Я тоже к вам, с целью мотивации) а то самой мотивироваться плохо выходит(
Все понимаю-знаю, но... но лучше поспать еще полчасика и выпить лишнюю чашку сладкого чая, видимо(
Коротко обо мне: на данный момент вешу 60-62. Вот не знаю почему, всю мою сознательную жизнь вес всегда в приделах 2 кг плавал, посему паники на тему: "я поправилась на 2 кг!!!!" у меня никогда не было. мой идеальный вес - 52, ну был по крайней мере когда-то. Сейчас вроде и грудь больше и формы чуть другие, может и 54 теперь.
Что странно, вторая беременность ничего мне не прибавила - все подарки у меня от первой, даже ни одной лишней растяжки от второй не осталось.
В общем, сбросить надо 6-8 кило. И никак не могу начать(
Начала было - и часы перевели. и погодой пришибло. И бросила все снова(
С завтрашнего дня опять начну, раз вам заявила, а то стыдно будет)
Итак, первоначальная программа:
Как встану, сразу натощак выпивать стакан простой воды и завтракать где-то через час
легкая зарядка и контрастный душ. Если дети совсем жгут - просто душ. Или встать в 8, пока муж еще дома (пока неподъемный подвиг)
выпить витамины после завтрака (после - это через полчаса?)
пить сладкий черный чай ТОЛЬКО С УТРА!!!!!! В остальное время - заленый или ромашку. можно компот или кисель (не позже 8) - лишний повод его сварить)))
вести дневник питания (честно вести, до последней крошки и с отметкой о времени)
после 6 мучного и сладкого не есть, остальное - по желанию.
ПОДБИРАТЬ ЖИВОТ! ВСЕГДА! И СПИНУ ДЕРЖАТЬ!!!
Из физнагрузки - спортивная ходьба с коляской) и халахуп) еще можно пресс качать и мышцы, поддерживающие грудь)
Соответственно вопрос: - кто может посоветовать эффективную зарядку для бодрости на весь день, но легкую, чтобы не умереть на старте?)
P.s: физическая форма у меня сейчас отвратительная(