БЕДРЫ!!!
Дневники худеющихНу капец, девки! Едва начала делать упражнения, сразу мышцы на бедрах вздулись, как у конькобежца 
Они, бедра, у меня в бабушку - очень полные.. + я их по неопытности перекачала в спортзале пять лет назад. И с тех пор не могу похудеть именно в этом месте! Живот легко сходит на раз.. руки и плечи вообще костлявые стали, икры нормальные стройненькие, а вот беееедрЫЫЫ (((
Сегодня убираю упражнения на них. Оставляю на грудь, живот и попу. Плюс сегодня разгрузка (вчера вечером сорвалась на сладости), а потом уменьшаю в рационе углеводы (фрукты и хлеб) и увеличиваю кисломолочку с овощами. Ну, антицеллюлитные кремасики, конечно, в силе ))
Вес сегодня 61,3 - не изменился, что даже странно, учитывая вчерашний срыв.
MiaJulia
у меня тоже бедра - ого-го! :)) чтобы мышцы подсократить можно, кроме посоветованной ниже растяжки, делать еще балетные упражнения _ посмотри в интернете какой-нибудь комплекс для любителей :) У меня подружка была в институте - у нее было тело перекачанное ( она была худенькая, но мышцы рельефные... просто она фанат фитнеса), когда она пошла заниматься в школу балета для взрослых, растаяла на глазах...
28.01.2011
Ответить
Анна
Послушайте, может найдете фитнес-тренера для консультации? Ну чтоб показал, что с бедрами делать? Тем более если был неудачный опыт самозанятий? Нужно то всего лишь раз встретиться..
28.01.2011
Ответить
Анна
Так может тренер был какой-такой? Я вот думаю просто поискать - так чтоб с рекомендациями. Просто на сегодняшний день тренером в спортзале стать не очень сложно - можно иметь разряд по спорту (но не обязательно), институт - тоже не обязательно, курсы 2-х месячные пройти и все....
АААаааа... Забыла еще, хорошая аэробная нагрузка, для потери веса, но подтянутости мышц. И "лыжи", тренажер элипсоидный, тот что пришел в след за беговыми дорожками - там и попа и бедра.
Но я б все равно поискала оч хорошего тренера. Опять таки - отталкиваюсь от своего опыта))
28.01.2011
Ответить
Ольга
оооо.. знаю-знаю эллипсоид))))))) я с него обычно с высунутым языком слезала)))))))) да, стоит поискать по рекомендациям, буду думать! СПАСИБО :)
28.01.2011
Ответить