Продолжать?...
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)Девочки, позанималась 2 дня с 8-ми минутными комплексами Идеальный пресс и Идеальные ноги, сегодня ОЧЕНЬ болят ноги будто отпинали ну и пресс тоже, но более терпимо!!!
Подскажите, стоит ли тренироваться через боль или нет??? Что я делаю этим - тренирую мышцы или надрываю их просто??? не будет ли вреда?
КатОлЯна :)
Это называется "клипотура" -то, что болят мышцы после тренировки, это с непривычки - пройдет.) Советую после занятий спортом принять тепло-горячий душ, чтоб снять напряжение с тела, а потом хорошенько пройтись по всему телу с кремчиком.)
Вообще, тренера советуют не пропускать тренировки и заниматься через боль, но.... понятно, что смотря какая боль!)))
Помню, после первого посещения тренажерки я на следующий день не могла (сорри за подробности) присесть на унитаз!))) Выла от боли, но... пошла через день на занятия... клипотура продолжалась всего 3 занятия и все... даже с увеличением нагрузок я не испытываю больше клипотуры (и вам того же желаю, хотя... а ведь многие балдеют от нее!) Чувствуют, что каждая клеточка тела отлично позанималась!).
15.12.2011
Ответить
Оксаночка
Ммм... в как быть тогда? вчера все же сделала все и даже больше! сегодня гораздо легче! :-)
15.12.2011
Ответить
Дарья
ну вообще мышцы должны успеть восстановиться перед следующей тренировкой, а иначе нет смысла заниматься.... так как они у тебя просто надрываются и все, я конечно не призываю, ну а вообще я занимаюсь на конкретную группу мышц 1 раз в неделю, вот сейчас например руки качаю, в другие дни их не трогаю вообще... так же попу до этого... после рук пресс начну опять
15.12.2011
Ответить
Дарья
да не за что) удачи) ну в любом случае ты всего по 8 минут занимаешься, так наверное можно) я то по долгу, с много подходов по много раз еще и с гантелями
15.12.2011
Ответить
Дарья
ага молодец, вот если бы я сильно хотела это делать, тогда молодец.... а я через силу себя заставляю потомучто надо))) так что тут молодец не уместен
15.12.2011
Ответить
Оксаночка
да ну!!!!!!! большинство себя и заставить то не могут не то что захотеть!!!!!!!!!!!!! это огромная сила воли!!!!!!!!!!! так что ты, несомненно, МОЛОДЕЦ!!!!!!!!! 
15.12.2011
Ответить
Оксаночка
и тем более, ты это делаешь ПОСТОЯННО!!! вот уже на протяжении долгого времени!!!! и не только ЭТО, но и многое другое для своей фигуры!!!!!! а она,к стати, у тебя замечательная!!!! благодаря тебе же самой!!!!!!!!! Блин, я реально тобой восхищаюсь!!!!!! не то что я!!!!!!!! два дня на диете, потом жру((((( или позанимаюсь немного - все, надоело!!!! это же сложно!!!!! не то что чаи гонять с плюшками((((((( блин вот честно ненавижу себя за это!!!!!!!!! ведь знаю, что могу...но что-т окак то не получается(((( вот опять очередная попытка...
15.12.2011
Ответить
Дарья
вот пока будешь себя ненавидеть ничего у тебя не получится) надо все делать постепенно, постепенно убирать вредную еду, постепенно приучаться к здоровой пище, постепенно приучаться к спорту и при этом любить себя! дело наверное в том, что я когда весила 73 кг, я себя не ненавидела и больше того я не считала на тот момент себя толстой, мне просто было тяжело в моем весе и я начала худеть!
15.12.2011
Ответить
MiaJulia
Чтобы после тренировки мышцы не болели, надо делать комплекс упражнений на растяжку мышц... И можно принять расслабляющую ванну... На следующий день лучше не заниматься.
14.12.2011
Ответить
Оксаночка
спасибо! позанималась уже)))) все прошло вполне нормально! я ожидала худшего))
14.12.2011
Ответить
April
Если болит, значит вы добросовестно позанимались и мышцы выделили молочную кислоту. Из-за неё и болит. Не стоит бросать тренировки. т.к. если сделать перерыв, а потом заниматься опять, то всё повториться. Только учтите, что кормить грудью при таких тренировках уже не желательно, т.к. молочная кислота попадает в грудное молоко ну и малышу соответственно.
14.12.2011
Ответить
Оксаночка
спасибо. а грудью кормлю и бросать не собираюсь! что делать? неужеди это так вредно?((((
14.12.2011
Ответить
April
Мне врач сказал, что пока кормишь-никаких интенсивных нагрузок. Молочная кислота легко попадает в кровь и в грудное молоко, что отражается на его вкусе и качестве. Если не можете бросить не то ни другое, попробуйте перед тренировкой выпивать стакан воды с растворённой в ней ложкой соды. Это снижает и кислотность и уменьшает мышечную боль. Проверено на себе в течении 1,5 десятков лет))))
14.12.2011
Ответить
April
да не за что))) Просто зная моё спортивное прошлое и видя с каким удовольствием я расслабилась за время 1-ой беременности и набрала 27!!!! кг врач предположил. что я могу перестараться, восстанавливая форму и загрузил меня ЦУ и ЕБЦУ по самые...))) я послушалась. Откормила и всё за полгода сбросила не напрягаясь. За 2-ую Б набрала 4 кг)))), но заработала диастаз, так что теперь это др. история.. А вам и Дениске здоровья )))
14.12.2011
Ответить
Оксаночка
Спасибо огромное!!!. а диастаз это расхождение мышц живота?? и что теперь делать? :-( и вам тоже огромного Здоровья!!!
14.12.2011
Ответить
April
Я операцию делала (расхождение было больше 7 см((( пришлось сшивать, т.к. за год оно само не сильно сошлось). Зато теперь у меня есть талия))) И нет живота (липо до кучи тоже сделала)))
14.12.2011
Ответить
April
нет, сказали такое часто бывает во время беременности. Правда я все 9 мес. на сохранении отлежала (были проблемки), причем именно отлежала! может поэтому((( из-за полного отсутствия физ.нагрузки.. Не знаю точно(((
15.12.2011
Ответить
April
Ну 4 кило набрала, потому что всё время под контролем врачей, на больничной еде мало кого разнесло)))) А почему мышцы разошлись не знаю. Мне просто сказали "бывает".
15.12.2011
Ответить
Оксаночка
ясно) я лежала 2р по недельке, так постоянно в магазин бегала покупала еду))) так что меня бы даже это не остановило)
15.12.2011
Ответить
Овсянка Сэр
надо, это мышцы накачиваются. надо продолжать, скоро станет не больно) так всегда) я пресс качаю уже) но у меня не болит, так как я уже месяц гдето качаю, но сначала тоже первые дня 3 болел
14.12.2011
Ответить