диета вариант 2

Продукты, находящиеся под полным запретом:

• Алкоголь и газированные напитки
• Чипсы
• Сардельки и сосиски
• Бананы и виноград
• Сухофрукты
• Шоколад, масло, сахар и хлеб
• Соления и копчености
• Орехи, кукуруза, крупы и злаки
• Чеснок и лук без кулинарной обработки
• Картофель
• Морковь и свекла в отварном виде
• Любые мучные изделия

Кроме того, диета запрещает употреблять любую пищу после 18.00.

Диета предлагает употреблять следующие продукты:

• Заменитель сахара
• Несладкие соки
• Рыба, мясо и птица (последняя без кожицы)
• Ягоды, фрукты и овощи
• Грибы, горох, фасоль
• Обезжиренные молочные продукты (кефир, йогурт, молоко)
• Сметана или майонез (1 ч.л. в день)
• Твердый сыр с жирностью менее 30 % (максимум 100 г в неделю)
• Яйца (2 шт. в неделю)
• Вода (2 л в день)
• Клетчатка

Во время еды необходимо тщательно пережевывать каждый кусочек пищи.

Завтрак (до 10.00)

• Обезжиренный творог (100 г), фрукты (200 г), а также чай или кофе (можно с небольшим количеством молока)
• Рыба, курица или мясо (100 г), овощи (200 г), а также чай или кофе

Обед (с 12.00 до 14.00)

• Рыба, курица или мясо (200 г), овощи (200 г), а также чай или кофе
• Обезжиренный творог (150 г), фрукты (200 г), а также чай или кофе (можно с небольшим количеством молока)

Ужин (с 17.00 до 18.00)

• Овощи или фрукты (200 г)

Перед сном

• Обезжиренное молоко (в подогретом виде) – 100 мл
• Нежирный кефир – 100 мл

Творог в свой завтрак (и в обед) можно включать не более 2-х раз в неделю. Ни в коем случае нельзя есть его и за завтраком и за обедом в один день. С каждым приемом пищи стоит употреблять по 2 ст.л. отрубей. Во время диеты необходимо пить витаминно-минеральный комплекс.