Меню при ГСД 🙏

Я тоже страдала, но более менее приспособилась Варианты завтрака: (ко всем вариантам ещё кофе с молоком добавляю) -овсяноблин с авокадо и помидором ( овсянка 4ст л без горки, яйцо, 10 мл молока) можно ещё рыбку красную добавить, но я боюсь токсоплазму и листерию 🙈 -сырники на ц/з муке без сахара 4 шт (8шт: пачка творога пискаревского, 3ст л ц/з муки, яйцо, стевия) и арахисовая паста без сахара -хлебец ц/з, ветчина из индейки , сыр, томатн паста, перец красный или любой др овощ -яичница с ветчиной , луком и зеленью, овощи +ц/з хлебец Обед или ужин: Большая миска овощного салата, любая из этих круп не более 4ст л ( киноа , гречка, булгар, перловка, ячка, макароны из ц/з пшеницы или фасоль тушеная с луком и помидорами) + белок ( любая почти рыба, индейка, котлетки из курицы, куриные сердечки , говядина, грибы и так и далее) + кусочек горьк шоколада( не менее 75%) Перекусы: яблоко с орешками, курага с орешками, хлебец с арахисовой пастой и стевией, хлебец с ветчиной и овощем итд Из сладостей иногда покупаю в магазине « ноль калорий» зефир или кето тортик. От настоящих не отличить, зато сахар не повышается и море удовольствия)) Плюс если дома иметь качан свежей капусты и грамм 70 съедать перед каждым приемом пищи, то клетчатка задерживает глюкозу и она сильно не повышается:)