японка

Постою-послушаю...

Я только недавно закончила японку, скинула 5,8 кг без физнагрузок, но что меня еще радует, я после нее перестала есть соль, ничего не солю и не хочется совсем. Пока ничего не вернулось, продолжаю худеть дальше на другой диете  

Анюта,только кофе пейте обязательно,а то результат будет совсем не тот. Я вот кофе не люблю,скинула всего два кг по японке,а золовка моя почти восемь.

http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/631982 - моя японочка))))

ВАРИАНТ 2: на 14 дней1 деньЗавтрак: черный кофе.Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.2 деньЗавтрак: черный кофе и сухарик.Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.3 деньЗавтрак: черный кофе.Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом.Ужин: яблоки.4 деньЗавтрак: черный кофе.Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном масле, яблоки.Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.5 деньЗавтрак: сырая тертая морковь, слегка приправленная соком лимона.Обед: большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока.Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.6 деньЗавтрак: черный кофе.Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.7 деньЗавтрак: чай.Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.С 8-го дня следует повторить диету.

ВАРИАНТ 1: на 13 днейДень 1Завтрак: чашка черного кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока. Главный салат японской диеты:Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммовСовет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.День 2Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом. Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира. Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!День 3Завтрак: черный кофе, сухарик.Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус! Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом. Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.День 4Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.День 5Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты, кроме банана и виноградаДень 6Завтрак: черный кофе. Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом. День 7Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара. Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов. Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.День 8Завтрак: черный кофе. Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом. Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться. День 9Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока. Ужин: фрукты.День 10Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра. Ужин: фрукты, кроме банана и виноградаДень 11Завтрак: черный кофе, сухарик.Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.День 12Завтрак: черный кофе, сухарикОбед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира. День 13Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока. Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.Ограничения и условия японской диетыГлавное условие японской диеты: начав, не отступайте от нее, не меняйте ни количество продуктов, ни сами продукты, какой бы полноценной не казалась замена.

ссылка Анют, скинуть можно много, но результат удержать тяжело. Я на японке сидела в переходный период - от "ем всё, всегда и не думаю" к "ем до 18-00, вкусности до 12-00, четко слушаю организм и голову". На самой диете не скинула практически (может 2 кг только, при физ.нагрузке усиленной). А общие результаты знаешь мои - в новый год отправлялась налегке с 59 кг. :)

Я сидела 2 раза по 13 дней, скинула действительно много, более 10 кг. Сидеть тяжело первые 3-4 дня.  

я сидела. Ушло 6 кг, которые тут же вернулись обратно. И это при том, что я после диеты не ела сладкое, хлеб, макароны и т д.. Я это все вобще уже года полтора не ем :(((( Но у меня видимо организм такой, мне помогает только не жрать совсем.. :((((( А вобще девочки хорошо на ней худели.