень близко к дому. Пока решила заниматься дома с помощью сайта живи jv.ru. Там целых два курса тренировок (разные тренеры). С Литвиновой - урок совсем легкий. С Соклаковой - подинамичнее, мне больше понравилось. Но буду наверное оба делать - всего 12 минут каждый) халява)).
Кроме этого, стараемся гулять по выходным, но очень лень...придем в парк и сидим на скамейке)))
Ох как же хочется остаться красивой и не сильно большим бегемотиком!! Аппетит просто зверский
Изначальный вес - 55 кг, не взвешивалась месяц наверное, страшно))))
Девочки, а вы как за собой ухаживаете? Что делаете, чтобы оставаться в форме?
Greta
Мне наверно повезло, но все мои 19 недель меня не тянуло ни в какие крайности. Ела в привычном объеме, только внесла больше разнообразия. До беременности занималась балетом, во время кстати тоже (до 12 недели), но к сожалению врач обнаружил небольшую гематому и посоветовал отложить балет. Я сделала паузу и вот теперь начала ходить на аквааэробику для беременных. Мне очень нравится. Вес до беременности был 54, сейчас 58. Мажусь кремом от растяжек и био ойлом. Пузо торчит, но пока выглядит как вздутие :) даже как-то не удобно, на беременную не похожа, как будто потолстела ..
27.08.2014
Ответить
Розочка
очень воодушевляют такие примеры) вы такая молодец! вы профессиональная балерина? я смотрела некоторые балерины практически не прекращают треньки (типа волочковой, она даже выступала Б). я вот набрала за свои 11 недель где-то 2 кило по ощущениям, талия расплылась и сказала мне адье))) ... весов дома нет, а карта на фитнес закончилась(. вот думаю, покупать или нет, жаба не дремлет) ведь на свои привычные тренировки ходить не смогу, а бассейн я люблю, но не сильно..хоть бы тоже немного набрать — муж очень не любит толстых теток! крем я тоже уже прикупила (взяла Mustela), но пока еще рано мазать, наверно. Дома занимаюсь, но ем я просто очень много. завтрак и обед — как и до Б. но добавила фрукты на "второй завтрак", фрукты и йогурт на "полдник", а на ужин кроме салатика могу съесть еще какой-нибудь гадости типа чипсов (муж блин сам купил, соблазнитель!), шоколадки или бутеры. А вам есть просто не хочется или ограничиваете себя както?
28.08.2014
Ответить
Greta
Спасибо! 2 кило — это же достаточно мало за 11 недель. Если считать как пишут — по 400 гр в неделю, то получается надо было все 4.4 кг набрать. У меня после 12 недели пошел вес вниз, при том что ела также, врач забеспокоилась, но это все мышцы. Как перестала заниматься балетом, у меня ушел вес мышцы и 2 кг как не бывало. Я к сожалению, а скорее к счастью, не профессиональная балерина. Начала заниматься балетом в 29 лет и вот уже год как хожу :) хихи Но балет меня невероятно увлек, с детства мечтала. У нас настоящие занятия по классической хореографии, каждый день по 3 часа у станка и в середине зала, за свой год уже даже один раз выступила на традиционном ежегодном выступлении для своих. Планирую вернуться сразу после родов (возможно наполеоновские планы, но очень хочется) А с едой — тут все дело привычки. Я весь день нахожусь в офисе и ем по расписанию. Так привыкла. В 9 утра чуть чуть всякого разного, потом в три дня — полноценный обед (но без переедания) и где-то в 21 00 "закусочный" ужин (овощи, хлеб, сыр). В перерывах много пью, есть не хочется, так как некогда думать о еде. А вот если меня оставить на весь день одну дома, то тут сразу тянет на походы к холодильнику, но мы с мужем почти не готовим дома, поэтому еды в холодильнике обычно просто нет :) Вообщем, наверно надо создать условия и выработать правильные привычки... это не просто конечно, но здоровье востанавливать еще ведь сложнее..
28.08.2014
Ответить
Розочка
здорово!!! я тоже планирую в зал пойти сразу и приходить в форму, мечтаю даже и об аппаратных методиках и всяких массажах, не хочется превратиться в бесформенное нечто! я както после болезни очень поправилась, так было очень не по себе( уверенность теряется и ощущение себя как женщины.. да, надо сокращать соблазны. на работе уже научилась игнорировать деньрожденные тортики)) а вот дома вечерком пока сложно( такие запасы всяких вкусняшек! желаю нам быстро-быстро вернуться в форму после родов)))!
28.08.2014
Ответить
Ольга
Я мажусь обычным детским кремом, он жирный и вкусно пахнет))) хотя читала, что если к растяжкам есть предрасположенность, то они все равно вылезут. Но я, как все...надеюсь на лучшее))))) До беременности занималась кардиотренировками. Сейчас нагрузку заметно снизила и оставила только занятия для бедер и ягодиц ( целлюль вылез сразу! Несмотря на занятия) Ем фрукты, овощи в неограниченном количестве. Завтрак плотный со сладким ( дочь вся в папу требует пирожные, а я к сладкому всегда равнодушна была). Обед полноценный, жирную пищу я не люблю, поэтому картошка, рис, гречка с котлеткой, курицей и тд + салатик. А на ужин фрукты и творог) но иногда могу и натрескаться! 
Встала на учет 47кг — 8 недель. Сейчас 22 недели — 51-52 кг. Половину набрала))) но даже если наберу не 12, а 15, пофигу. Главное чтоб малышка здорова была, я то в себе уверенна! Скину и никуда не денусь! 
Встала на учет 47кг — 8 недель. Сейчас 22 недели — 51-52 кг. Половину набрала))) но даже если наберу не 12, а 15, пофигу. Главное чтоб малышка здорова была, я то в себе уверенна! Скину и никуда не денусь!
18.08.2014
Ответить
Розочка
ой, читаю про еду — и слюнки текут, скорей бы обед)))) вы такая стройняшка — 47 кг!! я так в 8 классе наверное весила) а у вас какой рост? про растяжки да, тут наверное как повезет....
18.08.2014
Ответить
Ольга
Я 160 см, каротышка)) подруги говорят, чем больше срок тем меньше есть хочется) я вот тоже замечать стала уже что меньше трескаю и наедаюсь. А до 19 недель как саранча была! Свободно могла вторую порцию обеда заточить!)))))
18.08.2014
Ответить
Ольга
Попробуйте обедать отварными овощами, я так спасалась) накидаю все что люблю из овощей и ем потом со сметанкой) или из свежих овощей салат сделаю и чуток масла растительного)
18.08.2014
Ответить
Розочка
не могу даже смотреть на овощи)) особенно когда приходишь в столовую и видишь всякие вкусняшки 
18.08.2014
Ответить
Kate
я видимо одна такая, но вообще не заморачиваюсь))) кушаю пирожки и мясо под сыром)))) булочкипельменитортики))))) +7 кг сейчас, после родов много времени будет чтобы похудеть, особенно на ГВ)))
18.08.2014
Ответить
Розочка
ну вот я тоже ем многовато и все подряд, если честно))) +7 кг — это достаточно мало для вашего срока?
18.08.2014
Ответить
Нина Задова
Никак особенно.машусь от растяжек вся, масломбю биойл,или кремом,контрастный душ,но я набираю много из-за отеков.
18.08.2014
Ответить
Анастасия
попробуй видео с Трейси андерсен для беременных)там на каждый месяц треньки по 40 минут)
18.08.2014
Ответить
Розочка
спасибо! посмотрю) хотя даже после вчерашних двух тренировок по 12 мин мышцы чувствую чуть-чуть) отвыкла видимо — с весны в зале не была, стыд и срам)))
18.08.2014
Ответить
Татьяночка
Читаю комментарии и завидую))) я наверное из тех невезучих, которые набирают много. В первую беременность набрала 20 кг, сейчас уже 22, одна радость, что недолго ходить осталось) стараюсь есть правильно, мучное и сладкое почти не ем, как-то отвернуло в начале беременности, жареное и жирное тоже не ем. Врач поначалу ругалась, составляли с ней даже систему питания-не помогло. Ходила на йогу даже. Видимо индивидуальная особенность...
17.08.2014
Ответить
Розочка
ну если у вас отеки — это наверное потом легче уйдет, чем жир) это ведь вода?
18.08.2014
Ответить
Татьяночка
Внешних отеков нет. Но в первую беременность в роддоме оставила 16 кг.
18.08.2014
Ответить
Татьяночка
Очень на это надеюсь) но все же видно, что лишних кг останется прилично. Особенно в районе ног и попы. Это у меня самые проблемные места...
18.08.2014
Ответить
Галина
а так по фото вы очень стройненькая по жизни! а у меня беда — грудь...была 3-4 размер, щас уже 4-й давит, боюсь что после беременности и в 5 не влезуу((
а у меня беда — грудь...была 3-4 размер, щас уже 4-й давит, боюсь что после беременности и в 5 не влезуу((
19.08.2014
Ответить
Татьяночка
Грудь-это индивидуально) у меня после первых родов грудь даже стала меньше, чем до беременности, что расстроило. Так как и так небольшая, а я надеялась, что станет полноценный второй)
19.08.2014
Ответить
Галина
в том то и беда, что у кого не большая, то она в итоге сдувается, а у кого большая (больше 3 размера) ужасно растягивается, и после ГВ смотрится еще больше((но уже не красиво(
20.08.2014
Ответить
Татьяночка
Читаю комментарии и завидую))) я наверное из тех невезучих, которые набирают много. В первую беременность набрала 20 кг, сейчас уже 22, одна радость, что недолго ходить осталось) стараюсь есть правильно, мучное и сладкое почти не ем, как-то отвернуло в начале беременности, жареное и жирное тоже не ем. Врач поначалу ругалась, составляли с ней даже систему питания-не помогло. Видимо индивидуальная особенность...
17.08.2014
Ответить
★˙˙· . Юлия˙˙· . ★
У нас сейчас 6.5 месяцев .ну или 26 недель. С 6 по 10неделю был токсикоз,поэтому вес изменился в меньшую сторону .в 7недель я весила 52.800(это уже похудевшая. До б весила 54). На данный момент вес 58 кг. Стараюсь кушать много овощей ,фруктов свежих,зелени.каши и обязательно мясо (курица). Недель в 12 папа нам подарил фитбол с шипами-шикарная штука!!!!упражнения делаю редко.использую вместо стула у компании или просто сижу,прыгаю.иногда прокатываю спину на нем.незаменим оказался в 20 недель,когда начали расходиться кости таза....с 21 недели периодически для длительных прогулок или при дискомфорте ношу бандаж-супер штука! Редко мажусь маслом Дж.беби. растяжек пока,тьфу-тьфу,нет. И главное!!!!!! Дважды в день выходим с мужем гулять. Пешком. В общей сложенности,прогулка км по 5в день! Иногда больше даже.после родов планы грандиозные: муж будет с сыном,а я на фитнес.потом наоборот =D на диетах не сижу,сладкое ем при желании. Полностью исключила фаст-фуды,чипсы,сухари,чёрный чай.пью только зелёный без сахара,компоты. )))))))))))))))))никто не верит, что мне рожать скоро,т к живот аккуратный,фигура в других местах не поплыла. От "жоры" спасаюсь яблоками,грушамт,виноградом,салатом со сметаной)))
17.08.2014
Ответить
Розочка
4 кг всего лишь набрать за 26 недель — это вобще очень мало) а врач не ругается? нет постоянного чувства голода от диет питания? и..как вам удается гулять с мужем два раза в день? до работы гуляете и после работы? у нас вот утром одно желание — поспать. а вечером ...часто тоже — поспать бы)))))
18.08.2014
Ответить
★˙˙· . Юлия˙˙· . ★
Насчёт веса. Нет,набор у меня "книжный"300-400 г в неделю.все как надо. Отеков нет ))))) очень хвалят в больнице.я не брежу здоровым питанием,мне просто этого ХОЧЕТСЯ. ))))) а гулять часов в 5 выходим (я не работаю,диплом получила только этим летом). И вечером ,часов в 9.чтоб не жарко было.днём иногда с мужем гуляю,иногда с подружкой.даже если хочется спать )))))))) все равно иду,бзик уже(мне кажется, что сыну там дышать некак ))))))))) )
18.08.2014
Ответить
Розочка 
вы просто нереальная умничка)) мне не верится, что можно вставать в 5 добровольно))) пример для подражания! откуда мотивация такая?
вы просто нереальная умничка)) мне не верится, что можно вставать в 5 добровольно))) пример для подражания! откуда мотивация такая?
18.08.2014
Ответить
★˙˙· . Юлия˙˙· . ★
Моя мотивация -это сынок будущий и муж)))))))) просто в это время никого нет,можно хоть в ночнушке гулять =D Балую себя даже тортиками (муж тоже любит сладости. .готовлю типа ему,а на деле - себе )
18.08.2014
Ответить
БонБон
Можете почитать недавно писала про тренировки свои http://www.babyblog.ru/community/post/living/3054995. Мажусь на ночь маслом от растяжек, с утра кремом от растяжек + бандаж + постоянно ношу лифчики для беременных, даже на ночь купила специальный поддерживающий топ. Ну а в еде стараюсь ограничивать сладкое и мучное.
17.08.2014
Ответить
malinka
бегаю за будущим старшим сыном))) не считаю вес и т.д.когда чувствую что переедаю и мне тяжело ходить и вобще дышать, перехожу на овощи-фрукты. но ни в коем случае не голодать!
17.08.2014
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.