Как правильно подниматься с кровати беременным +рисунок

Решила поделиться рекомендациями и уроком от моего гинеколога с другими, по комментариям заметила, что не всех так учат. Отметьте, плиз, кому было полезно.

Начиная недели с 22-25 животик заметно округляется, потому запрещено вскакивать, делать резкие движения, следует также избегать лишней нагрузки на мышцы животика и поясницу.

Итак, правильно вставать с позиции лёжа, например, через правый бок: повернуться на бок, левой рукой опереться и начать приподниматься, потом помогая правой (опорной) отталкиваться и сесть.