Опять этот недосон 😩

Девочки, добрый вечер! Я и поныть, и послушать советов 🙏🏻

В начале беременности черпнула гормональной бессонницы, благо, что недолго длилось, потом начались неудобства с позой, так муж припер подушку для пузанов, и вроде все замечательно, режим с 00 до 8 👌🏻 Но примерно неделю как все пошло по...😭

Ну, во-первых, спать хочу, а засыпаю 1,5-3 часа.

Во-вторых, просыпаюсь десятки раз, и не пописать ведь, а просто, могу лежать в пограничном состоянии полчаса, час..бесит нереально.

И, в-третьих, поза!!! Да что ж такое...ложусь на левый бок, закидываю ногу на подушку, и начинает побаливать поясница и ощущение в животе будто его отлежала. На правый бок та же песня. На спине спать не люблю, но поворачиваюсь, чтобы спину отпустило и не могу заснуть, потому что неудобно в целом. Втф??? Пуза еще нет, а уже такая песня!

Чем себя усыпить? Гуляю от 5 км в день (10-15). Чай, кофе вечером не пью (бодрят).

Помогите 🙏🏻 Я еще успею не выспаться))))))