Грыжа в поясничном отделе. Чем снять обострение?

У кого грыжа в поясничном отделе или протрузии, в беременность обострялось? Как спасались?

Вчера долго стояла, ходила, сегодня клинит спину. Сама виновата, давно не делала лфк, мало ходила вот и приплыли.

Может кто что посоветует?

Пока подострый период, лежу.

Про врача знаю, схожу, конечно.