день 7

вес 67,3

затрак - кофе+молоко, рахат-лукум 2 кусочка

обед - кефир 3% 0,5 л.

полдник - аттимель 1 бутылочка, кофе+молоко

ужин - творог 250 гр 5,5% "Домик в деревне", зелёный чай

среди дня - зелёный чай, витаминный напиток.

нагрузки - ягодицы, наколны(сделаю вечеро после работы)