хочу такую талию!!!

Ну а я хочу взглянуть на себя в 78 кг)) Пока это просто желание..=\

хорошая цель, полностью одобряю :))) Йога - отлично, это уже какой-то старт, пресс качать тяжело, тогда запомните одну крайне важную вещь - лучше на всю жизнь - всегда!!! ходить ровно и всегда втягивать живот - вроде бы чего уж там, а на деле - при постоянно втянутом животе Вы напрягаете мышцы преса!!! Если делаете упражнения на ноги  - даже просто махи на боку - живот втягивать обязательно... Жир вытекает? ничего - носите его дома - не на улице :))) главное-то что? чтобы утянуто было хорошо - домашние поймут и пальцем у виска крутить не станут ;)) И - диета... обязательно диета, просмотрите свой рацион в обычной жизни, в инете много калькуляторов для подсчета сьеденого и по нагрузкам... если мне не изменяет память, то взрослому человеку со средней подвижностью необходимо употреблять до 1500 кКал... хотите похудеть - сократите этот показатель сначала до 1000... потом до 800... Это только на первый взгляд кажется - очеень мало... на самом деле при правильном расчете Вы еще и объедаться будете... просто например 1 пироженое или 1 кусочек того же Баунти это около кило яблок или огромной миски (именно миски, а не тарелки) овощного салата. Активно включите в свой рацион зеленые овощи и фрукты - все, что имеет зеленый пигмент - для переваривания таких продуктов необходимо больше энергии, чем они дают... Забудьте про хлеб, ВООБЩЕ!!! Любите бутер с утра? Купите спец. сухарики - положите кусок твердого сыра и помидор - вот и бутерброд, но раза в 3-4 менее каллорийнее, чем просто кусок хлеба... Ваш первый друг - клетчатка - это овощи, фрукты, рис, греча Ваш главный враг - соль... она накапливает жидкость в организме. Забудьте о майонезах и соусах - хотите заправки? - добавьте в салат несладкий йогурт или немного сметанки - это лучше, что набор Менделеева с консервантами. А лучше - просто растительное масло... Картофель, жареное мясо, копчености, солености - это явно не Ваши друзья, отдайте предпочтение пароварке и свежим продуктам... Пейте воду, компоты несладкие, морсы, соки-разбавленные, узвары - хотите подсластить? - лучше чем мед человечество не придумало - только помните - в кипяток нельзя добавлять, лучше в среднетеплый напиток. Хочется перекусить? - на столе всегда должны быть яблоки, цитрусовые. Хочется поесть? - пожуйте лист капусты или почистите сладкую морковь. Сели принимать пищу? - выпейте стакан воды - даже если не хочется - выпейте и подождите 5 минут. Ешьте только из маленьких тарелок и пиалок - визуально будет казаться, что порция большая, но на деле - порой в 2 раза меньше... У Вас маленький ребенок - садитесь с ней кушать - не спешите себе тарелку ставить - деть скорее всего не доест, а эти 2-4 ложки супа-ужина-каши могут вам полностью заменить стандартный прием пищи... Почему? Потому что еда в желудок поступила, а мозг сигнал уже получил "хозяйка ела"... В любом случае - удачи :))) и ни при каких обстоятельствах не опускайте руки - взвешивайтесь каждый день, пишите большими цифрами ваши показатели и повесьте на холодильник фото с тех времен, когда Вы были "тонкой и звонкой" и не просто повесьте, а любуйтесь каждый раз, когда захотите  что-то взять их холодильника... И на последок - лентяй найдет 100 причин чтобы не делать, решительный человек - 100 возможностей чтобы реализовать...