Тревожность, не всегда справляюсь

Мамочки, у вас тоже бывают дни, когда появляются негативные мысли, и они возникают внезапно, когда нет ни поводов для тревоги! Я на 25-й неделе беременности, и тревожность и беспокойные мысли продолжают преследовать меня, и не всегда удается с ними справиться! 🙃

В целом беременность протекает хорошо, нет причин для переживаний, но могу отметить, что раньше у меня были панические атаки, и я переживала из-за сердца (хотя у меня нет с ним проблем), но то, что я чувствую его удары в определенные моменты, меня беспокоит, и я фокусируюсь на этом😑

Я понимаю, что только я ответственна за эти мысли и состояния, но не всегда получается с ними справиться, и иногда хочется плакать, что я сама себе делаю больно. Как вы справлялись с этим?