Про беременный спорт )

Спасибо огромное за комплимент!  ;) нет, к сожалению, видео не снимаем. Всему обучала тренер.  Могу только описать комплекс дыхательных упражнений, который я изучила: 1) Сначала учили брюшное дыхание, потом грудное и ключичное. Потом всё это объединяли. 2) Дыхание с паузами. В идеале нужно достичь, чтобы пауза была 20 сек. 3) Дыхание с удлинением. 4) Отвлекающее и расслабляющее дыхание (оно во время схваток пригодится): дыхание по-собачьи, свечка, дыхание "в подушку".5) Потужное дыхание (во время потуг). Оно самое важное, на мой взгляд. Кстати, смотрела несколько видео реальных родов. Там обычно врач перед первой потугой объясняла, как тужиться и сопровождала этим видом дыхания. Дыханию нужно уделять по 15 минут каждый день. ))И еще, при ЖК идут бесплатные курсы для беременных. Там нам тоже рассказывали про различные техники дыхания. Конечно, скомканно, но всё же.. Сама в интернете не смотрела видеоуроки, но их очень много! Может вы что-то подберете для себя. )) 

Мне уже поздно ) ПДР 25 сентября, никто не возьмёт. ) Всё лето хотела пойти, но сначала с работой не успевала, а потом группу долго набрать не могли.