Отчет за 29-й день и планы на 30-й
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахПривет всем!!! Хороших всем выходных)) Как ваше настроение?
Мой вес на сегодня 58,4, отвес - 1 кг)))) Вернулась к допраздничному весу)))) Вчера день прошел хорошо, чувства голода не было, появилось только глубокой ночью, т.к. легла я поздно)))
Упражнения: обруч - 40 мин, упражнения на разные части тела
Косметические процедуры: кофейный скраб.
Добавляю еще мои объемы:
15.01.2011 (было), 26.02.2011 (стало), изменение на...
вес 64.2 кг 58.4 кг (-5.8 кг)
рука 28 см 25 см (-3 см)
грудь 94 см 89 см (-5 см)
под грудью 80 см 76 см (-4 см)
талия 73 см 66 см (-7 см)
живот 92 см 82 см (-10 см)
бедра 103 см 96 см (-7 см)
нога 57 см 54 см (-3 см)
Меню на 3-й день (26.02.2011):
200 г творога нежирного, 0,5 л кефира.
Упражнения: обруч, упражнения
Выставила я свои фотографии на марафон по прессу, показываю и вам на суд) Работы еще очень много предстоит. На следующей неделе еще заканчивается конкурс Веточка сакуры, а я пока желаемого веса не достигла, но зато можно будет сравнить, надеюсь хоть какие-то результаты будут.
Вчера составила для себя табличку с упражнениями, очень хочу все таки соблюдать определенную схему, только вот лентяйка я жуткая. На дни диеты я оставила только обруч, упражнения на пресс, приседания и возможно подключу скакалку, но прыгун я еще тот, так что хорошо бы минутку продержаться. Джилиан и Синди я оставлю на после диеты).
Наша диетная табличка:
И общая табличка:
Жду ваши результатики))))
Марина
Викуся, чуть-чуть подкачать и будет все просто супер)))) И талия четкая и красивая))) Только мне кажется белье увеличивает твои бочки, как бы так сказать, стягивает что ли. То есть создается впечатление, что они у тебя есть, Коряво написала, но надеюсь ты меня поняла.
26.02.2011
Ответить
Викуся
да я поняла Маринчик что ты хотела сказать,а бока у меня действительно еще большие, буду начинать делать наклоны с гирьками, надеюсь за пару месяцев уйдут.
26.02.2011
Ответить
Викуся
Приветик Девочки! Поздравляю с отвесиками! Мы с вами УМНИЧКИ!!!! У меня -0,800 (53,9) УРРРАААААА!!!!! Я увидела первую 3. Глазам своим не верю ;)) Вчера спорт - упражнения с Джиллиан + 30мин ХХ.Мариночка талия у тебя просто обалдеть!!!! (И синячки красивые ;)) Тебе я думаю упор нужно сделать на нижний прес, а так все просто СУПЕР!!!! А что у тебя за табличка с упражнениями? Поделишься? Фотки свои выложу или сегодня вечером, или завтра.
26.02.2011
Ответить
Марина
Приветик) Спасибо, Викуся. Да, мы точно молодцы, я нами всеми очень горжусь)))) Поздравляю с первой троечкой, так здорово))))Синячки хороши это точно, появились после того как к обручу добавила пупырышки) У меня беда, у обруча переломилось крепление правда не до конца, вот муж прийдет и склеет, а то будет сложно деньги на новый обруч выделить сейчас, я так растроилась сегодня. Да вот нижний пресс у меня всегда страдает, сейчас еще конечно перед кд, но там работать работать и еще раз работать. Самое интересное, что очень не люблю качать пресс, но заставляю себя, хочу увидеть результат)))) Табличкой конечно поделюсь, правда она большая получилась, т.к. пока не все упражнения из марафона помню, сюда выложить не выйдет, а вот на почту без проблем скину. Думаю как ее уменьшить, чтобы информативность повысить, наверное нужно будет описание упражнений убрать или сократить, но так чтобы понимать без проблем.
26.02.2011
Ответить
Викуся
спасибо Марин! я думаю что она и так пройдет, можно попробывать, а если не получиться, то не надо мучиться ;) Я в Джиллиан делаю прес, и там совсем чучуть и потом мышцы болят - а там так много упражнений и еще 3 подхода - сдохну наверное я так как раньше прес совсем не качала....... ;(За обруч не переживай еще послужит.
26.02.2011
Ответить
Марина
Надеюсь что обруч еще послужит, очень бы хотелось))) Я вчера пробовала, но делала не все упражнения и только 2 подхода, сегодня все более менее. Вот еще что нашла в одном из дневничков http://vkontakte.ru/video6256515_159263094 там упражения на пресс тоже.А с табличкой я думаю, просто сокращу чуть-чуть, все таки должно быть удобно, а у меня выходит если распечатывать, то на 2-х листах, а это не вариант.
26.02.2011
Ответить
Света
Мариночка, привет!!! Какие замечательные отвеики у тебя - поздравляю от всей души!!!! У меня не так шикарно, но лучше чем вчера -700, итого 58,2... сижу вот и думаю если два таких голодных дня были с такими отвесами, остальные по 200 грамм что ли уходить будет? :))) Сегодня с творожком веселее конечно, что там у нас на завтра послезвавтра, поздабыла я...А животик и талия - прелесть - ничего страшного не вижу - очень даже симпатичный - главное талия ярко выражено - а это самое главное ;)
26.02.2011
Ответить
Марина
Спасибо, Светик, за теплые слова))) А отвесики такие потому, что до этого набрала прилично, вот все и ушло, что прижится не смогло (стихами прям заговорила)) Завтра у нас филе курочки, а послезавтра яблочки, ну и конечно 0,5 кефира, а вот потом 1 литр кефира (мы тут с девочками общались и подумали, что если будет совсем сложно, то можно к кефиру добавить овощи, я еще конечно посмотрю, но думаю себе огурчик и помидорчик добавить) и на конец молокочай.
26.02.2011
Ответить
Света
Ой я за овощи - совсем чуток добавить ;) Яблочки прямо жду - оч хочется сделать мусс с корицей - ням-ням - оч люблю его
27.02.2011
Ответить
Викуся
Светик я где-то читала что в последние дни больше отвесики, чем в начале, но мне это трудно вериться, наверное будут уменьшаться. Жир же не может так быстро уходить, хотя хотелось бы ;)
26.02.2011
Ответить