На-старт, внимание, марш!

Нина, мало, катастрофически мало еды- ты не выдержжишь долго, опять будет срыв и ты опять наберешь все что сбросила. Где творог, мясо, рыба, масло (да-да и его нужно есть обязательно каждый день!!!)? На таком жестком рационе, как ты написала можно быстро сбросить вес, но ты опять забыла, что тебе не 3-5 кило нужно убрать, а 25!!! От такого количества кило быстро не избавляются, во-первых, это практически невыполнимо, а во-вторых, даже, если ты своего добьешься, то в первые недели после прекращения диеты вес вернется!!!!

Насчет нагрузок- чтобы похудеть нагрузка нужна аэробная, а не силовая- бег, прыжки, ходьба, а не отжимания.

Насчет конфет, булочек и прочих вкусностей. Я делала так- один день в неделюразрешала себе что-то такое, например, жареные сосиски (очень по ним скучала) и с нетерпением этого дня ждала, когда я без чувства вины с удовольствием их поем- это помогла не срываться бесконечно и не впадать в уныние. Себя нужно радовать хоть иногда.

Про масло- привыкай потихоньку к оливковому первого отжима, оно максимально насыщено полезными и необходимыми для организма веществами.

Рыба и мясо нежирные вареные каждый день нужно кушать обязательно. Восполнить дефецит белка можно так же с помощью безжиренного творога и нежирного сыра(мне нравится ольтерман 17%)-немного 20-30 грамм.

 Постарайся не кушать после шести или хотя бы восьми, посто на ночь стакан нежирного кефира или йогурта.

Я по крайней мере примерно так похудела. А когда надоело- начала считать калории, но это совсем другая история- если интересно, я тебе расскажу.

Ого,столько всяких ограничений вы себе придумали)))Мне кажется что лучше по немножку начинать вводить новшества в свою жизнь.Сначала отказались от жареного,потом от колбас и т.д.Да и меню вы себе очень строгое придумали.с утра можно что-то и посытнее поесть.Во всяком случае,удачи))