Тренировки после КС
Ох, девочки, ненавидела я спорт, но со второй половины беременности просто жду не дождусь когда смогу заниматься. Было КС. Хотелось поинтересоваться, какие упражнения вы делали самыми первыми? Силовые тренировки по типу пресса и тп знаю нельзя, а что насчёт растяжки на ноги например? В общем поделитесь своим опытом)
Лучший ответ
Katrin Smirnova
Коляску по сугробам таскала)
05.07.2022
Ответить
ЛиКо
Первые упражнения делала дыхательные, чтоб хоть как то почувствовать мышцы живота. Сначала висели мешком😁
05.07.2022
Ответить
Василиса Василиса
Ivanka Barrera, отпадает) нет ни моря по близости, ни бассейна насколько я знаю. Да мне на самом деле именно хорошей тренировки хочется, либо мышцы качать, но ещё слишком рано, либо пластичность развить, а то я совсем деревянной стала за беременность)
05.07.2022
Ответить
Ivanka Barrera
Василисса Селезнева, я поэтому бассейн порекомендовала, потому что это первое что можно из нагрузок, тело подтягивается, кожа, живот, тонус мышц, но это если плавать умеешь . Я сейчас на восьмом месяце по 2 км плаваю, кроме плавания ничем заниматься не могу. Йога, пилатес- если тренер хороший то можно . У меня подруга после кс начала заниматься через 6 месяцев, она из профессиональных танцев сама себе тренер, я с ней советовалась как что делает , она пилатесом начала но скручивания и задержки на пресс убирала , только боковые оставляла. Пилатес разный бывает, я бы разрешила все упражнения стоя , а вот те что лёжа там аккуратнее быть.
05.07.2022
Ответить
Ivanka Barrera
Василисса Селезнева, я уде тоже хочу заниматься. Просыпаюсь утром и понимаю что если очень потянусь то судороги будут 🙀 уже хочется побегать попрыгать, тело просится(( эх(( а как насчёт танцев ? Есть возможность пойти в группу ?
05.07.2022
Ответить
Василиса Василиса
Ivanka Barrera, ну танцы это хорошо, я сама бы хотела. Но там ведь движения очень резкие...
06.07.2022
Ответить
Ivanka Barrera
Василисса Селезнева, это смотря какой стиль танцев выберете . Идите на Латинские танцы в женские группы, барчата к примеру- ничего резкого нет, пластика грация и плавность . Классический танец для взрослых - очень рекомендую. Танцев очень много стилей нужно выбирать что нравится и возможности . Всегда можно остановиться и замедлится )) найдите группу по душе и включайтесь , затянет и форму приведёт !
06.07.2022
Ответить