Тревога

позитивное мышление, физическая активность и никаких АД, углубляйте свои знания по теме, если оной сложно - к терапевту! Вам сейчас переживать категорически нельзя, и Вы должны это осознать, это вредит Вашему крохе причем как физиологически так и психически. Есть такой метод: расчертите листик на 4 колонки.... в первую впишите (материализуйте) свои страхи и тревоги), все максимально подробно, во вторую то к каким действиям (какому поведению) Вы прибегаете чтобы избежать этих обстоятельств, а в третью что Вы теряете (какой ущерб наносите себе и своему ребенку) избегая связанных с этими ситуациями обстоятельств... А в четвертую самый страшный сценарий развития событий при соприкосновении с обстоятельствами вызывающими у Вас тревогу. Это поможет Вам осознать что избегание тревожных ситуаций и "накручивание" приносит Вам на много больше вреда, чем мнимые тревожные последствия, и понять что нужно идти на встречу своим страхам и тревоге, это и будет первый шаг к ее преодолению.... Короче описывать долго, надеюсь суть Вы уловили... Берегите себя!

Если нужен психолог в Барнауле, напишите в личку

Были до беременности панические атаки. Идеально помог тералиджен и сессии у психолога. Но прежде, чем нашла «своего», обошла около 5 специалистов. В б. тералиджен нельзя, поэтому рекомендую психотерапию, и поищите на ютубе гипнозы от панических атак, слушать перед сном не меньше месяца каждый день. Ну и курпатова книгу

Когнитивно-поведенческая терапия, на сайте b17 можете получить пробные консультации и выбрать терапевта. От тревожности таблетками не вылечишься, можно только снимать симптомы транквилизаторами. А терапии эти состояния поддаются довольно легко. Пока можете попробовать дыхательные упражнения при панических атаках, можете в интернете описание поискать, нужно научиться переключать внимание. Сами панические атаки не представляют угрозы, только дискомфорт

А у меня раздражительность и нервозность на пустом месте. Помогает музыка и аромолампа с лавандой.

Было такое в беременность. Это гормоны во всём виноваты. Как родите сразу пройдет. Если совсем тревожно, то можно принять успокоительные травы. Я пила валериану, пустырник

Попробуйте почитать психотерапевтическую литературу. Курпатова. Или Ирвина Ялома "вглядываясь в Солнце или жизнь без страха смерти". Может помочь.

К психологу ходите?