Начинаю отсчёт до Нового года. цель -2-3 кг. всё будет в одном посте, так удобнее.

11/12 - 20 дней ДО НГ

вес 64,4

еда - свежевыжатый сок 2 стакана(моркофь, апельсины, яблоки) , омлет овощной, кофе, творог зернёный, хурма. 2 часа силовых, час аква аэробики, баня.

----------------------------------------------------------------

12/12

64,8.

творог обезжир, актимель 2 шт, яблоки, банан, апельсин, кефир 0,5 1%, чай зел, кофе, 40 мин пресс+ягоды

_________________________________

13/12

63.4

хурма, 2 актимель, творог обезжиренный, 2 яблока, апельсин, кофе+молоко

________________________

несколько дней депрессивного оборства

итог 17/12 вес 64,5

фитнес, крица с грейкой, кефир, акттивия,зел чай- вот меню на сегодня.