Моя японская диета - с изменениями (при ГВ)
13 дней :)
1 день
Завтрак: стакан молока.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: стакан молока и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: стакан молока и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: стакан молока.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: стакан молока.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: стакан молока.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: стакан молока.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: стакан молока, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: стакан молока, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: стакан молока.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
Пить можно (между приемами) обычную воду :) В любых количествах :) Суть диеты - безсолевая...) Думаю, что изредка, при реальном желании кушать - погрызу яблока зеленого :)
Учитывая то, что ввела стакан молока вместо кофе + планирую иногда яблоки - результата в - 8 кг. за 13 дней и не жду... - 5 кг мне вполне хватит :)))
пЫсЫ: Хожу на антицеллюлитный массаж...и чтобы быстрее шел процесс принятия нужной формы решила добить свою спину гармошкой диетой :)))
1 день
Завтрак: стакан молока.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: стакан молока и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: стакан молока и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: стакан молока.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: стакан молока.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: стакан молока.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: стакан молока.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: стакан молока, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: стакан молока, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: стакан молока.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
Пить можно (между приемами) обычную воду :) В любых количествах :) Суть диеты - безсолевая...) Думаю, что изредка, при реальном желании кушать - погрызу яблока зеленого :)
Учитывая то, что ввела стакан молока вместо кофе + планирую иногда яблоки - результата в - 8 кг. за 13 дней и не жду... - 5 кг мне вполне хватит :)))
пЫсЫ: Хожу на антицеллюлитный массаж...и чтобы быстрее шел процесс принятия нужной формы решила добить свою спину гармошкой диетой :)))
Марийка
Очень даже да,особенно первые разы))) -3 кг) Пробуйте) Да, работает, и кефир обезжирен или1% то же)
13.11.2013
Ответить
Злата
а МОЖЕТ ПРОЩЕ ЗАЙТЕ НА САЙТ дИЕТА оНЛАЙН ?? Могу дать ссыль. Я там после 1 родов худела. Счас вроде норм, но пока кормлю делать особо ниче не буду. погодю.
29.01.2012
Ответить
Марийка
Там платить ничего не надо?))) Давай, я и там посмотрю))) У меня уже 6-ой день))) Уже почти 2 кг скинула)) Слезу с диеты этой аккуратно... потом, наверно, буду калории считать и кефирные дни устраивать, чтоб результат был долго...) Ещё мне Аленка обещала с упражнениями подсказать))) Короче, к лету буду стройняш :)) Каким не была долгие годы)))
Меня фотка Аленки вообдушевила - она там такая худая, классная, драйвовая... :) Вот я и подумала - а не буду ка я на достигнутом останавливаться :))
30.01.2012
Ответить
Alle
давай давай! удачи. только почему на японку? она очень тяжела..особоенно морально.
я на дюкане худею весело..свекровь ржот говори хожу с фразой "чтоб такое сожрать чтоб похудеть)
в любом случае главное это правельный настрой.и спорт..будешь худеть нужно будет подтягиваться..у меня уже входит в привычку,не могу пропустить треню
25.01.2012
Ответить
Марийка
Не знаю, мне массажистка посоветовала.. И я решила её... тут довольно мало ограничения по граммам... жри хоть полкапусты))) Ну и она соль выводит, а мне, чтобы объемы сходить начали - как раз оно и надо)))
:))
Так вот меня антицеллюлитным массажем и подтягивают))) После него, думаю, для поддержания в зал записаться)))
Ты умница)))))
25.01.2012
Ответить
Alle
да ты и дома можешь..если хочешь я смогу тебе объяснить упражнения для тех или иных мышц (частей тела) я легкой атлетикой занималась,меня это спасает,знание-сила) а то еще блин деньги тратить на зал-мне не по карману
25.01.2012
Ответить
Марийка
:))) Дома - сама понимаешь - расхлябанность, лень... а деньги заплатил - изволь заниматься :)))
Но ты права... Если не по средствам мне будет - я спрошу у тебя обязательно))) Спасибо большое))))))
25.01.2012
Ответить
Alle
знаешь..лень было первые несколько дней..а потом уже привыкла..и даже когда у меня болел шов и свекруха сказала не заниматься,я одела пояс похудательный,чтоб живот зафиксировать и занималась.просто давала упор на верх и ноги. а живот не трогала
25.01.2012
Ответить
Марийка
Блииин, ты молодец...кто б спорил... А я покрутила обруч, синячину заработаа и бросила это дело... ух :(( Ладно, где наша не пропадала, я все смогу, к лету - сама себя не узнаю!!! :))
25.01.2012
Ответить
Лена
Давай,дерзай! Потом расскажешь))
А я пошла хлебушек печь,с оливками,розмарином и чесночком! )))
25.01.2012
Ответить
Марийка
Эх, ну ты мать - искусительница та ещё!!!! Как так можно? Я прям представила тебя, как ты готовишь... и хлеб с оливками настоящими и чесноком... ух... розмарин я как-то мало представляю))))
Ладно, потом поем я хлеба)))
25.01.2012
Ответить
Лена
Перепутала я,не оливки,а маслины))) Но смысл тот же))))
Классно вышло!! Нямка!!! А ты розмарин не любишь или нет у вас его?
25.01.2012
Ответить
Марийка
Я его не представляю - не ела ни разу, или ела, но не знала, что это он)))
Уууу, маслины... обожаю) Больш, чем оливки)))
Слюни потекли, я ж на диете)))
26.01.2012
Ответить
Марийка
Говори, мне ж интересно))) Я переживу))) Диета-то всего 13 дней))) Потом немного и попробовать чего можно)))
26.01.2012
Ответить
Лена
Ты веришь в диету? Инна вон говорит,что действенная))
Я тожА её попробую потом.В закладки заложила))
26.01.2012
Ответить
Марийка
Я верю))) Я точно знаю, что худею на диетах, и на этой, думаю, что 3-5 точно уйдут))) Просто если потом опять ЖРАТЬ начать - смысл страдать было? Все вернется за 2 месяца :(( Так что питание немного перестраивать все равно придется... Вот, думаю потом раз в неделю разгрузочный день устраивать, например, кефирный! :)
27.01.2012
Ответить
Ольга
а малыша кроме молока чем то кормите????? а то если только на ГВ, то это жесть для малышки
25.01.2012
Ответить