Посоветуйте. А что делать с зоной галифе?

Гантели я беру по 3 кг, т.к. меньше у меня нет, но думаю можно и меньше. Так за 1 подход я делаю 25 раз, и 2 подхода.(утром и могу вечером тоже самое сделать). Но вы тоже смотрите по вашему состоянию, чтобы мышцы не болели.

уменьшить можно. Что такое галифе? - это жировые клетки, они наполнены. Вы можете уменьшить содержимое этих клеток, вывести лишнюю воду, и тогда они как бы сдуются - объемы будут меньше. Но сами эти клетки никак не убрать. т.е. при малейших погрешностях в еде и образе жизни - они будут опять раздуваться и притом первым делом, в отличие от других зон тела.

Глубокие....я думаю-это ноги на ширине плеч, носки смотрят в разные стороны, т.е колени раздвигаете в стороны,когда садитесь и когда встаете сжимайте ягодицы(как можно сильно)-эффект будет намного значительнее. И можно добавить с гантелями. Удачи ;)

прогугли есть там их несколько видов

да, интересно. надо попробовать)))