Как правильно выбрать хула хуп???

Решила крутить хула хуп, только не знаю какой выбрать. Подскажите пожалуйста для начала ХХ 1 кг нормально или нужно больше. начиная какое время нужно его крутить чтоб был эффект? Очень хочу научиться, надеюсь получиться ведь последний раз я обруч крутила еще в школе.