Спортивная беременность?Можно ли....
Активный образ жизниДевочки подскажите,кто сам занимается или бывший спортсмен..Я сама спортсменка бывшая.Работаю в фитнес центре.До 12 недель берегла себя совсем немного плавала только.Сейчас добавила занятия в зале 2 раза в неделю ( велосипед и силовую немного) и 2 раза плавают.Вот скажите,если я чувствую себя хорошо..Значит и малышу хорошо??А то везде пишут гулять и все типо...Мне этого очень мало,тело ломит без нагрузки...
Всем спасибо за ответы,советы!))
Сейчас 13 недель у меня.
Olesya
Бассейн, орбитрек по утрам, чуток силовых- 3-5 раз в неделю , чувствую себя отлично) Если нет противопоказаний — то можно, но главное аккуратнее и контролировать ЧСС.
16.11.2014
Ответить
futumama
Вообще врачи не в России говорят, что заниматься спортом можно, если занимались до б. Т.е. Привычными для организма вещами можно. Знакомым так в штатах, Сингапуре говорили, они занимались, все ок. В России построже подход. Мне даже нагибаться запретили :) и половой покой :)
15.11.2014
Ответить
Ольга
Я занимаюсь бегом+немного фитнеса, ролики, лыжи. От бега отказалась сразу, как узнала, что Б. так как тряска не гуд +угроза была. Делала дома гимнастику, только без упражнений на пресс, снижая нагрузку — недель до 15 было норм, потом стало тяжеловато. Оставила сейчас прогулки и легкую зарядку.Я рассудила так: 6-9 месяцев без спорта я переживу (да ломка была, но сейчас уже меньше), а вот если у меня будет отслоение плаценты или выкидыш, то я себе этого не прощу. Ну на фиг. рожу весной и вернусь с чистой совестью к тренировкам)а сейчас можно побыть тюленем, не такой уж это длительный период, чтобы рисковать — надо насладится! Да и чем больше срок, тем неповоротливей становишься, устаешь быстрее мне уборки итп вполне хватает))). Конечно, есть те, кто и штангу в Б тягает, но это выбор каждого....Плаванье, мне кажется — самое то. Велик, на сколько я помню не рекомендуют из-за давления на промежность и еще какой-то фигни (это читать надо).
14.11.2014
Ответить
Aнна
Занимаюсь силовыми нагрузками и кардио. До сих пор хожу на сайкл, беговую дорожку. В тренажерном зале тренажерю + бассейн и сауна обязательно, все хорошо, никаких тонусов, отслоек и прочих проблем за всю беременность не было.
14.11.2014
Ответить
Александра
Сауна??? 
Мама дорогая! У вас отменное здоровье, поздравляю 
Благополучных вам родов 
Мама дорогая! У вас отменное здоровье, поздравляю Благополучных вам родов
14.11.2014
Ответить
Aнна
Ну, сауна в спорт зале — это ж не баня) чуть посидел/пропотел, искупался в бассейне и так несколько раз)) А после тренажер очень даже полезно, мышцы расслабляются.. ну, в общем, вы же тренер — сами все знаете))спасибо! а вам легкой беременности))
14.11.2014
Ответить
Александра
Анечка, я не тренер, но понимаю, что у каждого свои границы возможного ))) Спасибо за пожелание! Вам тоже благополучно доносить и родить )))
14.11.2014
Ответить
Анастасия
Меня больше удивил сайкл.До Б я любила это занятие, но у меня там пулс был 150-170 и 7 потов сходил. Неужели и сейчас можно такое себе позволить? Я первый триместр бегала (легкие пробежки), сейчас 17 недель и я оставила бассейн и сауну с холодным обливанием:)))
17.11.2014
Ответить
Aнна
Пульс зависит от подготовленности человека. Мой пульс на сайкле выше 125 обычно не поднимается. Последний раз ходила на сайкл 1,5 недели назад, в конце занятия пульс достиг максимальной точки — 140 — это нормально. Я и сейчас бегаю, но недолго (меняю нагрузки: то бег, то быстрый пеш), сайкл оставила, так как размер живота не позволяет уже крутить педали. И потом, вы же на сайкле можете делать не все упражнения, если тяжело подниматься — зашкаливает пульс, просто крутите педали в темп музыки.
17.11.2014
Ответить
Аника
я до Б занималась в трен. зале. и сейчас занимаюсь 3 раза в неделю! все хорошо:) мы с тренером нагрузки снизили существенно, много чего убрали.. само собой большие веса не поднимаю, все делаю медленно и без надрыва))) отдыхаю, слежу за дыханием, чтоб не запыхиваться! ничего у меня не отслаивается, плацента поднимается (за это переживала), ребенок развивается хорошо!)) думаю, надо смотреть по самочувствию и, конечно, по показаниям) если угроза, то конечно нельзя заниматься! а если все в норме, то почему бы и нет?)
14.11.2014
Ответить
Ariadna
Физические нагрузки тем более силовые могут спровоцировать диостаз и отслоение плаценты.
14.11.2014
Ответить
veronika kochneva
Силовые нагрузки не желательны, беременным больше 3 кг поднимать нельзя и за пульсом надо следить — 90 край, вроде. А вот йога — самое оно. Но лучше все-таки до 16 недели подождать и с йогой, а пока плавать. Надо советоваться с врачем. Желательно в вашем случае найти того, кто ведет именно спортивных мам. А то будут запугивать. Мне вот до сих пор не разрешают ничего, правда есть показания — низкая плацентария. Плацента поднялась уже до 5 см, нужен еще +1, тогда можно будет заниматься. Хотя не знаю, разрешит врач, или нет. Но тут я уже на свое самочувствие будут опираться, а не на мнение врача. И так столько уже себя берегу... Скоро обленюсь и в тюленя превращусь!
14.11.2014
Ответить
Ольга
пульс 90 край — это круто))) Нет, не 90, 130)) А это вполнеее рабочий пульс.Низкая плацента — да, сидите дома и ходите аккуратно.Про веса тоже не соглашусь, если человек умеет поднимать и понимает, какие именно мышцы работают (а мы тут убираем брюшные ПОЛНОСТЬЮ), то кг 5-7 можно спокойно. Особенно если до беременности 60 фигарил) Но, как всегда, первым делом проверяем адекватность серого вещества в голове (с беременностью чувства мышц некоторые меняются, не надо это забывать), вообще собственную адекватность и продолжаем, если делали, сидим и ждем, если что-то идет не так.Плавать, например, я не могла до 16 недель — живот тянуло и было неприятно, йога помогла и диван с кушеткой больничной))))) Тепер я в зале, аккуратно, медленно, вдумчиво с гантельками, бодибаром, резинками, мячом и фитболом. Пока по 4 кг, но много повторений.Устали (читай чуть-чуть запыхались) — сразу же отдых и дыхательную практику.Кстати, поизучайте свой вопрос с низкой плацентарностью, может Вам стоит Кегеля поделать?
14.11.2014
Ответить
veronika kochneva
Спасибо за разъяснения и советы. Кегеля делаю еще с добеременного периода. Про пульс — меня за 120 уже точно ругали в гинекологии. Про вес — это мне гинеколог сказала, что только до 3 кг. Наверное, она это говорит учитывая, что у большинства серого вещества все-таки мало для подъема тяжестей в беременном состоянии
Почему то уверена, что в ПН на УЗИ мне уже скажут, что плацента нормально поднялась и можно будет чем-то заняться =)
Почему то уверена, что в ПН на УЗИ мне уже скажут, что плацента нормально поднялась и можно будет чем-то заняться =)
14.11.2014
Ответить
Ольга
Ну если 120 в спокойном состоянии, то да, по шапке надают) У меня больше 116 не получается нагнать на элипсе. Кому-то это сделать легко, но тукать ж начинает везде, поэтому надо контролировать, чтобы самой не поплохело. Кегель — ооооочень полезная штука! А если делать ещё с медитативной точки зрения (бандхи, но корневой!), то это на психику отлично влияет. Проверяла на себе)Ну гинеколог Вам скажет статистику)) Не каждая женщина в зал-то ходит, уж молчу про беременных))) Да и видела я таких беременных девочек, которые "ааа, присяд со штангой фигарю".... тут просто без комментариев. Поэтому если делали, то делайте, но аккуратно. Если тренажерный, то я начала бы с гантельками по 1 кг, просто чаще повторений. Руки, спина (но за растяжением брюшных следить надо). В инете много упражнений, просто подберите те, которые комфортны и не тянет ничего
14.11.2014
Ответить
Мисс
Как я Вас понимаю) Сама привыкла заниматься спортом и с 13-й недели начала заниматься.... Сейчас бывает даже по 5 раз в неделю) Хожу на дорожке и арбитреке, ручки делаю, попу качаю и ножки в стороны поднимаю лежа на боку)
13.11.2014
Ответить
Даша
Главное самочувствие хорошее.А после тренировки человеком хоть себя чувствуешь,а не тюленем беспомощным)))
14.11.2014
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.