В принципе, 5 км пробежать можно. Очень медленно, очень плохо. И в подгузнике, желательно 😅
Зато на солнышке хорошо)
Москва
Марина, о как дружно) у меня по циклу 10-го, но овуляция чутка запоздала. Лично я надеюсь на начало июня, так чтоб недельке на 39-ой уже стать мамой)
0
17.03.2026
Ответить
Ростов-на-Дону
Белка Летяга, я тоже надеюсь , что чутка раньше. Живот большой , еще и пессарий стоит , тяжеловато уже
0
18.03.2026
Ответить
Москва
Марина, бррр, пессарий - это неприятно... Ну у вас все шансы, его снимут недель в 37-38, можете сразу и зарожать.
0
18.03.2026
Ответить
Ростов-на-Дону
Белка Летяга, тю , сколько читала наоборот редко кто сразу рожает, к пессарию еще и утрожестан принимаю , а он шейку крепит прям.
0
18.03.2026
Ответить
Москва
Марина, так его тоже отменят заблаговременно, чтобы шейка готовилась. Хотя у меня одногруппница тоже после снятия пессария 2 недели дохаживала... Потом за час родила, там молоденькая фельдшер в скорой чуть не поседела 😅
0
18.03.2026
Ответить
Ростов-на-Дону
Белка Летяга, 😄😄. У всех по разному его снимают еще. Кому то в 36 , кому то в 38. Сегодня была на узи , малыш уже весит 1388. Хожу как пингвин. А еще 2,5 месяца ))
0
20.03.2026
Ответить
Москва
Марина, я тоже как пингвин 🥲до планового УЗИ ещё недели 3-4...
0
20.03.2026
Ответить
Ростов-на-Дону
Белка Летяга, у меня плановое 15 апреля. сегодня назначили кучу анализов сдать к 30 недели. У вас малыш активный ? мне кажется мой даже во сне руками ногами махает ))
0
20.03.2026
Ответить
Москва
Марина, у меня периодами активничает, периодами спит. Ночью стабильно в районе полуночи, в 4-5 утра и потом в 7-8 утра. В итоге в районе 8 уже встаю.
Я к своему врачу записаться не могу 😅 мне б уже тоже направления, чтобы сдать все скопом.
0
20.03.2026
Ответить
Самара
Круто, что продолжаете бегать! На 28 неделе это уже серьёзная заявка 💪 Темп 8:42 - комфортный, видно что бежите по ощущениям, а не на результат. Единственное, на что обращаю внимание как тренер - следите за пульсом (до 140-150 уд/мин) и за тем, чтобы можно было спокойно разговаривать во время бега. Если дыхание сбивается - переходите на шаг без чувства вины. Отличный пример для сообщества!
0
17.03.2026
Ответить
Москва
Анастасия, спасибо! Пульс сегодня что-то да, жарковато было местами. Обычно ниже на таком темпе держится...но вроде не сбивается, дышу комфортно. Буду следить. Больше беспокоит тяжесть в животе, вначале немного прихватывает, потом получается расслабиться, а вот после 2-3 км уже сильно начинает давить на мочевой, тоже ощущения не айс((( видимо, все-таки, бега осталось дай бог на пару раз, а потом "балет и керамика" (с) 😅
0
17.03.2026
Ответить
Самара
Белка Летяга, пульс в жару - это нормально, тело тратит ресурсы на терморегуляцию. Если дышите комфортно и можете говорить - всё ок. А тяжесть в животе в начале - матка реагирует на вибрацию и смену положения, обычно расслабляется по мере разогрева. Давление на мочевой после 2-3 км на 28 неделе - это уже малыш давит, тут мало что можно сделать 😅 Если чувствуете, что бег перестаёт быть комфортным - это абсолютно нормальный момент для перехода на быструю ходьбу. Это не шаг назад, а умное решение. Ходьба на таком сроке - полноценная тренировка! А «балет и керамика» - тоже отличный план 😄
0
17.03.2026
Ответить
Москва
Анастасия, я ещё чувствую в себе силы продолжать ходить в тренажёрку, там мне вообще комфортно (не считая косых взглядов дежурных тренеров). Но вот уже 3-ю неделю отлыниваю. Из дома до зала себя сложнее дотащить, чем после работы...
А по бегу безумно скучаю, страдала всю зиму. Вот, дорвалась. А уже поздно 😅 К концу лета, надеюсь, снова буду бегать в своём теле и в своём темпе😅
0
17.03.2026
Ответить
Самара
Белка Летяга, знакомая история с тренажёркой - самое сложное сейчас это именно дойти, а не сама тренировка) На таком сроке это абсолютно нормально - тело экономит энергию. Совет: попробуйте ходить сразу после работы, не заезжая домой. Как только сели на диван - всё, мотивация тает 😅
А по бегу - к концу лета вернётесь, и быстрее чем думаете! Тело помнит. Первые пробежки после родов обычно уже через 6-8 недель (с разрешения врача), сначала интервалами бег/ходьба. И кстати, тренажёрка сейчас - это инвестиция в быстрое восстановление потом. Так что косые взгляды тренеров - их проблемы, а вы молодец 💪
0
18.03.2026
Ответить
Москва
Анастасия, беда в том, что я уже не работаю 🥲 поэтому и встала проблема дойти до зала. Но я что-нибудь придумаю, какую-нибудь замануху себе)))
Спасибо огромное за советы! Очень приятно получать поддержку! 🫶
0
18.03.2026
Ответить
Самара
Белка Летяга, а это даже лучше! Раз не привязаны к графику - можно ходить в зал утром, когда пусто и комфортно. Замануха: договоритесь с собой - "иду в зал, а потом вкусный завтрак в кафе" или "после зала - шоппинг для малыша". Маленькая награда работает лучше любой мотивации) Удачи вам и лёгкой беременности!
0
18.03.2026
Ответить
Москва
Анастасия, спасибо Вам огромное! Вам скорейших успехов в планировании 🫶
0
18.03.2026
Ответить
Нижний Новгород
Можно даже ник не смотреть уже, когда видишь такие скрины 😅
0
17.03.2026
Ответить
Москва
Татьяна , ну я тут не одна такая сумасшедшая 😅 но приятно быть узнаваемой))) наконец перестали писать всякие ужасы и пугалки в комментариях)))
0
17.03.2026
Ответить
Висбаден
А чем средняя скорость отличается от среднего темпа? И почему они различные?
0
17.03.2026
Ответить
Москва
Мария, они противоположные по значению. Скорость - это сколько километров я бегу за час. А темп - это за сколько минут я бегу километр. То есть чем больше цифра скорости, тем меньше цифра темпа. Мне удобнее ориентироваться на темп, потому что я не бегаю по несколько часов. До беременности мой средний темп на пробежках 5-10 км был примерно 6 минут 20 секунд. Сейчас ~ 8'30", это почти пешком 😅
0
17.03.2026
Ответить
Висбаден
Белка Летяга, ааа понятно, спасибо! Я наоборот на скорость ориентируюсь) бегала 7,5 где-то на дорожке, сейчас больше хожу 5,5:))
0
17.03.2026
Ответить
Чаты Беременных
Выберите чат: