На-старт, внимание, марш!
с завтрашнего дня начинаю новую жизнь! А точнее начинаю вести здоровый образ жизни, с помощью которогоя я надеюсь похудеть! мой рост 160 см, и вес 85! Так что поработать придется много!
Начну я с очищения организма:
один день голодания! или может 2! ))))только вода! Затем начинаем питаться только полезными и не каллорийными продуктами! Полностью исключаю сладкое, мучное, соленное, копченное, жирное, острое! Питаемся овощами, фруктами, молочными продуктамии!
Приблезительное меню дня будет выглядеть так:
утро- фрукт, зеленый чай + 2 хлебца
обед- суп (без пережарки, и НЕ жирный бульен-желательно вообще овощной суп или просто тушенные или сырые овощи)
на обед у меня суп, а супы я варю с мясом! Только я бульен меняю! Варю мясо 10 минут, потом меняю воду и дальше готовлю суп как обычно! Так что мясо в моем рационе точно будет, и отварные яйца и иногда буду за место супа готовить гарнир(отварные или тушеные овощи) с рыбой
ужин - молочный продукт + 2хлебца (кефир, йогурт, творог, ряженка, бифилайф, бифидок и тд)
А самое главное это активный образ жизни!
1. Никакого транспорта, буду ходить пешком, ЛИФТУ-тоже нет! (Я кстати на 6 этаже живу)
2. и еще бег, с этим еще не определилась сколько буду бегать (у меня дома беговая дорожка есть)
3. Упражнение (приседание, пресс, и даже отжимания))))
На счет сорта я конечно не ручаюсь окончатель, так как я и так очень устаю за день а вот коррекция питания я буду держать под контролем! (Какой раз я уже это говорю??????????) ))))))))) Девочки, я очень буду стараться! Правда! На этот раз я очень серьезна настроена! И я надеюсь, что у меня все получится! По мере возможности буду отчитываться! Поддержите меня пожалуйста!
Начну я с очищения организма:
один день голодания! или может 2! ))))только вода! Затем начинаем питаться только полезными и не каллорийными продуктами! Полностью исключаю сладкое, мучное, соленное, копченное, жирное, острое! Питаемся овощами, фруктами, молочными продуктамии!
Приблезительное меню дня будет выглядеть так:
утро- фрукт, зеленый чай + 2 хлебца
обед- суп (без пережарки, и НЕ жирный бульен-желательно вообще овощной суп или просто тушенные или сырые овощи)
на обед у меня суп, а супы я варю с мясом! Только я бульен меняю! Варю мясо 10 минут, потом меняю воду и дальше готовлю суп как обычно! Так что мясо в моем рационе точно будет, и отварные яйца и иногда буду за место супа готовить гарнир(отварные или тушеные овощи) с рыбой
ужин - молочный продукт + 2хлебца (кефир, йогурт, творог, ряженка, бифилайф, бифидок и тд)
А самое главное это активный образ жизни!
1. Никакого транспорта, буду ходить пешком, ЛИФТУ-тоже нет! (Я кстати на 6 этаже живу)
2. и еще бег, с этим еще не определилась сколько буду бегать (у меня дома беговая дорожка есть)
3. Упражнение (приседание, пресс, и даже отжимания))))
На счет сорта я конечно не ручаюсь окончатель, так как я и так очень устаю за день а вот коррекция питания я буду держать под контролем! (Какой раз я уже это говорю??????????) ))))))))) Девочки, я очень буду стараться! Правда! На этот раз я очень серьезна настроена! И я надеюсь, что у меня все получится! По мере возможности буду отчитываться! Поддержите меня пожалуйста!
Любаша
У нас с тобой одинаковые весовые категории , давай вместе худеть и давай дружить.
03.07.2011
Ответить
Анна
Нина, ты умница. Мы тут с Натой тоже все из себя худеем. Будем вести войну с кг вместе!
13.06.2011
Ответить
Светлана
Нина, мало, катастрофически мало еды- ты не выдержжишь долго, опять будет срыв и ты опять наберешь все что сбросила. Где творог, мясо, рыба, масло (да-да и его нужно есть обязательно каждый день!!!)? На таком жестком рационе, как ты написала можно быстро сбросить вес, но ты опять забыла, что тебе не 3-5 кило нужно убрать, а 25!!! От такого количества кило быстро не избавляются, во-первых, это практически невыполнимо, а во-вторых, даже, если ты своего добьешься, то в первые недели после прекращения диеты вес вернется!!!!
Насчет нагрузок- чтобы похудеть нагрузка нужна аэробная, а не силовая- бег, прыжки, ходьба, а не отжимания.
Насчет конфет, булочек и прочих вкусностей. Я делала так- один день в неделюразрешала себе что-то такое, например, жареные сосиски (очень по ним скучала) и с нетерпением этого дня ждала, когда я без чувства вины с удовольствием их поем- это помогла не срываться бесконечно и не впадать в уныние. Себя нужно радовать хоть иногда.
Про масло- привыкай потихоньку к оливковому первого отжима, оно максимально насыщено полезными и необходимыми для организма веществами.
Рыба и мясо нежирные вареные каждый день нужно кушать обязательно. Восполнить дефецит белка можно так же с помощью безжиренного творога и нежирного сыра(мне нравится ольтерман 17%)-немного 20-30 грамм.
Постарайся не кушать после шести или хотя бы восьми, посто на ночь стакан нежирного кефира или йогурта.
Я по крайней мере примерно так похудела. А когда надоело- начала считать калории, но это совсем другая история- если интересно, я тебе расскажу.
13.06.2011
Ответить
Лиса
Свет, я чуть ниже написала, что белки у меня в рационе будут, я сейчас подкорректирую меню
13.06.2011
Ответить
Светлана
Все равно очень мало, впрочем, это твое дело- буду держать за тебя кулачки))))
13.06.2011
Ответить
Лиса
спасибо за поддержку! Я хочу сказать, что если я буду себе иногда позволять лишнего, то шансов сорваться у меня будет больше! Все люди разные и мой характер заложен именно так, что если дашь слабинку, то уже все-не остановлюсь! Так что лучше я буду держать себя под строгим контролем!
13.06.2011
Ответить
Nata Tikhonova
Нин, молодец, что берешься за себя! Правда, мне, если честно, тоже кажется, что твой план действий слишком строгий, но ты как никто другой знаешь что тебе нужно. Лично мой опыт: утром и днем я кушаю что хочу, а на ужин что-нибудь легкое и после 6 не есть. + активный образ жизни - и этого достаточно для снижения веса. (правда у меня не всегда получается придерживаться даже такого не строго плана питания
)
)
13.06.2011
Ответить
Лиса
Нат, строгий потому что если я хоть немного сделаю себе слабинку, то тогда я точно лишнего скушаю и в итоге сорвусь!
13.06.2011
Ответить
Nata Tikhonova
я поняла твою позицию) удачи тебе, Нин! Отчитывайся по чаще - это стимулирует) Я буду за тобой следить
13.06.2011
Ответить
Лиса
Хорошо! Буду измеряться и отчет выкладывать сюда! Нат, а ты зачем худеешь? Ты и так прекрасно выглядишь!
13.06.2011
Ответить
Анастасия
Нина, зачем же так жестко ограничивать себя в белках? Без них ни-ни! На одних мол. продуктах будешь голодать, а из-за этого срывы...150 грамм мяса на обед можешь себе спокойно позволить! Если уж прям так боишься, то самое в этом плане хорошее мясо это индейка и рыба, лучше всего тунец! Надеюсь у тебя все получится, удачи!
13.06.2011
Ответить
Лиса
на обед у меня суп, а супы я варю с мясом! Только я бульен меняю! Варю мясо 10 минут, потом меняю воду и дальше готовлю суп как обычно! Так что мясо в моем рационе точно будет, и отварные яйца и иногда буду за место супа готовить гарнир(отварные или тушеные овощи) с рыбой
13.06.2011
Ответить
Настя
Ого,столько всяких ограничений вы себе придумали)))Мне кажется что лучше по немножку начинать вводить новшества в свою жизнь.Сначала отказались от жареного,потом от колбас и т.д.Да и меню вы себе очень строгое придумали.с утра можно что-то и посытнее поесть.Во всяком случае,удачи))
13.06.2011
Ответить
Настя
вы имеете в виду на завтрак???признаюсь чесно,что на завтрак я любительница поедать жаренные блинчики с кленовым сиропом)))это на обед и ужин я подбираю что-то более полезное и менее калорийное.
13.06.2011
Ответить
Аня
Мне кажется ну сильно строго ты подошла к вопросу о еде, на завтрак можно немножко и вредного, иначе долго ты не выдержишь просто, я по крайней мере стараюсь так питаться, так намного легче и вес потихоньку уходит)
12.06.2011
Ответить
Лиса
Ань, а если я себе позволю больше, то я точно сорвусь! Буду думать ну если я сьем еще одну конфетку ничего страшного не будет!
13.06.2011
Ответить
Галина
Ты точно сорвешься, если не будешь себе позволять вообще ничего. Возьми за правило: можно, например, конфетки, но только 2 штуки утром, больше ни-ни.
А какой вес, объемы?
Я в эти выходные опять сорвалась. Но сброшенные ранее 6 кг не дают послать все старания к черту. Так что опять беру себя в руки.
Давай, ты тоже. У тебя все получится!!!
13.06.2011
Ответить
Лиса
рост 160, а вес 85, так что слабинки мне точно нельзя довать, а то я точно сорвусь!
13.06.2011
Ответить